ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/
一カ月ほど、どういうペースにしたほうが自分にマッチしたジョギングになるかを考えました。
結論は週に２～３回ほどのペースで、徐々に体重を減らしていくこと、
一カ月に１ｋｇ減らすことで１年４カ月後に目標の５９ｋｇになることを決意いたしました。
また、体重計には毎日のること、ジョギングしてお風呂に入った後、体重計にのり計測し、
その日の夕方空腹時にまた体重計にのり計測（必ず増えます）して、
どのようにして一日に体重が変化することを記憶することを肝に銘じて現在に至っています。
リバウンドは当然あります
今現在２０１９年６月２７日現在では、６４．６ｋｇまで減量、
始めた当初より速いペースで減量できていますが、
夕方測るといろいろなからみもあって、２～３ｋｇまで体重がもどってしまいますね。
しかし、３カ月前までは、６８．１ｋｇになるまで、相当悩んだこともありましたので・・・
⇒続きを読む
↑ ブログランキング参加中です ↑
応援よろしくお願いします
ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/
今日はランニングでなく、早歩きくらいのジョギングと普通のウオーキングを
交互に取り入れながらいたしました。
慎重に慎重を重ねながら、少しでも右足足底部分が痛いと感じたら、
普通のウオーキングにかえると頭にイメージしていました。
車でいつもの駐車場に着き、足を確かめるように、まずはウオーキングを開始。
滑り出しは、まずまず大丈夫であったので、いつもの１０ｍ坂を登り切り、
いつもは左方向に行くところを、右側に変えて、新コースへ合流しました。
鈍い踵の痛み発生！
しかし今日は、右側へ舵を切り、新コースへ合流。
さっそくややスピードを付けて歩き出そうとした瞬間にやや鈍い痛みが発生。
慌てて普通のウオーキングに戻しました。普通のウオーキングに戻すと不思議と痛みがなくなりました。
まあ、これが普通に走れるようになるためのリハビリだと考えて、
周りにいつオバチャンのウオーキングに簡単に抜かれたりしましたが・・・
⇒続きを読む
関連記事
↑ ブログランキング参加中です ↑
応援よろしくお願いします
ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20200130.html
４日前には69kgまで上がった体重をその日に朝ランして、
67ｋｇまで下げたのですが、その日は夕方に68ｋｇまでリバウンドしました。
その後、体重がなかなか下がらない日が続きました。
68ｋｇ以下に下がってくるとやや安心感が出てくるのですが、
気温や気圧、体内の水分の状態など体重が増えてしまい、
67ｋｇから下がることがなくなってしまい、にっちもさっちもいかない状態になりました。
今回ばかりは、冗談を言っている場合でなく、心が真剣になりました。
去年の７月に59.5ｋｇまで体重を落とすと決心しながら、
慢性化した足底腱膜炎の痛みに心が折れて、
このままランニングを止めてしまうことだけはしたくなかったです。
私の心はかなり揺れました。何かを継続するということは、とても難しいことです。
順調にいっているときは良いのですが、いざ逆風にあったときに人は試されるのですね。
ランニングを続けるためのコツ
諦めることは簡単ですよね、気楽になり、自由になり、体も楽になり、
それはそれで良いのですが、私の場合は、59.5kgまで痩せるという大きな目標があるのです。
道のりは非常に厳しい～年齢がもう５０代後半になるので、
筋力の低下や痩せても顔まで痩せると老人みたいな姿になってしまいますよね。
そういう顔つきからスタイルまで考えながら・・・
⇒続きを読む
関連記事
↑ ブログランキング参加中です ↑
応援よろしくお願いします
おはようございます。
今日朝ジョギングへ行ってきました～
天気予報では最低気温が今シーズン一番寒いということで、
ジョグしようかどうか迷っていましたが、
雑念を振り切って行ってきました。
大阪の外の空気は冬のように寒かったので、
もしやと思い車の止めている駐車場に行ったところ、
案の定、車全体が凍っていました。
これでは霜で前後左右全く見えません。
それで暖房のエアコンを急遽、一番強い風量で窓に当て、
自然と見えるまで待っていたのですが、
左右の車の窓もしつこく凍っていたので、
駐車場の最上階に無料洗車ができるところがあり、
そこへ行って、ホースで水を車にかけました。
思っていた通り、窓の氷は次第に取れていき
全体が大丈夫になった段階で、
いつもの河川敷に向かって出発いたしました。
今日は平日ともあって、ウォーキングやジョギング、
ロードバイクをしている人も少なめでした。
まあ、今の寒さが一年を通してジョギングするにあたっては
良い気候なんでしょうね～
夏のあの蒸し暑い空気になったら、
それこそ苦しかったことを思い出します～
やはり、いつも思う事ですが、適度にジョギングをすると
終わったあとは、多少疲労しますが、
それを乗り越えると、セロトニン（幸せホルモン）が出て、
気分爽快になりますね～
関連記事
↑ ブログランキング参加中です ↑
応援よろしくお願いします
ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20200312.html
昨日、朝ジョギングに行ってきました。
いつもの習慣で、日の出とともに走るというのが私のスタンスで、
自分なりに思っているのが夜明け前、
日の出前という時間帯が一番空気も綺麗だし、
体にとっても良いことだと思っています。
今日はいつもの河川敷へ出発する時間帯とは違い、
少し寝坊をしまして30分遅れで出発しました。
外に出てみると、もうすでに辺りは明るくなっていて、
平日ともあり、車の通りが多い私の家の周辺では、車の行き来が激しいです。
私はそういう状況の中をかいくぐって、
駐車場まで行き、自家用車を飛ばして河川敷へ出発いたしました。
河川敷に行くまでの車道変更
最近、河川敷まで行く車の道を変えて、大回りして行くようになりました。
理由は今までの行き道では途中信号機が多く、
連動していないので止まる頻度が多いという理由からです。
大回りして行く道のりは、国道を使っていくので、
信号も連動していて、すんなりと行けます。
さて、いつもの河川敷のコインパーキングに着きました。
辺りを見回すと・・・
⇒続きを読む
関連記事
↑ ブログランキング参加中です ↑
応援よろしくお願いします
