こんばんわ、昨日、朝にジョギング行ってきました～
やっぱり、体調がよくないときにジョグすると気持ちが良いものです～
今日は短いですが、画像をクリックされて、
簡単な動画ですが見てくださいね
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おはようございます～
先週土曜日に朝ランで快走できました～
ここ1週間くらい気温の変化が激しくて、
体調をうまくコントロールできない日々が続いていまして、
朝ランをためらっていました～
しかし今日こそは絶対に行くと決めていたので、
とにかくただ走る事だけを念頭に行きました～
朝方の気温も1週間前に比べるとだいぶ上がってきていて、
僕にとっては嫌な暑い季節がやってきます～
とにかく今テレビでもコロナウイルスについて、
大きく報道されていますが、
免疫力を上げて、乗り越えていかなければならないと思っています～
僕の好きな山中教授（IPS細胞）は、
新型コロナウイルスとの闘いを
「短距離走ではなく、1年は続く可能性のある長いマラソン」と表現。
「疲れたり油断して止まってしまうと、感染が一気に広がり、
医療崩壊や社会混乱が生じます。
一人一人が、それぞれの家庭や仕事の状況に応じたペースで
走り続ける必要があります」などと
メッセージを記しています（記事一部引用）
まさに長距離ランナーと似たようなところがありますね～
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新型コロナウイルスとの闘いを「短距離走ではなく、1年は続く可能性のある長いマラソン」と表現。「疲れたり油断して止まってしまうと、感染が一気に広がり、医療崩壊や社会混乱が生じます。一人一人が、それぞれの家庭や仕事の状況に応じたペースで走り続ける必要があります」などとメッセージを記した
新型コロナウイルスとの闘いを「短距離走ではなく、1年は続く可能性のある長いマラソン」と表現。「疲れたり油断して止まってしまうと、感染が一気に広がり、医療崩壊や社会混乱が生じます。一人一人が、それぞれの家庭や仕事の状況に応じたペースで走り続ける必要があります」などとメッセージを記した
新型コロナウイルスとの闘いを「短距離走ではなく、1年は続く可能性のある長いマラソン」と表現。「疲れたり油断して止まってしまうと、感染が一気に広がり、医療崩壊や社会混乱が生じます。一人一人が、それぞれの家庭や仕事の状況に応じたペースで走り続ける必要があります」などとメッセージを記した
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ランニングフォームを自分のビデオを見て、
何かガニ股になっているのではないかと気になり、
最近では気にしながら内股で走る事を意識しています～
ガニ股で思い起こすのが、よく年配の年寄りがO脚になっているのをよく見かけますが、
僕もそのような足になりかけているので、
自ら内股で走る事をイメージして走るようにしています～
ちなみに調べてみると、ガニ股の人は、外側の足の筋肉が強く、
内側の筋肉が弱いらしいです～
本当はバランスよく内側も外側も筋肉がついている方が良いのですが、
こればかりは、その人の癖があって、
なかなか、そうそう良く直るものではありませんよね～
僕の場合O脚でした～何か身長も１cm程、縮んでいるようで、
骨粗しょう症かと思ったりしていましたが、
やはり筋肉の低下に原因があるように思えてなりません。
本当は足をストレッチするのが良いのでしょうけど、
なかなかその時間を確保するのが難しいです～
なのでジョギングする時に、足の開閉を意識しながら走るようにしました～
やはり、真直ぐに走れるようになると楽ですよね～
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諦めることは簡単ですよね、気楽になり、自由になり、体も楽になり、
それはそれで良いのですが、私の場合は、59.5kgまで痩せるという大きな目標があるのです。
道のりは非常に厳しい～年齢がもう５０代後半になるので、
筋力の低下や痩せても顔まで痩せると老人みたいな姿になってしまいますよね。
そういう顔つきからスタイルまで考えながらダイエットしていかなければならないんです。
急激に痩せる方法もあるのですが、それは命に関わる危険性と隣り合わせで、
健康に良いことは一つもありません。
いかに、長いこと時間をかけて痩せることが、どんなことをすることよりも
素晴らしいことであるかを私はわかっています。
それはなぜかと申しますと、過去、50代の前半に59.5kgまで走ることで、
痩せた経験があるからです。
もう一度、私の５年前の時のPDFファイルを見てください。
ここまで記録を取って、将来またリバウンドした時のために細かい記録として
これがあるからこそ・・・
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こんにちわ
最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/20190914.html
さて空気はよかったのですが、最近どうしても走り始めの時に
息継ぎがきつくなることを、よく覚えます。
これは、他の私のブログでも書いているんですが、
心房細動のクスリの影響が強く表れているんではないかと自分なりに思っています。
つまり不整脈を直すクスリと血液をサラサラにする薬を飲んでいる影響なんです。
前回や前々回の心電図の検査では異常がなくなっているんですが、
どうしても念のためにということで飲んでいる状態が続いています。
今こういう状態でジョギングをしているのですが、
何とかこの走り始めの辛い状態を何とかしなければならないと思い、
ひらめいたことが、息継ぎを意識して早くする方法です。
息継ぎのリズムを速くして辛さを緩和
つまり、ジョギングは有酸素運動なので、空気中の酸素を取り入れて吐き出しますが、
その呼吸のリズムを速くすることで、走り始めの辛さを緩和するということに成功したんです。
普通ジョギングやランニングの足の回転の・・・
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