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火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose
アップジョグ⇒体操
2000m×2～3本
ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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土曜レン～埼玉～は青木陸上競技場で行いました
コーチは石川コーチ・古木コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
1000ｍ×3～5本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
体操⇒動き作り
本日はビルドアップ走
4周目、５周目はペースアップ
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは片岡コーチ・斉藤コーチ・inose
アップジョグ⇒体操
動き作り
涼しい代々木公園で400m×3～5本
練習後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19時半～はスローランクラス
サマディ集合で行いました
体操⇒動き作り
外苑をウォーキングで1周＋2周ジョギング
運動した後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・inose
集合してアップジョグ⇒体操
動き作り
1000m×3本
最後は補強で手押し車
全身を使って行いました
ストレッチをして練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
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土曜レンは多摩の公園で行いました
コーチは片岡コーチ・真鍋コーチ・齊藤コーチ・inose
集合して体操
アップジョグを兼ねてスタート地点に移動
本日は12K～15K走
涼しかったので皆さんペースあがってました
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
体操⇒動き作り
代々木公園でビルドアップ走
1.16K×6周 5周目からペースアップ
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19時30分～はスローラン＆ウォーククラス
サマディ集合で行いました
体操⇒動き作り
ジョギングチームは1.3K×4周
ウォーキングチームは1周歩き＋2周ジョギング
運動した後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
