はじめに…ここに紹介する減量はおいらが過去短期間で大幅に減量成功した３つの方法とこれからやる短期間減量ですが
決しておすすめしません！
短期間の大幅な減量はリバウンド率は高く、長く一生継続できるダイエットではないからです
ただし、期限が決まっていて、その時までに絞らなければいけない階級制スポーツなどをやっている人には参考になるかもしれません
学生時代に柔道部で中量級だったので減量は何度かやっているのですが最初の減量はカロリー計算なんかしないで朝食パン、昼弁当、夜は家庭で出されるご飯を食べて
いつも練習前に5km走っていつもよりハードに練習するだけで大会まで１か月ほどで8〜10kg近く絞ってました
社会人になってからも、２回だけ減量しました
体を動かす仕事だったので間食を摂らないようにして、物足りない社食を三食食べて毎日10〜20km走り込んで夜10時に寝て、朝6時に起きる生活を半年続けて30kg痩せました
その後１年で1〜2kg増加していき…
二度目はその十数年後…
仕事は座り仕事、運動は春夏のゴルフのみ
100kgを超えたところでケトジェニックダイエットにチャレンジしました。
初めて運動ゼロでの減量でしたが
この時も８ヶ月ほどで29kg減量
ただし、運動ゼロでの減量は筋肉が極端に減るなど弊害が多すぎて…
この後病気がちになったり、全身怪我も多発。
それでついにゴルフが出来ないほど怪我が悪化して、リハビリがてら筋トレを初めたのが４年１０ヶ月前
毎年体重は±10kgくらいをいったりきたり、夏は減り、冬は増える
昨年自己ベスト更新狙って夏の減量期間に意図的に増量してみたら、+20kgまでいってしまった
その20kgを落としきって、ついでに5キロほど計25kg絞ってみようと今回4回目の大幅減量チャレンジとなりました。
過去の大幅減量はだいたい半年かけてたのですが、今回はカロリー制限＋筋トレだでどこまで減量できるのか？
90日間ハード減量チャレンジをしてみる
毎日の目標は食事で−500kcal
筋トレで−1500kcal
大雑把計算で100kg✕33＝3300kcal
1日の摂取カロリーは2800kcal以下
さあ今日で三日目カウントダウンしながら頑張ろう