先月、世の中には週に700setウェイトトレーニングをやり、１８歳、体重55kgのガリガリからたったの４年で筋肉を30kg以上増やし、80kg以下の全日本三位にまで登りつめたビルダー日本人がいることを知ってしまった
おいらは4年以上筋トレしてますが、正直そんなに筋肉は成長できていない！
除脂肪体重も筋トレ開始時の63kgが77kg（現在）と14kgほど増えたものの、その方とはとんでもない差がある！
しかもワイの場合脂肪もしっかり増えてしまっている
いま減量しているので、最終的には70kgくらいまで除脂肪体重減るのではなかろうか？
そうなると差が更に広がる
ほんとにナチュラルなのか！？と疑いたくなるほどの成長速度だ
若いって羨ましい
こうなると総負荷量こそ筋肉量アップの秘訣ということで、先月から年甲斐もなく100setチャレンジしてみましたが、現実には50setちょいが限界
それでも一ヶ月以上（厳密には10日ほど怪我等でオフ）続けてきて、身体も慣れてきた
そして今週初めて
胸、肩、背中、脚、腕、腹
全部合わせて
1週間で323set
総負荷量190000kg
やることができた
毎晩２時間以上筋トレしたのは久しぶりだし、これだけ沢山のセット数こなしたのは始めてだ
でもやってみたら出来た
問題点は肩の痛みと、疲労と、食欲と、疲れから眠りが浅くなること
筋肉痛はしっかりウォームアップをすることでかなり軽減できて続けることに差し支えはなかった
問題は摂取カロリーだ
基礎代謝以下にすると途端にスタミナと集中力がたもてなくなる
お腹もかなり減る
糖質とタンパク質はしっかりとらないと翌日に倦怠感が半端ない
かえって体重の減りが止まってしまった
肩の痛みは、プレス、懸垂などで悪化するので、無理は禁物だ
疲れすぎて、眠りが浅くなるのも問題。
週に700setクリアの道はまだまだ遠そうだ（いやできるのだろうか？）
もしできたなら、総負荷量４０万kgは軽く超えるだろう
怪我防止と疲労管理、食事
肩の怪我が治りきれてないのでそこは別メニューで補いつつ、今しばらく続けてみよう