10月22日 今日の食事（the meal on Oct. 22）
カフェオレｘ1.5杯 80calories
柿 20calories
せんべい 40caloires
プロテインパウダー 1スクープ 130calories, protein21g
ナポリタン 260g 500calories, 炭水化物（carbohydrate）30g
野菜 ブロッコリー8calories
肉まん 250calories, protein9g, 炭水化物（carbohydrate）43g
間食に肉まん・あんまん良いかも～と新たな発見
ご飯80g 135calories, 炭水化物（carbohydrate）30g
スモークサーモン 40g, 60calories, protein10g
まぐろ刺身 15g, 18calories. protein4g
ぶり塩焼き 80g, 200calories, protein17g
ビーフン中華サラダ 180calories, 炭水化物（carbohydrate）20g
The amount of calories 1621calories
protein 61g
carbohydrate 123g
※今朝は食欲もどったが、体がだるい。 炭水化物不足によるものと思われる。
加えて右ひざに痛み←原因は合わない靴履いたため。
座位長時間のせいか、午後は腰に圧迫感。
・・・トレーニング休むことにした。
火曜日はジム休業だから、今日はトレーニング行きたかった。
悔しいけど、メニュー組みも出来ていないし と切り替えた。
合わない靴を履いたことで右ひざが痛くなったのは油断。
私の足はボールジョイント（＝屈折部）を線でつなぐと角度がきつく、靴探しに一苦労する
特に右足！小指側が大分後にある為、ボールジョイントが合わない靴を履くと
途端に歩きづらくなる→ひざが痛む
履きやすいシューズをジム用にシフトしたため、普段履く運動靴が無くなってしまい、
止む無く古いシューズを履いた。たった2日間！？
合わない靴って本当に体に悪い(｀Δ´) って知ってた筈なのに
身をもって再確認
話が長くなるのでこの話はまたいずれ・・・
まともに歩けなくなるほどの痛み、シビレから開放されたのは、
靴は売らない靴屋、シューフィット神戸屋さん のおかげ
ひざの痛み、体のゆがみは合わない靴を履いているせいかもしれませんよ・・・・
ブログを読むだけでも目からウロコ間違い無しです。
http://ameblo.jp/yasu-tenmei/theme17-10026428778.html#main
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維持カロリーチェックの為、約一週間 身体測定記録していく
朝、トイレの後 *カフェオレ飲んでしまったが
体重（weight） 56.3kg
ウエスト(waist) 74cm
(around the navel) 84cm