オッサンのジョギングや有酸素運動 -16ページ目

高齢者のウォーキング姿が目立つ

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昨日の朝ジョグです

いつも、河川敷で走る時間帯が、たったの30分違っただけで、

こんなにも健康に気遣って、

ウォーキングを楽しんでいる高齢者がいるなんて信じられませんでした。

またウォーキングをしている方々とは別に

ロードバイクで楽しんでいる若者もよく見かけます。

私がジョギングしていると前方や後方から、

行ったり来たりと頻繁に見かけます。

ところで、今日のジョギングコースは、

走りやすさを念頭に入れていたので、旧コースを選びました。

まずコースに出て、直線道路をゆっくりとダッシュ！

あまり、急いで走ると心臓に負担が多くかかってしまいますので、

マイペースで自分でできる範囲でペースを上げながら走りました。

最近また体重が落ちてきているので、何か走りやすい気もしました。

タイムを腕時計で時々確認していると、

以前より1年前と比べて少々ジョグスピードが速くなっていました！

体力がそんなに思ったほど落ちていないことにホッとし、

まだまだ若さはキープできているんだなあと感じましたよ。

走っていて思ったことは、今が気候的にも良く走りやすい時期とも感じました～

だいたい気温が１０℃くらいが走りやすいです。

あまり暑すぎても、汗かきなもので滝なような汗を・・・

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ジョグで免疫力を高め、コロナウイルスに勝つ方法

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昨日、朝ジョギングに行ってきました。

いつもの習慣で、日の出とともに走るというのが私のスタンスで、

自分なりに思っているのが夜明け前、日の出前という時間帯が

一番空気も綺麗だし、体にとっても良いことだと思っています。

今日はいつもの河川敷へ出発する時間帯とは違い、

少し寝坊をしまして30分遅れで出発しました。

外に出てみると、もうすでに辺りは明るくなっていて、

平日ともあり、車の通りが多い私の家の周辺では、車の行き来が激しいです。

私はそういう状況の中をかいくぐって、駐車場まで行き、

自家用車を飛ばして河川敷へ出発いたしました。

河川敷に行くまでの車道変更

最近、河川敷まで行く車の道を変えて、大回りして行くようになりました。

理由は今までの行き道では途中信号機が多く、

連動していないので止まる頻度が多いという理由からです。

大回りして行く道のりは、国道を使っていくので、

信号も連動していて、すんなりと行けます。

さて、いつもの河川敷のコインパーキングに着きました。

辺りを見回すと、ウォーキングを楽しんでいる高齢のお爺さん、

お婆さんや夫婦などいろんな方々がいま・・・

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★ランニング時のマスクをすることで思う事

★ウォーキングとジョギングの違い

★ウォーキングやジョギングの効果

★ウォーキングよりジョギングのほうが優れている

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朝ジョグは遅い時間帯に行く

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こんばんわ、本日朝ジョグへ行ってきました～

いつも朝ジョグへ行くときは、時間的に朝６時頃出発するのですが、

30分ほど遅れて出ました～

冬の時期であれば、大阪では日の出が７時前なんですが、

今日６時半頃出た時は、もうすでに外は明るかったです

だいたい、平均３日おきに朝ジョグはやるのですが、

今日朝は悩みました～昨日、一昨日と外出する機会が多かったもので、

今日くらいジョグをサボってもいいかなぁ～と考えていたのですが、

明日や明後日もいろいろと忙しいことに気づきました。

ですので今日しかジョギングできないので、邪念をふっぱらって行ってきました～

やはり７時過ぎになると河川敷付近でもウォーキングしている人や

ロードバイクに乗って楽しんでいる人が多くいました～

僕の方は、旧コースを相変わらず走りました～

いろいろ動画はとっているんですが、

PCからなので、ユーチューブにアップしてアメブロに載せるのに一苦労いります

今日は遅い時間帯にブログを書くことになりました。すみませんでした。

気温の変化も大きいので皆さん十分体調には気を付けてくださいね～

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年齢とともに筋肉が落ちる

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ブルワーカーというと私の年代と近い人たちはよく知っている方も多いと思いますが、

筋肉美に憧れたものです。逆三角形の広背筋が羽を広げたように出てきて、

二の腕も筋肉や力こぶが盛り上がるし、本当にボディービルの体形が好きでした。

特に私の場合、胸の筋肉はつきましたね。そう胸の筋肉をピクピクさせることだってできます。

加齢で筋肉が落ちる

しかし、年齢とともに鍛えないせいもあるけど、胸以外の筋肉は落ちますね。。

最近で一番太った時は、胸もお腹もお尻も出るところは出まくって、

本当に妊娠１０か月みたいな体形になってしまい目立ちました。

それに身長も小さいし、これで禿げていたら、バーコードのオッサンのようになっていたかもしれません。

本当にハゲ、チビ、デブは、低姿勢、低依存、低リスクではないですけど嫌われていました。

しかし顔だけは苦労していないせいか童顔で助かっています。女性と一緒で男性も苦労して醜くはなりたくないですね。

本当に昔と違い、最近は痩せている方がいいようで・・・

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★筋肉の柔軟性やストレッチを決意

★筋肉量増加で、体重が増えた！

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ジョギングやランニングする理由

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普段、運動をしない人は、ジョギングやランニングする人を見て、

何で、あんなに走らなければならないのかと思うところはあると思います。

こればっかりは、走ってみないとわかりません（笑　

子供のように走りたいのです～今思えば、こんな年になると子供の頃は楽しかったなぁ～

子供の頃は早く大人にならないかなぁ～なんて思ったものです～

子供の頃は動き回ったり走ったり楽しかったですよね～これなんですよね～

今の大人は、いろんなストレスを持って生きていかなくてはなりません。

また、そのストレスによって様々な病気になったりします～

ストレスを受けると愉快でもなんでもなく、不愉快になります～

人間生きていかなくてはなりません～この世の中、お金がなければ生きていけません

しかし、お金は人生を豊かにしてくれる一手段であって、

決して、その人を人生を決めるものでありません。

人生は自分自身が決めなければならないのです～

しかし、それを決めることができないのも人間です。

そこで出てくるのが、ジョギングやランニングです。

そうです！ただ広大な自然の中をマイペースで走るだけなのです～

走る事によって、セロトニンという誰もが持っている幸せホルモンを

出すことができるのです。

走っているときは苦しいかもしれませんが、

終わった後の爽快感は何とも言えないですね～

またこのジョギングやランニングを週2回だけでも良いから続けることが大事です

★セロトニンは精神的に好影響を与える物質

★リズム正しく規則正しい生活が大事

★体調不良でジョギングできない時

★ストレス社会におけるジョギングの関わり方

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