年齢別 基礎礎代謝量・エネルギー所要量の計算http://www.geocities.jp/shirokujira0621/article/basalmetabolism/3.html
153cm、56kg、生活強度1.3（ゆっくりした1時間程度の歩行、大部分は座位での読書、勉強、談話）
基礎代謝量（amount of basal metabolism）：1215calories
エネルギー所要量(the required amount of energy )：1580calories
7月に退職後、生活強度は下がったと思われる。
といっても、ほぼ座りっぱなしの事務仕事だったから通勤時間分位だろうか・・・
目的があって来年1月頃までこの状況が続く。
一日の摂取カロリーをもう少し減らす必要ありそう。