スポーツを科学する★健康栄養からのスポーツ栄養とコンディショニングであなたの身体をサポート【大阪発】 -16ページ目

スポーツを科学する★健康栄養からのスポーツ栄養とコンディショニングであなたの身体をサポート【大阪発】

「食べたものでしか身体は作られない!」栄養は身体の土台。
そして、身体のメンテナンスもお忘れなく。
ジュニアから高齢者まで幅広いニーズに七変化! 
選手達や3人の息子達との楽しい日々とたくさんの気づきとね♪
 ~食×スポーツで日本に元気と笑顔を!~

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」花

一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子ですベル

 

 

あなたの一生懸命を応援!

怪我を予防し、120%の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」!

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

*5つの力であなたを応援*

            ① 知る力 食が変われば未来が変わることを知る

     ② 選ぶ力 「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

     ③ やり続ける力 簡単に実践できるように工夫する力

     ④ 伝える力 やる気にさせ、継続できるように伝える力

     ⑤ 人間力 人としての成長と応援する力

 

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか?

 

まごわやさしいレシピリレーvol.16
【免疫力アップ!発酵のうま味でお手軽
 キムチとサバのお豆腐グラタン】
  
本日は、
徳島のマスター認定講師の
Chieko Nishida 先生が担当です。
  
タンパク質もしっかり摂れて
「キムチ」と「チーズ」の発酵食品のうま味を活かした
  
お手軽なお豆腐グラタンを

ご提案くださいました照れ
  
  
================
【キムチとサバのお豆腐グラタン】

 


 
【材料】
木綿豆腐     400g
キムチ      100g
サバの水煮缶    1缶
黒すりごま     適量
めんつゆ    大さじ2
チーズ       100g
 
【作り方】
 
1.木綿豆腐は、キッチンペーパーを巻き、
  重石をして水を切る。
 
2.ボールに木綿豆腐、キムチ、水切りしたサバの水煮
  をざっくり混ぜる。
 
  具が大きめがお好み場合は、
  細かくしないでざっくり混ぜるといいです。
 
3.黒すりごま、めんつゆを加え、さらに混ぜ合わせる。
 
4.チーズを乗せて、オーブントースターで
  チーズに焦げ目がつく位焼いたら出来上がり!

  
  
星ポイント星
現代人に不足なミネラルを補うのに
「黒すりごま」も入れました。
 
=============
 
私の息子は15歳で親元を離れ、
寮生活をしてずっと頑張っております。
 
一人暮らしで頑張っている方、
お料理の苦手な方にも、
  
誰でも簡単で美味しく、
すぐにできるお料理を通して
 
元気に過ごすことを応援したく、
講師活動をしていますニコニコ
   
    
クローバーまごわやさしいレシピリレークローバー
次回は
マスター認定講師で看護師の
今井 陽子 (今井洋子) 先生が担当します。    
  
  
今すぐできる!スポーツ栄養音符
全国の認定講師がみなさんへお伝えしていますピンクハート
今この時にご自宅でお子さんと一緒にスタートしませんか?
  
  
オンライン講座の日程はこちらから
↓↓↓
https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246
  


 

 

コレコレコレ

 

これならできる!を伝えられる!成果をだせる!

スポーツ栄養アドバイザーとして17年間、延べ2万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

 

「簡単!」「すぐに誰でもできる!」「今日からできる!」工夫がいっぱい!
「確かな理論」&「簡単に実践できる」&「成果に繋がる!」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか!?

 

全国各地で講座開催中!

矢印 一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会

 

 

 

 

 

 

【チームで食に取り組もう!】

チームや部活動での栄養サポート受付け中!

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

 

HPからお問合せ下さい。(HP右上 お問合せ)

矢印 (社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

 

 

 



{671700EA-2647-4C09-8B25-9309F56CEFFD}
 

 

 

 

 

 

 

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一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子ですベル

 

 

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「分子栄養スポーツメソッド」!

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。
 

*5つの力であなたを応援*

            ① 知る力 食が変われば未来が変わることを知る

     ② 選ぶ力 「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

     ③ やり続ける力 簡単に実践できるように工夫する力

     ④ 伝える力 やる気にさせ、継続できるように伝える力

     ⑤ 人間力 人としての成長と応援する力

 

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本日は、
愛知の1級認定講師の
いり たまみ 先生が担当です。
  
  
補食やおやつにぴったり!
 


デーツの自然な甘みをいかした
食べごたえのある
エナジーバーをご紹介くださいました。
  
  
火を使わないので、とっても簡単照れ
    


からだに優しいおやつ
お子さんと手作りしてもいいですねチョキ
  
 
================
ドライフルーツとナッツのエナジーバー

 


 
【材料】約8個分
 
・デーツ 50gくらい
(粒が大きく甘味の強いマジョール種がオススメですが、
 何でも大丈夫です)
 
・お好きなナッツ 30g
・レーズン 30g
(ドライいちじく、クランベリーなどでも⭕️)
 
・きなこ 10g
 
【作り方】
①デーツは中の種をとりだして大まかにカットし、
 ナッツは荒みじん切りくらいにカットする
 
②すべての材料をボウルに入れ、
 ハンバーグをこねる要領で、
 全体が1つにまとまるまでよくこねる
(ちょっと力がいります)
 
③四角に成型し、食べやすい大きさにカットする

 
※冷蔵保存可能です。
  
丸めてカカオパウダーや
ココナッツパウダーをまぶしてもOKです。
 
星ポイント星
デーツの粘りで1つにまとめるので、
デーツは必ず入れてください。
 
=============
    
クローバーまごわやさしいレシピリレークローバー
次回は
マスター認定講師
Chieko Nishida 先生が担当します。    
 


今すぐできる!スポーツ栄養
全国の認定講師がみなさんへお伝えしていますハート
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コレコレコレ

 

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退院後数日間は、やはり何もしていないのに疲れましたアセアセ

 


完全に病院がホームになってました(笑)

 


でも、
リハビリの先生からいただいていた
自主トレメニューを少しずつやったり、
少し仕事をしたり(頭も疲れ易いので、少しずつ)
長男が作ってくれる夕食を手伝ったり(口出すと嫌がるので、黙って言う通りにしてますてへぺろ)、
ぼちぼち、わが家がホームになってきましたピンクハート

 

 

そして〜
キーボードが到着しましたよ音符

 


リハビリとしてピアノは続けようと思い、
注文していました!

 


次男が組み立ててくれて、
三男の部屋に置かせてもらいましたニコ

 

 

早速弾いてみると〜

 


左手はガチガチ!(≧∀≦)

 


使わないとダメだな〜と痛感。

 


でも、あれだけ練習していたので
動きは覚えてるもんですね!

 


やっぱり楽しいラブ

 


久しぶりに演奏会のビデオを見て、
又、感動してました(^^)

 

 

しばらくは演奏会の曲で手指を慣らして
豊 雅子先生にコピーしてもらっていた
新しい曲にチャレンジしようと思います照れ

 

 

やっぱり、
楽しい事を見つけて
ご機嫌に過ごすことって
大切ですね〜音譜ニコニコ

 

 

コレコレコレ

 

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毎日のお食事は、    
何を食べるか?の【質】も大事ですが、 
どれくらい食べるかの【量】も重要ですよね!
 
 
本日は、
グランドマスター認定講師&副代表理事の
原田慈縁が担当。

 

 

これ一品でお肉も野菜もたくさん食べられる
我が家の定番料理
「肉巻き」を紹介します音譜
  
 
お子さんによく噛んで食べて~と言わなくても
自然とよく噛めるメニューでもありますね。 
 


最近は、
「スポコンのレシピリレー、楽しみにしています!」
というお声もいただき、とてもうれしいですラブ
 

お好きな野菜で巻き巻きして
作ってみてください!
 
================


野菜たっぷり 肉巻き

 

 

【材料】2人分
・にんじん 1/2本    
・豆苗 1パック
・セロリ 1/3本   
・豚薄切り肉(バラ肉またはロース肉) 200g 

味付け
・塩、こしょう
・みそ

 

【作り方】
1.にんじんは細切りにする。
  豆苗は根元を切っておく。
  セロリは筋を取り縦3~4等分にし、へこんだ部分に味噌を少し塗る。


2.豚肉を端から巻きつけ、塩を振る。


3.フライパンになたね油を熱し、2の巻き終わりを下にして並べる。


4.弱めの中火で焼く。焼き色がついたら、転がしながら全体を焼き、こしょうをふる。

 

星ポイント星
ミニトマトやエリンギやマイタケなどのきのこも相性抜群。

 

=============
   
まごわやさしいレシピリレー
次回は
1級認定講師
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音楽療法で始めたピアノ。

退院前にアンサンブル演奏会が開かれました音符

 


本当〜に楽しく終えることができましたニコニコ

 

 

コロナの影響で、直前の場所変更や大々的にはできず、

聴いてくださる方は同じ病棟の方のみという事になりましたが、

想像していたよりもたくさんの方が来てくださいました照れ

 

 

<プログラム>
1.チムチムチェリー/ソロ
2.糸/ソロ
3.エリーゼのために/ソロ
4.糸/ギター、ウクレレ、ピアノ、ボーカル
5.翼をください/ウクレレ、サックス、ピアノ、ボーカル
6.上を向いて歩こう/ギター、ウクレレ、サックス、トロンボーン、タンバリン、ボーカル

 

 

私以外全てリハビリの先生方の演奏ですウインク

 


こんなにたくさんのスタッフが参加した演奏会は初めてだそうです。

本当にありがたい気持ちでいっぱいですイエローハート

 

 

3ヶ月弱、少しの時間であっても、

休養日も設けながらほぼ毎日ピアノの練習をしました。

 


そして、臨んだ本番❗️

 


やはり緊張して、一曲目のチムチムチェリーは最初っから間違えて、

思わず「もう1回お願いしますっ!」で再スタート(笑)

 


パーフェクトとは全然いかなかったけれど、

止まる事なく全て弾き終える事ができました(^^)

 

 

最後の「上を向いて歩こう」の前に、

奏者のスタッフの皆さんから、

私へのメッセージをそれぞれいただき、もうウルウルでしたえーん

 


演奏後のあいさつも、感極まって泣いたり笑ったり・・・

 

 

スタッフの皆さんへの感謝、
音楽療法の先生への感謝、
家族への感謝、
聴いていただいた皆さんへの感謝、
を伝える事ができました❣️

 

 

倒れた時は、かなり重度な左半身麻痺でした。

 


ちゃんと座っている事もできず、

手も動かずだら〜んとなるかギュッと力が入っている状態。

 


ピアノの練習を始めた頃も、

左足が緊張し、座っていても爪先立ち状態でした。

 


もちろん指も上手く動きませんでした。

 


和音が難しく、同時に鍵盤を押さえられない。
指の力もなく、上手く音が出ない。etc.

 


何度も何度も練習しました。

 


そこから、このような演奏会ができるまでに回復しました。
本当に感謝しかありません。

 


私と同じような患者さんの、

希望や力になれたら嬉しいなという想いで演奏しました。

 

 

同じ脳出血で同じ頃に入院した男性の方は号泣されていたそうです。
同じ部屋だった脳梗塞のおばあさんも

「良かったよ。良かったよ。元気をもらったよ。ありがとう。」と泣いて仰ってくださいました。

 

 

私の想いは、演奏を通して皆さんに届いていたようで、私も嬉しくて泣きました。

 

 

奏者のスタッフの皆さんも、
家で練習してくださったり、
仕事の合間や、
休みの日にまで来てくださり
一緒に練習してくださりました。

 


本当〜に、本当〜に、
ありがたくて、ありがたくて〜ハート

 

 

その日の夜、三男からのLINE。
「お疲れ様ー!!
ほんま感動した!!
お母さんの人を巻き込む力・努力する力に胸打たれやした!!
自慢の母や!
あとちょっと頑張ってー!!」
と、ありましたラブラブ

 

 

「人を巻き込む力・努力する力」
これが私の力だと、
ありがたく受けとりました(^^)
※もちろん、頑張りすぎは注意で!てへぺろ

 

 

ただ、私は、本当に恵まれているんです。

 


まだまだ「普通」とは言えませんが、

病気で倒れたおかげで、こんなにたくさんの「愛」をいただき、

こんなに素晴らしい経験もさせていただけました。

 

 

一般で考えると「不幸」な事ですが、

私にとっては、ただの不幸ではありません。

 

 

同じ事柄でも、捉え方や考え方で、その意味は違ってくる事を体験&体現できました。

 


これからも、起こった事柄を受け入れ、

前を向いて、楽しんで生きていきたいと思います照れ

 

 

そして音楽の素晴らしさも知りました。

リハビリとしてもピアノは続けようと思いますルンルン

 

 

コレコレコレ

 

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