おいでませ、毎日開いてます
今日は土曜日なので、午前１１時から午後１０時３０分の開館のうち、
午後１２時から１０時まで私が指導に入ります。
体験入会は１２時から夜９時まで受付してます。
明日の日曜日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
午後１時から７時まで日曜トレーナーのペレスさんが指導に入ります。
うち昼１時から夕方６時まで体験入会の受付をいたします。
来週の月曜日、１９日の祝日も日曜日と同じスケジュールで開館し、
トレーナー指導も行ないます。
１９日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時まで私が指導に入ります。
体験入会も午後１時から６時まで受付いたします。
連休中に台風がくるかもしれないようですが、
台風がこようが、大雨洪水強風警報が出ようが、
ジムを休館にすることはありません。
土曜日も日曜日も祝日の月曜日も開館いたします。
昨年の９月は５連休ストレートフラッシュでした。
今年は３連休ですね。
まあ、ジムは休みなく開館してますので
「３連休？ 何それ？」
「世間一般に背を向けた俺たちには関係ないね」
「あっしには、かかわりのないことでござんす」
「上等じゃねえよ、開館してやろうじゃねえよ」
といったところですね。
台風がこようが、雨が降ろうが、
「避難しなさい」と言われるレベルでなければ、
ジムはいつもどおりに開館します。
今日も明日も明後日も、ジムは休みなく開けてます。
お待ちしてます。
どうぞいらしてください。
３連休なのに台風かよファッ休
世間一般的に言う３連休の初日の土曜日は
午前１１時から午後１０時３０分まで開けます。
そのうち昼１２時から夜１０時まで私が指導に入り、
体験入会は昼１２時から夜９時まで受付します。
明日の日曜日と明後日の祝日月曜日は
午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時までトレーナー指導です。
体験入会は昼１時から夕方６時まで受付いたします。
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ぼくのミット打ちはまだですか
今日もまた冒頭は期間限定定型コピー文です。
来週の月曜日、１９日の祝日も日曜日と同じスケジュールで開館し、
トレーナー指導も行ないます。
１９日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時まで私が指導に入ります。
体験入会も午後１時から６時まで受付いたします。
今日は日曜日なので、昼１時から夜１０時３０分の開館のうち、
１時から夜７時までペレストレーナーが指導に入ります。
体験入会の受付も１時から夕方６時まで行ないます。
その連休中に台風がくるかもしれないようですが、
台風がこようが、大雨洪水強風警報が出ようが、
ジムを休館にすることはありません。
土曜日も日曜日も祝日の月曜日も開館いたします。
１０月に行なわれる試合ですが、
これは試合というよりもスパーリング練習会に近いものです。
選手登録は不要で、どなたでも参加できます。
ただ、アマチュア連盟の管轄下で行なわれるものであり、
登録団体の選手でないと出られないとか、いくつか条件があります。
今年からはさらに参加についてのルールが厳しくなっているようです。
とりあえずうちのジムからは出場できます。
まだ出場者の募集を継続していますので、
ご希望の方はお申し出もしくはボードに記名ください。
昨日は金光さんが指導に来てくださいました。
いつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集しています。
学生の方も歓迎いたします。
週１度以上のペースで指導にお越しくださる方、
自分の練習をしながら、指導をして頂いて、
トレーナー報酬は出ない代わりに、会費等も不要です。
詳しくはホームページでご確認ください。
このところ練習にいらして下さる方が多く、
うれしくありがたく喜んでます。
皆さんありがとうございます。
昼の自主トレーニングの時間帯も多いとはいえないのですが、
そこそこなかなかわりとの方がお越しくださってます。
夕方以降はまた多数の方が練習にお越し下さり、ありがたく思います。
練習にいらした方には、ミット打ちをやってもらってます。
希望しない方を除いてはミットを受けるようにしてます。
ただ、連しろゅうにいらしている人数が多い時間帯などは、
全員のミットを受けることができないことがあります。
私のほうが、「今日は受けられないや」と言うのではなく、
自分がミットを打つ順番がくるまでまだまだかかりそうだから、と
練習を終えて帰ってしまう方がいるということです。
心苦しいです。
非常勤トレーナーの方がいらして下さっている時は
手分けして受けることができるのですが、
私１人での指導となっている時は、
「受けこぼし」となってしまう方を出してしまうことがあります。
ミットは、ジムにいらしている順番に受けることとしてます。
ただ、
「あの人は先にマスボクシングを組むから、別の人を先に受けよう」
とか順番を組み替えることは多くあります。
また、体験入会にいらしている方や、
初心者で、フォームのマンツーマン指導をしている段階の方は、
順番に関係なく優先されます。
「ええーっ、ぼくのほうが先に来てたぞう」
「あなたはおにいちゃんでしょ、小さい子を先にさせてあげなさい」
といった感覚ですね。
いずれにしても、希望されないなど例外となる方を除いては、
全員のミットを受けるようにしてます。
すぐに受けられないこともありますが、
お待ちくだされば順番がまわってきます。
「いやだいやだ、今すぐに打ちたいんだ、すぐじゃないといやだ」
「急いでいるからすぐに打ちたい」
といった割り込みは認めません。
だって、皆さん誰もがそう言い始めたら、
収拾がつかなくなるではないですか。
また、そういった図々しい方が得をして、
ひかえめな方が不利益になるといったことは
あってはならないことと考えてます。
うちのジムでは、ひかえめな方やおとなしい方が、
そのことで損をするといったことは一切なきように気をつけてます。
このミット打ちのこともそのひとつです。
「まだまだたくさんいるなあ、ぼくの順番はまだかな」と思われる方は
「ＨＥＹ！ＹＯ！ ぼくの順番はあと何人待ちになってんだい」と
たずねてくだされば
「えーー（フロアをみまわして数える）ーーーっと、あと何番目ですね」
とお答えいたします。
体験入会ですが、丁寧に指導することはもちろんのこと、
きついことや、痛いことや、しんどいことや、
ハードなことや、過酷なことや、過激なことや、
きびしいことや、けわしいことは一切させてません。
というか、当ジムでそういった練習をするのは試合に出る方くらいで、
出ない方ってのは、痛いことや
腰がぬけたような状態になるような練習はさせてません。
ご本人がやりたいと希望されればまた別ですが、
無理にやらせたり強制したりすることはありません。
まあ筋肉痛で体ふしぶしが痛くなるってことは起こりますが、
パンチをくらって痛いとか、
そういった練習は一切強制することはありませんので大丈夫です。
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感謝－ありがとうございます
今日も多数の方が練習にいらしてくださって、
「うわっ、これはまたたいへんだ」と思ってたのですが、
金光さんが指導にいらしてくださって、
無事に全員のミットを受けることができました。
ありがとうございます。
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引退したらのんびり練習
来週の月曜日、１９日の祝日も日曜日と同じスケジュールで開館し、
トレーナー指導も行ないます。
１９日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時まで私が指導に入ります。
体験入会も午後１時から６時まで受付いたします。
今日は日曜日なので、昼１時から夜１０時３０分の開館のうち、
１時から夜７時までペレストレーナーが指導に入ります。
体験入会の受付も１時から夕方６時まで行ないます。
その連休中に台風がくるかもしれないようですが、
台風がこようが、大雨洪水強風警報が出ようが、
ジムを休館にすることはありません。
土曜日も日曜日も祝日の月曜日も開館いたします。
うちのジムは、もともとボクシングの練習経験をお持ちの方が
入会されるケースがわりと多くあります。
割合としてはさほど大きくはないのですが、１割ほどはそうですね。
元プロボクサーの方や、高校や大学でアマチュアの試合に出ていた方、
試合経験はないけれど、
別のジムで長く練習をされていた方も多くいらしてます。
うちのジムは経験の有無にかかわらず、どなたも受け入れをしてます。
未経験の方は基本のかまえかたから
ひとつひとつていねいに指導いたします。
経験をお持ちの方は、自由に自分のペースで練習してもらってます。
ただ、ミットは受けますし、マスボクシングの組み合わせもします。
希望があればスパーリングも組みます。
また、元プロボクサーの方、アマチュアの選手経験のある方については、
技術的な指導、平たく言えば口出しはあまりしてません。
既に自分のスタイルを確立されていらっしゃるでしょうし、
へたにさわらないほうがいいとの考えのもとです。
ただ、助言を求められれば懸命な対応をいたします。
あと、それらの経験や実績をお持ちの方を
トレーナーがわりにすることはありません。
「ちょっとごめん、ミット持ってあげてくれない」
「代わりに体験入会の人を指導してくれない」などと
指導の手伝いをさせることはいたしません。
練習生どうしが、練習のひとつとしてミットを持ちあうことは問題ないですが、
ジム側が練習生をトレーナーがわりに利用することはありません。
プロボクサーやアマチュア選手を引退されて、
「これからはのんびりとフィットネス感覚で練習したいと
うちのジムにいらして下さる方も多いと思います。
そういった皆さんには、ほんとにのんびりと練習してもらいたいと思ってます。
ダイエットモニター練習生の募集ですが、
女性だけでなく、男性も受付することにいたしました。
条件ですが、年齢は不問、
現在の体重から１０キロ以上減らすことを目標として、
練習にとりくむこと、とします。
現在の体重が何キロ以上であるといった規定はもうけませんが、
「太りぎみなのでスリムになりたい」
「健康診断で体重を減らせと言われた」など
ダイエットが必要であると思われる方を対象といたします。
その他の条件については女性と同様です
まず１か月コースに入会を頂き、
１ヵ月の期間満了後に簡単な審査のうえで、
２か月目以降を会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを判断、決定します。
１か月間、既定の練習日数と、
その都度のブログ更新をクリアできれば
よほどのことがないかぎりは自動継続して頂くことになります。
その最初の１か月でダイエット目標を達成された場合は、
２か月目以降は会費等の費用面上、ブログ更新義務も免除となり、
自由に練習を続けてもらっていいこととしてます。
詳しくはモニター募集のコーナーをご参照ください。
また、「ひきこもりモニター練習生」も募集しています。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１ヵ月練習コースに入会して頂き、
週３回以上の練習と、その都度のブログ更新をして頂き、
クリアできればよほどのことがないかぎり、
２か月目以降は自動継続をしてもらうことになります。
体験入会ですが、ボクシング未経験の方の初回の練習は
けっこうしんどくなったりします。
個別の体力を考慮し、
様子を見ながら適宜休憩をとるように指示して、
無理のないペースで進めていきますが、
それでも日常生活では使わない筋肉を使うことも多く、
終わった後は筋肉痛に悩まされることも多いです。
で、ひととおりの練習後はまず、
ぶるぶるくんに乗ってもらいます。
操作方法はスタッフが指示します。
簡単なので「操作」とはおおげさですが。
ぶるぶるくんはマッサージ効果が高いため、
練習後に必ず乗るようにしましょう。
その後、柔軟体操を念入りにしてください。
練習の最初と最後の柔軟体操はしっかりと行いましょう。
それだけで筋肉痛の度合が変わってきます。
以上「筋肉痛はつらいよ」などとさんざん書きましたが、
それは最初のうちだけですし、
「おもしろかった」「楽しかった」と、
２回、３回体験練習にいらっしゃる方も、
本格的に練習を始める方もかなり多いです。
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台風が来るぞー、今度はほんとだぞー
また台風が近づいてきているようですね。
近畿にはこの週末からの３連休にちょうど最接近するような気配です。
しかし、ジムとしては「それがどうした」といった感覚です。
台風だろうがなんだろうが、ジムは開けますので
どうぞ練習にいらしてください。
１９日の月曜日・祝日も昼１時から夜１０時３０分まで開けます。
日曜日と同じスケジュールです。
そのうち昼１時から夜７時まで私がジムに居座り、あっ違った、
常駐して指導にあたります。
「くっそー、台風でどこにも行けないや」とお考えの皆さん、
行楽地がだめならジムに練習にいらしてください。
うっぷんを練習で晴らしましょう。
お待ちしてます。
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史上最年少練習生只今参上
来週の月曜日、１９日の祝日も日曜日と同じスケジュールで開館し、
トレーナー指導も行ないます。
１９日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時まで私が指導に入ります。
体験入会も午後１時から６時まで受付いたします。
今日は日曜日なので、昼１時から夜１０時３０分の開館のうち、
１時から夜７時までペレストレーナーが指導に入ります。
体験入会の受付も１時から夕方６時まで行ないます。
昨日は金光さんが指導に来てくださいました。
皆さんいつもありがとうございます。
非常勤トレーナーは常時募集してます。
学生の方も歓迎します。
ただし、いくつか条件があります。
詳しくはジムのホームページでご確認ください。
昨日は月曜日とはうってかわって、
多くの小中学生と未就学児の練習生が練習に来てくれました。
未就学児は３歳の子が練習を始め、ジム史上最年少練習生となりました。
これまでの最年少は５歳でしたが、塗り替えることになりました。
３歳を抜くとなると２歳児ですが、
さすがに２歳ではまだ練習はできないでしょうね。
最年少記録はタイ記録は出てくるとしても、新記録はまず出ないでしょう。
現在、下は３歳から上は７０代の方まで
幅広い年代の方が練習にいらしてます。
上は上で８０代の方が練習にいらっしゃることはないかなと思ってます。
８０代で練習を始める方、
「昔やってたんだよ」と超久しぶりに練習を再開される方、
いらっしゃらないでしょうか。
話を戻して、未就学児の練習についてですが、
いちばん気をつかっているのは言葉ですね。
どう説明すれば理解してもらえるだろうかと考え、
いろいろな言葉を投げかけ、手探りで理解度をはかり指導を進めてます。
できるだけわかりやすい言葉をと、言葉や表現を探しながらの指導です。
もうひとつ気をつかっていることは、
練習を難しいもの、つまらないものと感じさせないことです。
わかりやすい言葉を使うのはもちろんですが、
できるだけ次へ次へと早いペースで指導するようにしてます。
かまえかただけを１週間、次はジャブを１ヵ月、といったペースでは、
「つまらない」といやけがさしてしまうことでしょう。
そうならないように、
あきさせないように早いペースで次々に指導してます。
とりあえずの感覚でひととおりを教えて、
それからひとつひとつを
細かくチェックして作っていくような形で指導してます。
これは未就学児だけでなく、ジム全体の指導方針・方法としてます。
ひとつひとつの動き、打ちかたに時間をかけて、
ひとつできたら次に進むといった方法もいいとは思うのですが、
まず全体像をなぞったうえで、
細かい部分を精密化させていく方法もいいだろうと、
どちらかといえばそのほうが
あきずに続けられるだろうと考えてのことです。
そのようなわけで、うちのジムの「基本から積み上げるように指導する」は
まず全体の設計図をなぞってもらい、概要を理解してもらってから、
細かい部分を研ぎ澄ませるように作って行く形の指導になります。
話がとびまくって恐縮ですが、
もうひとつ、うちのジムの方針として、
未就学児はもちろん、
小中学生には直撃をともなう実戦練習をさせないことにしてます。
小中学生はまだ頭の骨が十分に成長しきっていないものと思います。
そのやわらかい頭部に打撃を加えることで、
後々何らかの影響を及ぼすことにならないかとの懸念があります。
ヘッドギアを装用しても、
ダメージが完全に抑えられるわけではありません。
そのような考えがありますので、ひとつの線引きとして、
中学校を卒業するまでは
直撃をともなう実戦練習はさせないことにしてます。
また、高校生以上の練習生や成人の方についても、
本人が希望しないかぎりは直撃実戦練習はさせないこととしてます。
ダイエットモニター練習生の募集ですが、
女性だけでなく、男性も受付することにいたしました。
条件ですが、年齢は不問、
現在の体重から１０キロ以上減らすことを目標として、
練習にとりくむこと、とします。
現在の体重が何キロ以上であるといった規定はもうけませんが、
「太りぎみなのでスリムになりたい」
「健康診断で体重を減らせと言われた」など
ダイエットが必要であると思われる方を対象といたします。
その他の条件については女性と同様です
まず１か月コースに入会を頂き、
１ヵ月の期間満了後に簡単な審査のうえで、
２か月目以降を会費免除のダイエットモニターとして
練習を継続頂くかどうかを判断、決定します。
１か月間、既定の練習日数と、
その都度のブログ更新をクリアできれば
よほどのことがないかぎりは自動継続して頂くことになります。
その最初の１か月でダイエット目標を達成された場合は、
２か月目以降は会費等の費用面上、
ブログ更新義務も免除となり、
自由に練習を続けてもらっていいこととしてます。
詳しくはモニター募集のコーナーをご参照ください。
また、「ひきこもりモニター練習生」も募集しています。
ダイエットモニター練習生と同様に、
まず１ヵ月練習コースに入会して頂き、
週３回以上の練習と、その都度のブログ更新をして頂き、
クリアできればよほどのことがないかぎり、
２か月目以降は自動継続をしてもらうことになります。
体験入会は靴や服を忘れていらしても、
ビジター用のそれらを貸し出しできますので大丈夫です。
ただ、靴は極端に大きいサイズ、
または小さいサイズは用意がありません。
２２．５から２９までです
３０も１足あったかな。
けど、どんなサイズでもそろえているというわけではないので、
あらかじめご理解ください。
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火曜
今日の昼間は雨とあってか
練習にいらっしゃる方がほとんどいなかったんですよ。
「ううっ、今日はこのまま激少の人数になったらどうしよう」と
心配してたのですが、
夕方からはぽつりぽつりと、そして続々と皆さんがいらしてくださって、
これは私１人ではきついなと思っていたところに、
金光さんが来てくださって、またまた助けられることになりましたとさ。
めでたしめでたし。
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練習はこんな感じでやればいいです
今週末から３連休になるようですね。
ただし、ジムは休みなく開館いたします。
１９日の祝日も日曜日と同じスケジュールで開館し、
トレーナー指導も行ないます。
１９日は午後１時から１０時３０分までの開館で、
昼１時から夜７時まで私が指導に入ります。
体験入会も午後１時から６時まで受付いたします。
「なかなかうまくできない」とお考えの方を時々お見受けします。
うちのジムはおよそ９割ほどの方がまったくの未経験から
ボクシングの練習を始めています。
スポーツの経験がない、
学校の体育の授業くらいだといった方も珍しくはありません。
その中には、「自分は運動センスはまったくない」と
おっしゃる方も少なくありません。
だからといって、ボクシングができないわけではありません。
上達するまでに時間はかかるかもしれません、
しかし、あきらめずに続けていればうまく、強くなります。
また、先日も書いたのですが、
強くなることやうまくなることを目的にしなくても別にいいのではと思います。
「うまくなりたい」と思う気持ちを持つのは自然だと思います。
ただ、「うまくならなければ」と
強迫観念のような思いこみを持つのはどうかと思います。
試合に出て勝ちたいと思う方ならば、その気持ちを強く持つべきですが、
そうでない場合は、
「体を動かすのが楽しいから」と気軽にとりくめばいいと思います。
「毎日練習に行かなきゃ」と思わず、
気が向いた時や時間がある時に行けばいいですし、
まあ気楽に気軽に軽い気持ちで練習にお越しください。
ただ、「自分は運動センスがないからできない」とあきらめないように、
それだけは気をつけて頂きたいと思います。
「時間がかかる」と「できない」とは違います。
「できない」ことはなく、続ければできるようになるはずなのに、
自分で「できない」と思いこんでしようとしないため
ずっとできないままになることがほとんどです。
ほんとにどなたにでもできますし、どなたでもうまく、強くなれるものです。
あきらめずに、ただ、やっきにならず続けてみてください。
ジムでの練習には、プログラムといったものはないのですが、
おおまかな流れのようなものはあります。
体験入会にいらした際や、初心者の段階では、
その流れに沿っての練習の指導や指示をしてます。
また、鏡の上に練習内容の表を貼ってますので
それを参考にして頂いてもいいです。
まず、準備運動は必ずやりましょう。
全身をくまなくほぐして、運動をする準備を整えます。
最低でも１ラウンドはやりましょう。
２０秒か３０秒ほど体を動かすふりをしただけでは意味がないです。
次になわとびをします。
足腰の鍛練、つまさきの強化、手首の強化、といった目的の他、
体を暖める目的もあります。
シャドウボクシングは、まず鏡にフォームを映して動きます。
正しい動きができているかをチェックしながら動きます。
上半身が正面を向いていないか、肩に力みが入っていないか、
足と腰はまわっているか、腕だけでパンチを打ってしまっていないか、
その他、さまざまなポイントを確認しながら動きます。
鏡の前でシャドウボクシングをする意味はそこにあります。
慣れてくれば、リングの中を動きながら、
相手をイメージしたシャドウボクシングをしましょう。
シャドウボクシングの次は、ミット打ちかサンドバッグ打ち、
あるいはマスボクシングのいずれかになります。
ミットやマスボクシングについてはトレーナーが指示します。
ミット打ちは、トレーナーの指示に従って打つことになります。
打つパンチの指示はもちろん、打つフォームや動きかたなど
修正の指示が入ることもあります。
また、修正指導はほとんど入れず、
テンポよく次々にパンチを打たせる練習をすることもあります。
ある程度練習に慣れた方にはそうすることも多くあります。
マスボクシングは「当てないスパーリング」ではありません。
お互いが動く相手に対しての、
攻撃や防御の感覚に慣れるためのものといっていいでしょう。
攻撃は相手に当てないことを原則にしています。
そのことで、特に防御の練習を重点的に行ないましょう。
相手のパンチをパリングでさばいて、自分のパンチを打ち返す、
ガードでブロックして、立つ位置を変えて攻撃する、など
防御と攻撃を組み合わせた動きのパターンを練習しましょう。
相手がパンチを当ててこないからといって、
防御をおろそかにして攻撃ばかりをしたり、
ねらって打つことをせず、やみくもにぶんぶん振りまわして打つ、
そんな動きばかりしていても何の練習にもならないです。
サンドバッグは、力まかせに打つのではなく、
フォームを確認しながらていねいに打つ、
力を抜いたスピードのあるパンチを、手を止めずに次々に打ち続ける、
左右に立ち位置を変えながら打つ、など、
ラウンドごとにテーマを考えて打つ練習をすることがいいかと思います。
サンドバッグの後は、開脚マシンで腰や内ももなどのシェイプアップ、
腹筋台で腹筋運動、ぶるぶるくんに乗って筋肉をほぐすなどをして、
最後に柔軟体操をして終了です。
この最後の柔軟体操も重要です。
熱くなっている全身のクールダウン、使いまくった筋肉のクールダウン、
準備運動の際よりも少し時間をかけて体をほぐしましょう。
特に初心者の方などに多いのですが、
準備運動もそこそこに、
いきなりサンドバッグを打ち始める方がいるのですが、
それでは十分な練習効果が得られません。
また、体を痛める原因にもなりかねません。
まずは体をほぐして、軽い運動で体を暖めて、
それからミット打ちやサンドバッグ打ちなど少し激しい運動に進み、
最後にまた全身をゆっくりとほぐして練習を終える、
このような流れでの練習を奨励しています。
体験入会は予約なしで受付しています。
予約受付フォームなども設置してはいるのですが、
予約なしでいらっしゃる方が９５パーセントくらいの割合ですね。
ほんとに予約なしで大丈夫です。
思いたった時にいきなりお越しください。
その時に運動できるウェアや靴を用意していなくても、
ビジター用のそれらを用意してますので貸出いたします。
あ、それらの貸出は無料です。
 | どんな感じ？ 0円 Amazon |
さぁーって、来週の月曜日はぁぁ
波平です。
来週の月曜日、１９日の祝日は、
日曜日と同じスケジュールで開館します
昼１時から夜１０時３０分まで開館、
うち昼１時から夜７時までトレーナー指導です。
体験入会も昼１時から夜６時まで受付します。
予約はされてもされなくても自由です。
どうぞお越しください。
さて、来週は、
◎世間は３連休でもジムには休みなどなし
◎２２日の祝日は開けるけど自主トレ
◎連休にすることのない人はジムで時間つぶし
の３本です。
来週もぉぉ、来てぇくださいねぇぇ、んがっくっくっ。
