朝ジョギングするメリット

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今日朝また、明日朝確実に雨が降るということで、ジョギングに行ってきました～

朝走ると疲労感が抜けるまでに、だいぶ時間がかかり、若い人みたいに、

また夕方走ろうなんて言う気はしません。

なぜ朝ジョグを選んでいるかという理由を話してみたいと思います～

一般的にジョギングは朝ジョグを夜ジョグの2種類あるのですが、

僕は朝ジョグを選択しています～朝の河川敷の空気は澄んでいて爽やかです。

逆に夜の空気は、僕は大阪にすんでいて、

自動車の排気ガスなどで汚れているので、朝を選ぶ一つの理由です。

夜ジョグの利点は、例えばお仕事などしている人は、

朝出勤前にジョギングをするという考えなどになかなかなりにくいと思います～

お仕事・サラリーマンなどしている人は、夕方に家に帰るついでに

ジョギングしようかという方も多いのかと推測できます～

そして帰って、風呂に入り、ビールを一杯飲んで寝るなんて理想的なのですが、

僕は性格上、朝の澄んだ空気でセロトニンを得たいと思っているので、

朝ジョグを選んでいます～

最近、写真や動画をSNSなどにアップすることが楽しみになり、

今まで使っていなかったカメラが大活躍しています～

僕はPC派でスマホは持っていないんですよ～珍しいでしょ！

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セロトニン分泌で快適で気分爽快

セロトニン分泌で快適で気分爽快

セロトニンが増えれば、気分爽快で生き生きした表情に変化し、

毎日を快適で爽快に送れるようになります。

何事も前向きに捉えられるようになり、ポジティブに物事に取り組めるようになります。

逆にセロトニン物質の分泌が減少すると、気分的に憂鬱みたいな気分になって、

何事をやるにしても手が付けられない状態になります。

自律神経を調節

例えば、いろんな不運なことがあったり、偶然不幸が続いたりすると、

人間は悲観的になったり、物事をマイナス思考に捉えるようになっていまいます。

人間は、いろんなホルモンを出して、今いる環境に適せるように自律神経を調節して、

体を最善の状態に・・・

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執念でスロージョギングしました

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診断名は記憶にないのですが、３週間安静にしていなさいというものでした。

私はこの時、３週間も安静にしていたら今までダイエットのために

ジョギングしたことが全て水の泡になってしまうと考え、

医者の警告も無視して、翌日からも足を引きずりながら公園に行き、歩いたことを思い出します。

本当に無茶なことをしていると思いつつも１週間くらいするとなぜか次第に痛みがとれてきて、

スロージョギングができるようになったではありませんか。

このあと私のジョギングに対する執念が実って、普通のペースでジョギングができるようになりました。

足底腱膜炎を発症

この話は５０代の前半のときのことでしたが、最近でも怪我がありました、

それは足の裏や踵が痛くなる足底腱膜炎というもので、

足の踵が痛くて走れないというものでした。

このとき先ほど話した整形外科へ行こうかと迷いましたが・・・

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ランニングとキャベツでW効果！

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私はグラフや記録にあるとおり、痩せるためにジョギングをして、

忍耐強くダイエットに励んでいた時がありました。

ご飯などに含まれる炭水化物がダイエットを邪魔していると感じて、

ここの記録にある時期は、ほぼご飯は食べず、

キャベツの千切りを満腹感が得られるまで食べていました。

キャベツの効用

食べている中、キャベツの匂いは時々感じて嫌でしたが、

慣れてくると心地よさを感じたりしました。

日がたつにつれて、体が軽くなることを感じられるようになり、

体重計でも早く効果を感じられる数字までになりましたが・・・

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足底筋膜炎再発でキネシオロジテープ対応

こんにちわ、光一です

最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/20191031.html

昨日動画のように、朝ランやってきました。今回はコース変更での朝ランでした。

昨日はここ数日の絶好調のランニングの反動が出てしまい、踵足底の足底腱膜炎を再発させてしまいました。

数日前からその兆候はあったのですが、昨日朝ランを終えたあと、

階段を降りたときなど痛みが走り、足底筋膜炎をまたやってしまったとヒア汗がどっと出ました。

これでまた、いっとき走れなくなったらどうしよう、またメタボに逆戻りだという気持ちがよぎりました。

ですので、もう有無を言わず、在庫してあるキネシオロジテープをすぐに足底部に貼り付けました。

今日の朝、恐る恐る階段を下りても痛みが走らなくてよかったです。

今回はキネシオロジテープで厳重に痛みの部分を保護して、

何とか明日以降も朝ランを続けていきたいと思っています。

ランスピードはジョグのようになってしまいますが、万全を期していきたいと思っております。

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キネシオロジテープ記事⇒https://zyogingu.com/tape.html

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