インナーマッスルは半永久か?
ボクシングの練習によって作られた筋肉は、
簡単にゆるむことなく長く保ち続けられます。
私事ですが、先日必要があって整骨院に行きました。
そこで、必要とする部分の他、
全身のあちこちをマッサージしてもらったのですが、
「体の深いところの筋肉がすごいですね」と言われました。
体の深いところ、つまり骨に近い部分の筋肉、
インナーマッスルとよばれる筋肉ですね。
その筋肉はボクシングの練習で身についたものですが、
私が練習していたのは20代前半まで、
およそ30年前です。
今は練習はまったくしておらず、運動らしい運動もせず、
動くのはせいぜいミットを持つ時くらいです。
30年前に作った筋肉が今もずっと残っているということですね。
30年前に比べて、体重は大幅に増加しました。
試合にはフェザー級(57キロ以下)やライト級(60キロ以下)で
出てましたので、20キロ近く増えたことになります。
最新計測の体脂肪率は現在20パーセント前半なのですが、
思っていたより低いかなと感じます。
「インナーマッスルがしっかりしてるから脂肪が残りにくい」
だそうです。
ボディビルなど、マシンを使って筋肉を鍛えた場合、
外から見える筋肉が発達し、
ごつごつとした外見になりますが、
ボクシングの練習でインナーマッスルを鍛えた場合、
外見はさほどごつごつが目立たない、
しなやかな体型を作ることができるでしょう。
土曜はあいてます。日曜は休みます
今週の土曜日は祝日ですが、
いつもの土曜日どおり、
午後1時から7時まで開館します。
体験入会の受付も、午後1時から6時まで行ないます。
24日の日曜日はジムを休館します。
お休みです。自主トレーニングもできません。
ご容赦ください。
パーソナルトレーニングのおすすめ
今、数名の方のパーソナルトレーニングを担当しています。
皆さん楽しんで練習に取り組まれており、
私もうれしく思います。
うちのジムのパーソナルトレーニングですが、
当然ながらボクシングの練習を行ないます。
柔軟体操、打ちかたのフォーム指導、
ミット打ち、サンドバッグ打撃、
さらには回数を重ねればパートナー練習、
それらすべてをマンツーマンで行ないます。
練習の中に筋力トレーニングは入れてません。
また、食事制限も行ないません。
サプリやプロテインの販売もしてません。
ダイエットを目的とされる場合、
短期間で体型を整えたり、
体重・体脂肪率を落とすことは難しいです。
また、筋力の強化ですが、
マシンを使っての筋力トレーニング等ではなく、
自然な形での筋肉増強を進めていきます。
そのため、トレーニングや食事制限をやめると
たちまちうちに体重や体型がもとに戻ることはありません。
時間をかけて自然に作った筋肉は、
そうそう簡単にゆるんだりもとに戻るものではありません。
また、ボクシングのトレーニングは、
上達が実感できるため、何より楽しいです。
ダイエットやフィットネス効果に加えて、
ストレス発散の効果も高い
ボクシングのパーソナルトレーニングをおすすめします。
印字できず困ってました
12月の大会の開催要項ですが、
実は印字できないことになってました。
プリンタのインキが切れたのですが、
交換する予備がなく、
印字できない状態となってました。
実際には交換用の予備を用意してたのですが、
そのインキが認識されず、
印字できない状態になってました。
私の使っているプリンタはブラザー製です。
ブラザーはプリンタのメーカーとしては
シェアが低いのですが、
実はインキの消耗量がかなり少なく、
コスト的には非常に優秀なのです。
10年ほど前までは他社製を使っていたのですが、
インキの減りが早く、
しょっちゅう交換してました。
あまりにもその頻度が高いので、
純正品でなく、リサイクルカートリッジを使ってました。
ブラザーのプリンタに変更してからは、
めったにインキ交換をすることがなくなりました。
そのためいつもメーカー純正品を使ってたのですが、
数か月前に予備としてリサイクルカートリッジを買ったんです。
先日、インク交換の必要があり、
そのリサイクル品をセットしたところ、
「インキを認識できません」のエラーメッセージが出て、
印字できません。
そこでしかたなく純正品を買ってきて交換したのですが、
今度は印字できず、用紙が白紙状態で出てきます。
ヘッドクリーニングを数回して印字できるようになりましたが、
へたをしたらプリンタ本体をつぶしてしまうところでしたね。
そのようなわけで、今は無事に印字できるようになってます。
12月の大会の開催要項
12月の大会の開催要項ですが、
数日前に兵庫県連盟事務局を通じて、
各競技団体宛にメールで送付させて頂きました。
招待団体宛には、昨日郵送いたしました。
メールが届いていない、届いたけど間違って削除してしまった、
そのような場合は私に、うちのジム宛にメールをでお知らせください。
うちからあらためてメールでお送りいたします。
招待団体の郵送ですが、昨日夕方に投函しました。
遅くても今週中に届くものと思われますが、
もし届かない場合はお知らせください。
少年の部・成年の部・女子の部の
3部門で行ないます。
アンダージュニアの部はありません。
詳細は開催要項をご参照ください
体験入会ですが、ボクシング未経験の方の初回の練習は
けっこうしんどくなったりします。
個別の体力を考慮し、
様子を見ながら適宜休憩をとるように指示して、
無理のないペースで進めていきますが、
それでも日常生活では使わない筋肉を使うことも多く、
終わった後は筋肉痛に悩まされることも多いです。
そのため、練習後の柔軟体操は念入りにしてください。
それだけで筋肉痛の度合が変わってきます。
以上「筋肉痛はつらいよ」などとさんざん書きましたが、
それは最初のうちだけですし、
「おもしろかった」「楽しかった」と、
２回、３回体験練習にいらっしゃる方も、
本格的に練習を始める方もかなり多いです。
12月の試合
12月に、うちのジムが参加できる大会としては
今年度最後となる公式試合の大会が開催されます。
私がその大会の主催団体事務局の窓口を担当しており、
昨日、連盟事務局を通じて各競技団体に
開催要項等をメールで発送いたしました。
また、招待団体とさせて頂いている先には、
今週中に郵送させて頂く予定です。
ほんとは今日発送準備をするつもりでしたが、
プリンタの事情で印字ができず、
明日以降の発送になります。
この大会ですが、例年は11月に開催しているのですが、
今年は事情があり、12月の開催となりました。
来年はどうなるか未定です。
うちのジムでもできるだけ早く開催要項を貼りだし、
出場者募集を始めます。
今しばらくお待ちください。
体験入会ですが、３回までできます。
３回とも同じ内容ではなく、微妙に変わっていきます。
少しずつレベルアップしていくってことです。
もちろん２回や３回で
いきなり大きく段階がとぶってことはないですが、
ラウンド数が増えたり、密度が濃くなっていくってのはあります。
ただし、体のほうもボクシングの動きに慣れていくため
その内容をこなしていくこともスムーズになります。
体も練習内容も成長していくってことですね。
おわび
当ジムはアマチュア専門ジムとして発足し、
以降、現在も同様の運営を続けております。
ここで言う「アマチュア」とは、
「プロではない」という意味ではなく、
アマチュア公認団体に所属しているという意味です。
アマチュア連盟が主催する公式試合の大会に
参加することもできます。
ただ、アマチュアジムでありながら、
プロ活動に深く関与している、
あるいは当ジムがプロ行為を行なっているのではないかと
誤解を招く状況を作ってしまっておりました。
プロ行為及び、その積極的な関与は断じてありませんが、
そう見られてもしかたがない状況となっておりました。
その点について、誤解を招いた皆様には
深くおわび申し上げます。
当ジム及び私個人もプロ行為及びそれに付随するとされる行為は
一切行なってはおりません。
また、積極的な関与もありません。
この件に関して、多大なるご迷惑をおかけした
全ての方々に深くおわび申し上げます。
11月23日と24日の土日ですが
11月23日と24日の土日ですが、
23日土曜日を開館、24日の日曜日を休館といたします。
23日の土曜日・祝日ですが、
午後1時から午後7時まで開館し、
私が指導に入ります。
24日の日曜日は都合により休館といたします。
ルームランナーを設置いたしました。
どうぞご利用ください。
ランニングではなく、ウォーキング用です。
走るのはちょっときついのではないかなと思います。
早歩きくらいが限度ですね。
今日と明日の体験入会受付は
午後1時から6時まで。
月曜日から金曜日までの体験入会受付は
午後5時から午後9時までです。
どうぞお気軽にお越しください。
パーソナルトレーニングの期間
サンドバッグゾーンのマット敷き替え作業を進めてます。
その進捗状況は、ジムのフェイスブックページに
画像入りで公開してます。
そこで昨日「8日に完了予定です」と書いたのですが、
その後、いちばん基本的で、いちばん重要なことが
抜け落ちていることに気づきました。
「あ、マットの枚数が足りんわ」
うーん、何を言っても言いわけになりますね。
私がまぬけだったということです。
けど、サンドバッグを打つことに支障はありません。
完了はもう少し先になります。
パーソナルトレーニングについて、
「期間の延長はどこまで認められるのか」との
お問い合わせを複数頂いてます。
原則は1ヶ月11回、3か月22回、
それぞれ最大で3か月、6カ月まで延長可能ですが、
もうこの際期間の制限なしでもいいかなと考えてます。
月1回のペースで1年がかりで11回をこなすとか、
そんなことになってもいいかなと。
ただ、ダイエットを目的とされる場合は、
そのペースではまったく効果がないです。
「ストレス発散のために気が向いた時に練習したい」
といったことであればまあいいかなと思います。
もう少し考えて、期間をどうするか決めることとします。
「ボクシング学童保育」企画募集
ジムフロアを使って、
学童保育の企画を進められる方を募集いたします。
うちのジムですが、
平日は夕方5時から夜10時までの開館としてます。
以前は午前11時からジムを開け、
夕方5時までは自主トレーニングができるようにしていたのですが、
今はそれができなくなりました。
以前はジムの上階に私の事務所を設けており、
出勤した後、ジムを開けてましたが、
事務所を移転した後は開けにいくことができなくなり、
現在の開館時間となりました。
現在、平日昼間の時間帯はまるまるあいており、
レンタルスペースやパーソナルトレーニングの
レッスンに使っていますが、
ここを学童保育のスペースとして活用される方は
いらっしゃらないでしょうか。
ボクシング、または他の格闘技でもよいのですが、
それらを教える「ボクシング学童保育」を
企画され、進められる方を募集いたします。
実は以前、私自身が放課後デイサービスのプランを作り、
実行に移しかけたことがあります。
しかし、ちょうどその時期に大きな法改正があり、
有資格者の人員確保など、
参入条件がかなり厳しいものとなったため、
断念することとなりました。
その後は何もしておらず、
私自身で何かを進める考えも今のところはありません。
ただ、スペースはあいておりますし、
どなたかうちのジムを利用して何かやろうかと
思われる方はいらっしゃらないでしょうか。
まずご連絡ください。
ご相談に応じます。