午前中、体に力が入らなくて頭がフラフラ～
イオンに”あんこ玉”を買いに走る 甘さがしびれる～
それでもしばらく治らなかった・・・・ 鉄分不足かな？ わからーん
食べないとパワーでないから、うどんも食べて！明日の胸トレのためにチャージ！
久しぶりに一人前食べた
幸せ
今日は背中＆リア↓
ラットプルが上出来だった。反動有りだけど、ネガでも負荷抜かず行えた
ワンローはrep重ねるうちにストレッチ（腕伸ばし）の効き強くなって、広背筋に重さを乗せられた
但し、気を抜くと負荷抜けるので、鏡を見ながら引ききる を徹底すべし！
リア、回数出来過ぎ
引ききり不足。 ダンベルリアはGGのプロモ？で見た人の真似してみる。
思ったより重さのっけられたのは収穫
約2週間ぶりの脚トレ
前日と1時間前に和菓子（あんこ）で糖分摂ったんだけど、不足？
軽い貧血ぽい状態になった
スミスは38kgｘ3でギブ→33kgｘ2sets
どうもネガで左寄りになってる様子。足の付け根がコキっとなる 気をつけよう
相変わらず太ももに電気が走る。
スティフはめっちゃきつかった。
先日の背中トレもそうだったけど、間空いてるからか効かせたい筋肉にうまいこと集中できてる気がする
効かせ易くなったというか。 ラッキーですな
バックエクステンションは腰に来るので自重ｘ3setsでめいっぱい。
お尻トップに効くので、足を逆ハノ字
okayohanさんが「尻にフォーカス出来て、腰への負担無い」ようなこと書いてたな～と思い出し
佐川急便的トレを試す。
ふらふらしちゃって10回しか出来なかった。
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トレの後、閉店前スーパーで値下げ品を物色していると着信が。
なんと夜桜お花見の誘い♪ ちょうど駅前に居るし、夕飯前だし、珍しく普段着だし（いつもはトレ着）
「行く行くー！」ってことで維持カロリーでOKにした
ビールとワインに、御寿司、焼き鳥、サラダでヘルシー
桜の効果か？お互い今まで話した事が無い話をして、ますます好きになりましたー
でもなんか、体調不良？だったのか翌日 食あたりで吐き気がひどい
しばらく起き上がれず・・・ やっと起きられたと思ったらまともに立っていられないほど気持ち悪い。
だけどお腹のお肉が減ってる感強くて、ふっらふら状態でも体重＆ウエスト測定実施ｗ
「2cm減ってるぅ、体重がくっと1kg減った」と弱弱しく喜び、トイレへ
胃に何も入ってないから胃液しか出ない、水・お茶飲んでも直ぐに吐いちゃって・・・・
あぁ 一日何も出来ず しんどかったー
というわけで、第一次減量の目標達成しました！ （目標-5kg）
体型写真、後日アップしまーす
再び腰痛、左手首痛で二週間あいたトレ。
半分は気持ちと体が動かなかっただけ・・・と後になって気づく愚か者。
それがね、二週間いっぱい寝たら急に元気になったんで、ビックリ
久しぶりにウキウキ、ワクワク♪気分でトレーニングに行けた
寝るって大切なんだなぁ
久しぶりのトレーニング、好きなメニュー＝上半身↓
お尻、スティフレッグドは絶対外せない！って思ってて、スペース空いて「よーっし！！」って歩き始めたら
ずーっとお喋りしてた兄さんに滑り込みで持っていかれた
ラスト10分しかないのにー
結局出来なかった
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お休みしてる間、手首に負担かけずに自宅で腕立て！ってことでお勧めのコチラをげつ
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効果：上半身 ざっくりｗ
すぽっとはめるだけで簡単
が、しかし・・・・
実際にやってみるとキツイ！ なんじゃー 一回も出来ん
もしや普通の腕立てすら出来なくなってるんじゃなかろうか？
不安に駆られたので地べたに手ついて腕立て→10回出来た！→安心
→左手首ぴきっ
「がーん
」 手首傷めないようにバー買ったのに・・・・・・
バー使いこなす前に痛めた
うぅ、バーは辞書で脚位置少し高くすれば4、5回出来ましたよー
