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おはようございます～
僕はジョギングと上記動画を参考にしながら、生活をしています～
動画の内容を簡潔に言うと、
①免疫を上げる食事について
②免疫を上げるのは質の良い睡眠
③笑うことで免疫力アップです
是非、最後まで動画を見られて、
フォロワー様の健康への参考にしていただければ幸いです～
今日は簡単ですが、よろしくお願いいたします。
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おはようございます～
昨日、朝ジョギングに行ってまいりました～
最近になって、あの怪我が回復して
モチベーションが維持できるようになり、
コンスタントにジョグができるようになりました。
ただ欲を言えば、去年の2月までは、
ジョグスピードを1段にも2段にもギアアップして、
思い通りに走るスピードを調整できていたのですが、
ストライド走法に切り替え、ピッチ走法と組み合わせてスピードアップしたところで、
右踵の大怪我や不整脈の発生のために、
競争目的のジョギングやランニングができなくなりました。
あのときに無理にスピードアップしなければ良かったという後悔と、
マラソン大会に出る意欲がなくなってきたんですね～
僕はマラソン大会に出るのだったら、
絶対に上位入賞に入れる覚悟がないと出ません。
趣味的に完走するのだったら、
今のように軽く走り回っていれば良いからですね。
どんなスポーツにしろ、引退の時期というものが必ず誰しもあります～
悔しいですが、これは、どうしても変えることのできない現実ですね
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おはようございます～
昨日、朝ジョグへ行ってまいりました～
ここ1週間くらい最高気温と最低気温の温度差が大きいことが
原因かもしれませんが、体調をうまくコントロールできません。
本当は毎日でも行ってジョグしなくてはと思っているのですが、
ほかにいろいろやることがあって、
なかなか毎日、ジョギングはできないところです。
さて、昨日は人が閑散としていましたが、
河川公園での撮影に成功しました～
上記写真をクリックされると見ることができます
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おはようございます～
今日は朝ジョグ予定していたのですが、
生憎の雨となり中止せざるを得なくなりました。
ここ半年くらいの僕が住んでいる朝方の大阪の統計を見てみましても、
だいたい曇りの日が多く、雨が降ったとしても小雨程度が多かったのですが、
最近では、明け方に雨が強く降る傾向が多くなっています～
自分自身の思いとしては、相変わらず小雨程度で多少、走っているときに
雨に遭遇したとしても走りきりますね～
しかし今日のように初めから強雨であれば、当然カメラも回せないし（笑）
走るにしても一苦労するし、真黒な雲を見つけると雷に遭遇しないかと考えたりします～
一番気になることは、体重が増えないかということです～
最近では、ここ3か月くらい安定して、体重が増えもしないし減りもしない～
少々太っているけど、まあ見た目では、そんなにメタボな体形でないし、
顔も痩せてシワクチャになっているわけでもないし、良いかなぁ～
と思ったりしています～しか～し、いろんな意味でジョギングは健康効果があります
ランニングの効果
①体脂肪燃焼
②筋力向上
③生活習慣病の予防
④免疫力アップ
⑤便通改善
⑥ストレス発散
⑦良質な睡眠
また、朝散歩の効果についても下記の動画で説明されていますので是非見てくださいね～
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おはようございます
僕にとってランニングやジョギングをしやすい季節は、ズバリ！冬なんです～
北極とハワイを比べてどちらに行きたいかと言われれば、北極なんです～
今、大阪に住んでいますが、本音言えば、北海道の稚内あたりに行きたいんです～
それほど僕は暑さを嫌い、寒さを好むんですね～
本題に入る前に、一般的にランニングやジョギングという言葉を使われていますが、
感覚的にランニングは速く、ジョギングは遅いスピードで走ることではないかと
よく言われるのですが、
僕から言わせれば、どちらもそんなに変りないです～
ただ、僕の場合プレッシャーをかけない意味においてもあえて、
自分にストレスをかけない意味においてもジョギングという
言葉を使わさせていただいているのです。
さて、冬の方がなぜジョギングをするにおいて良いかというと、
ダイエット目的であれば寒いほうがカロリーを消費しやすいし痩せやすい、
夏はというと、走ると皆さん汗をかいて
ダイエットした気分になるのではないかと思いでしょうが、
違うんです～冬の方、寒いほうがカロリー消費が大きいのです
最近の夏は、亜熱帯のように暑くなりつつあり、
日本人においては、脱水症状、 熱中症や心臓発作を引き起こす原因に
なりますのでご注意してくださいね
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