まごわやさしいレシピリレーvol.20 【かんたん！青しそカリカリ棒餃子】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

＊５つの力であなたを応援＊

         　  ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

まごわやさしいレシピリレーvol.20
【かんたん！青しそカリカリ棒餃子】
　
本日は、
副代表理事&グランドマスター認定講師の
原田慈縁 が担当です。
　
　
お子さんと一緒に作れるお手軽　棒餃子ですよ

ホットプレートで焼いて
出来立てをいただくのもいいですね
　
　
おやつにもぜひどうぞ
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
かんたん　青しそカリカリ棒餃子

　
【材料】12本分
●梅味噌　　　　　　　50g
●餃子の皮（米粉）　　12枚
●青しそ（大葉）　　　12枚
●豚ひき肉　　　100g~150g
　　
なたね油

【作り方】
１．餃子の皮に大葉を広げ、
　　梅味噌、豚ひき肉をのせます。
　
２．3つに折りたたむように巻きます。
　
３．フライパンになたね油を入れて、
　　巻き終わりが下になるように
　　棒餃子を並べ両面焼きます。
　　
できあがり
　　
ポイント
・豚肉の量が多ければ、
　よりジューシーに仕上がります。
　
・ひき肉がなければ、
　豚こま肉でも代用可能です。
　
・梅味噌がなくても作れます。
　
【梅味噌の材料】
梅干し　　約6個
☆みりん　200g
☆味噌　　150g
　　
【作り方】
１．梅干しは種を除く。
　
２．鍋に梅干し、みりん、味噌を入れ、
　　ハンドブレンダーで混ぜ合わせる。
　
３．弱火で5分ほど加熱し、水分を飛ばす。
　
４．冷めたら容器に入れて冷蔵庫で保存する。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　
　　　　
まごわやさしいレシピリレー
次回は
大阪のマスター認定講師の
阿部 由美 (阿部由美) 先生が担当します。　　　　
　　
　　
今すぐできる！スポーツ栄養。
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
　　
　　
身体づくりは食事が8割。
　
GWはご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　　
　
【日本スポーツ栄養コンディショニング協会】
～5月講座スケジュール（日常編）～
　
5月 5日（火）13:00～15:00　オンライン日常編
5月 7日（木）10:00～12:00　オンライン日常編
5月15日（金）10:00～12:00　オンライン日常編
5月18日（月）13:00～15:00　オンライン日常編
5月22日（金）13:00～15:00　オンライン日常編
　　
　　
お申し込みはこちらから
↓↓↓
https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246
　
　　
 

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

 一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

HPからお問合せ下さい。(HP右上 お問合せ)

 (社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

 

革細工の集大成♡

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

＊５つの力であなたを応援＊

         　  ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

リハビリの一環である革細工の集大成

長財布やペットボトルが入る
斜めがけバックがほしかったので、
入院中にリハビリでトライしてみました

穴を開けたり、金具やボタンは
先生がしてくださったのですが、
大作です

足の痛みがでて停滞した時も
こういった楽しみがあったので乗り切れました

縫い目が綺麗だと
先生にも褒めていただき、
「売り物みたい〜」と、
患者仲間さんにも言っていただき、ご満悦です

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

 一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

HPからお問合せ下さい。(HP右上 お問合せ)

 (社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

 

まごわやさしいレシピリレーvol.19 【スモークサーモンとアボカドのタルタル丼】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

＊５つの力であなたを応援＊

         　  ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

 まごわやさしいレシピリレーvol.19
【スモークサーモンとアボカドのタルタル丼】
　
本日は、
北海道の一級講師の
澤田由希子 (Yukiko Sawada) 先生が担当です。
　
　
連日のお料理で疲れた時にもぴったりな

きざんで！混ぜて！のせるだけ！の

丼ものをご提案くださいました

免疫力アップにもぴったりな
楽ちん丼です
　
酢飯で召し上がってくださいね
　
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スモークサーモンとアボカドのタルタル丼

【材料】
●スモークサーモン　　100g
●アボカド　　　　　　1個
●らっきょう　　　　　5個
●アマニ油　　　　　　少々
●レモン　　　　　　　少々なくても大丈夫です
●白ゴマ　　　　　　　適量
　　　　　　　　　　（今回はすりごまにしました）
　
●酢飯

【作り方】
1．スモークサーモンを細かく切ります。
　　
2．アボカドをみじん切りにします。

3．らっきょうをみじん切りにします。
　　
4．1、2、3を混ぜて、レモンとアマニ油を少々かけます。

5．酢飯の上に4を乗せて海苔を散らせて出来上がり
　
※わさび醤油をかけるととても良いです
　　
ポイント
・スモークサーモンはビタミンDが豊富で、
　カルシウムの吸収を助けてくれます。

・アボカドはビタミンEも豊富で抗酸化作用も。
　　
・アマニ油でオメガ3も追加！
　
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まごわやさしいレシピリレー
次回は
副代表理事の
原田慈縁 が担当します。　　　　
　
　
今すぐできる！スポーツ栄養。
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
　
　
身体づくりは食事が8割。
GWはご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　　
　　　
【日本スポーツ栄養コンディショニング協会】
～5月講座スケジュール（日常編）～

5月 3日（日）14:00～16:00　オンライン日常編
5月 3日（日）20:00～22:00　オンライン日常編
5月 5日（火）13:00～15:00　オンライン日常編
5月 7日（木）10:00～12:00　オンライン日常編
5月15日（金）10:00～12:00　オンライン日常編
5月18日（月）13:00～15:00　オンライン日常編
5月22日（金）13:00～15:00　オンライン日常編
　
　
お申し込みはこちらから
↓↓↓
https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246
　　
　　
　

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

 一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

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 (社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

 

まごわやさしいレシピリレーvol.18 【白玉だんごとパイナップル 和風パフェ】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

＊５つの力であなたを応援＊

         　  ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

 まごわやさしいレシピリレーvol.18

【白玉だんごとパイナップル 和風パフェ】

本日は、

一級講師の

中村紀久子　先生が担当です🙂

いま、お家おこもり生活による

「ストレス・ベイキング」で

手ごねパンを作る人が

急増しているそうですね！

日本が誇る和のスイーツにもありましたよ！

お子様でも簡単に扱えるだんご粉です。

だんご粉を使って作る

白玉団子とフルーツのパフェ。

ぜひ季節のフルーツで

作ってみてくださいね(^^)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

白玉だんごとパイナップル 和風パフェ

【材料】

・白玉

　だんご粉　　　1袋250g

　水                         200cc

・パフェの材料

　白玉だんご                コイン型3個

　パイナップル　　4～5個小口きり

　つぶあん

　ドライフルーツ

　ミックスナッツ

　黒ごまきな粉

【作り方】

１.ボウルにだんご粉と水を入れて

　耳たぶくらいの柔らかさになるまでこねます。

２.コイン型にして鍋にお湯を

　沸かして茹でます。

　5分くらいしたら浮いてくるので

　水気をきってあげます。

３.盛り付け

　器に白玉だんご、パイナップル、つぶあん

　を入れ、ドライフルーツ、ミックスナッツ、

　黒ごまきな粉をふりかけます。

🌸白玉だんごと季節のフルーツを基本に

いろんなアレンジが楽しめます🎵

お子さんと一緒作ってもいいですね✨

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🍀まごわやさしいレシピリレー🍀

次回は

1級認定講師の

澤田由希子　先生が担当します。　　　　

今すぐできる！スポーツ栄養。

全国の認定講師が

みなさんへお伝えしています。

身体づくりは食事が8割。

GWはご自宅で学んで食トレする

絶好のチャンスです！

5月2日（土）14:00~16:00　オンライン日常編

5月3日（日）14:00~16:00　オンライン日常編

5月3日（日）20:00~22:00   オンライン日常編

5月5日（火）13:00~15:00　オンライン日常編

5月7日 （木）10:00~12:00　オンライン日常編

お申し込みはこちらから

↓↓↓

https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

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【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

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まごわやさしいレシピリレーvol.17 【簡単！豆乳クラムチャウダー】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

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         　  ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

まごわやさしいレシピリレーvol.17
【簡単！豆乳クラムチャウダー】
　　

本日は、
マスター認定講師で看護師の
今井 陽子 (今井洋子) 先生が担当です
　　
　　
もう5月なのにまだ少し肌寒い日も多い今日この頃。
　

野菜も豆も摂れる　
具だくさんのクラムチャウダーを　　
ご提案くださいました
　　
　　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
簡単！豆乳クラムチャウダー
　

【材料】
白菜　　　　　　　　　　 　 　1/4玉
人参　　　　　　　 　　　 　　1/2本
玉ねぎ　　　　　　　　　   　1/2個
無添加ベーコン　　　　　  　 ２枚
しめじ　　　　　　　　    1/2パック
ミックスビーンズ 　　　　　   適量
あさりの水煮缶　　　　　  　　1缶
バター 　　　　　　　　      大さじ1
無添加コンソメ 　　　 小さじ2〜3
　
水　　　　　　　　　　     　　200ml
豆乳　　　　　　　　　　    　400ml
塩　　　　　　　　　　　    　 　少々
こしょう　　　　　　　　　　     少々
　
豆苗　　　　　　　　　　   　　適量
　
【作り方】
　
１．白菜、にんじん、玉ねぎ、無添加ベーコンを
　　小さく切り、鍋に、野菜としめじを入れ、
　　バター、無添加コンソメ、水を入れ煮込む
　
２．煮込んだら、豆乳と、あさりの水煮缶を汁ごと入れ、
　　塩、胡椒で味をととのえる。
　
３．器に盛り豆苗を散らす
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　
　　　　
まごわやさしいレシピリレー
次回は
1級認定講師の
中村 紀久子 (Kikuko Nakamura) 先生が担当します　　　
　　
　　
今すぐできる！スポーツ栄養
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
　　
　　
身体づくりは食事が8割。
ご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　　
　
今井陽子先生のオンライン講座は

5月1日 （金）　　　10:00～12:00　オンライン日常編
5月5日 （火・祝）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月7日 （木）　　　10:00～12:00　オンライン日常編
　
　
お申し込みはこちらから
↓↓↓
https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246
　　
　　　
 

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
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そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

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