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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
コーチは小西コーチ・inose
外苑で体操
ビルドアップ走
外苑を５周４周目からペースアップ
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
体操をして代々木公園をジョギング
本日は長めに
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19時半～はスロラン＆ウォーククラス
サマディに集合
体操→動き作り
ウォーキングで外苑を2周＋ジョギングで1周
運動後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
体操をして代々木公園をジョギング
本日は長めに
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
夜19時半～はスロラン＆ウォーククラス
サマディに集合
体操→動き作り
ウォーキングで外苑を2周＋ジョギングで1周
運動後はしっかりとストレッチ
皆さんお疲れ様でした～
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火曜レンは織田フィールドで行いました
コーチは石川コーチ、片岡コーチ、inose
激しい雨のためメニュー変更しました。
5000m×1本
アップジョグ→体操をしてスタート
トラックが水溜りになっておりましたが頑張りました
皆さんお疲れ様でした～
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土曜レン～埼玉～は青木陸上競技場で行いました
コーチは古木コーチ・一歩コーチ・東コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
本日は2000ｍ×3～4本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
コーチは石川コーチ・inose
体操
赤坂御所×2周
走った後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは斉藤コーチ・inose
アップジョグ→体操→動き作り
本日は200ｍ×5～7本
ダウンジョグ→しっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
スロランクラスはバーベキュー
19時～練習～
体操
筋トレ＆ジョギング
森のビアガーデンで
たくさん飲んで、たくさん食べました
来週から頑張りましょう☆
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火曜レンは織田フィールド集合で行いました
コーチは大崎コーチ・真鍋コーチ・inose
集合してアップジョグ→体操
本日は1000m×3～5本
雨の中でしたのでダウンジョグをしてストレッチは各自で行っていただきました
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～木曜～はサマディ集合で行いました
体操
動き作り
楽しく運動
１．３K×4周をゆっくりジョギング
ジョギングの後にウインドスプリント＆補強トレーニング
最後にしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～
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外苑クラス～水曜～は織田フィールド集合で行いました
コーチは斉藤コーチ・inose
体操
動き作り
代々木公園に移動してゆっくりジョギング
ジョギングの後にスピードを上げてウインドスプリント
走った後はしっかりとストレッチ
19:30～はスローラン＆ウォーククラス
サマディ集合で行いました
体操
動き作りをみっちり
１．３Kのコースをウォーキングで1周＋ジョギングで2周
運動後はしっかりとストレッチをして本日の練習は終了です
皆さんお疲れ様でした～