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土曜レン～埼玉～は戸田スポーツセンターで行いました
コーチは古木コーチ・青木コーチ・小林コーチ・一歩コーチ・inose
集合してアップジョグ
体操
動き作り
本日は４００ｍ×１０～１５本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
集合して体操→動き作り
外苑×５周ジョギング
余裕のある方はウインドスプリント
走った後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした
外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは片岡コーチ・斉藤コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
本日は２００ｍ×５～７本
ダウンジョグをしてしっかりとストレッチ
夜１９：３０～はスローラン＆ウォーククラス
サマディに集合
外苑で体操→動き作り
ジョギングチームは１．３Ｋ×４周
ウォーキングチームは２周ウォーキング＋１周ジョギング
最後にしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
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火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ、早田コーチ・inose
アップジョグ⇒体操
本日は1000m×3～5本
ダウンジョグ⇒しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
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土曜レン～東京～
コーチは片岡コーチ・高橋コーチ・真鍋コーチ・inose
集合して体操
本日は15～20K走
暑い中でしたが頑張りました
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
コーチは石川コーチ・inose
体操
本日はビルドアップ走
4周目、５周目ペースアップします
最後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは斉藤コーチ・inose
体操→動き作り
代々木公園をゆっくりジョギング
最後にウィンドスプリント
しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19時30分～はスローラン＆ウォーククラス
サマディに集合して外苑へ移動
体操→動き作りをみっちり
ジョギングチームは外苑×4周
ウォーキングチームは1周歩き＋2周ジョギング
最後にしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
外苑で体操→動き作り
１．３K×5周
ジョギングの後にペースを上げて軽めのダッシュを
運動した後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑～水曜～クラスは織田フィールド集合で行いました
コーチは斉藤コーチ・inose
代々木公園で体操
1.3K×6周ビルドアップ走
5周目からペースアップします
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19：30～スローラン＆ウォーククラス
サマディ集合で行いました
外苑で体操と動き作りをみっちりと
ジョギングチームは1.3K×3周
ウォーキングチームは2周
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
inose
火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは石川コーチ・片岡コーチ・大崎コーチ・金重コーチ
集合してアップジョグ→体操
本日は動き作りも
1000m×3本
補強ﾄﾚ
皆さんお疲れ様でした～