ジョギングやウォーキングも継続が大事

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ランニングするにしてもジョギングするにしても

好きでないとなかなかできないことだと思います。

始めた頃は、何かとても爽快な気分になって、

目標にしていた距離を走りぬいたときは、達成感や爽快感があって、

その日は心地よい気持ちで睡眠をとることができるようになります。  

ウオーキングやジョギングも継続が大事

体のほうも、最初のころは、とてもよくて体重も下がり、体の代謝機能も良い状態になっていきます。

次第に目標を上げて、その距離を走りぬこうという気持ちも芽生えてきます。

しかしながら、わからないがままに自然と疲労物質が溜まっていき、疲労感も激しくなっていくことと思います。

そうすると早い人で３日くらいで、もうこれくらいにして止めてしまおうという気持ちも芽生えてくることと思います。

最悪そのまま止めてしまい、リバウンドを起こし、歩きも走りもしなくなってしまいます。

ことわざで「継続は力なり」という名言がありますが、ウオーキングやジョギングを続けないと意味がありません。

ウオーキングやジョギングは、健康面からも医学からの面からも言っても・・・

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セロトニンを増やすジョギング

おはようございます～朝ジョギングへ行ってまいりました～

昨日、一昨日と何か冬に逆戻りしたような朝の気温です～

極寒ということはないのですが、

欲を言えばもう少し暖かいほうが走りやすいかもしれません～

最近、ドラックストアや大手スーパーなどやネットでも

消毒液やトイレットペーパーが品物がないような状態が続いています～

ジョギングランナーといえども、消毒液やトイレットペーパーは

必要不可欠なものでありますよね～

テレビでは来週あたりにトイレットペーパー陳列が落ち着くらしいですが、

消毒液がないようです～困ったものです

さて、今日は昨日、朝ジョギングした動画をアップしております～

スピードがやや鈍ったような気がします～

最近はあまりタイムに、こだわらないようにしています～

目的はあくまで競争目的でなく、ダイエット目的なので、

セロトニンの幸せホルモンを効果的に分泌できるよう適度にジョギングしています～

若い時は、筋肉を増やして競争心丸出しだったのですが、

最近は年のせいや不整脈の件もあって、無理しないよう心がけています～

今後、楽しく面白い人生を歩んでいくことも目的であります

今日のところは、このへんで～

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トイレットペーパー、ティッシュ品薄で心配かも

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何かテレビではコロナの影響で、大騒ぎしているようですが、

そのためにトイレットペーパーやティッシュが、

どこへ行ってもなかったので不安です～

コロナでなぜティッシュやトイレットペーパーが

必要になるのかをよく考えてもらいたいですね～

確か昔もオイルショックとかあって、

石油製品がなくなるという事態に発展したことを思い出します。

案の定、石油は豊富にあったという事実～

今回も同じようなことなのですが、コロナに振り回されて、

買い占めていく人間が信じられないです。

テレビの影響でネガティブに考えるのでなく、

ポジティブに考えていくことが最も大切なことだと思います。

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オートバックスで教えてもらう

先日車のタイヤのバルブあたりから、空気漏れを起こしていて、

自然と空気がタイヤから漏れていたのは気づいていたのですが、

あらためて昨日洗車した折にタイヤの空気圧を調べてみたら、

どうもパンクでなく、空気圧も1.1になっていて、不安になりました。

またカーナビの不具合についても一緒に聞いてみました。

今日朝10時に予約していたので、タイヤの空気漏れを見てもらい、

結果としてはバルブの交換物があったので、

600円で交換＋手数料で交換してもらいました。

カーナビは一番安いやつで、やはり5万円＋手数料がかかるとのこと・・

まあカーナビの件は後日考えるとしまして、

車の件で、車アドバイザーにいろいろお話を伺うことができました。

まず僕の車の寿命ですが、今10年のっていて、

6万4千キロしか走っていないのですが、20万キロまで乗れるとのこと～

他メーカー、日産やらホンダやらありますが、

やはりトヨタ系列の方が全般的に質が高いとのことでした～

僕としては、愛車がクリア剥げを起こしたり、

電気系統のカーナビが瞬時にして壊れたり、

タイヤのパンクも過去何度となく経験していたので、もうこれまでか～

買い替えるしかないかなぁ～と考えていたところでしたが、

このようにアドバイス受けて、まだ後14万キロ乗り潰せるんだなぁ～

と何か不思議な嬉しいような感覚になりました～

僕のジョグサイト遊びに来てください～⇒https://zyogingu.com/

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病み上がりのジョグが好調！

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3日くらい前、自律神経がおかしくなって、

家で寒いのに短時間の間に立て続けに

上着がグッショリ濡れるくらい立て続けに汗が出て、

昨日まで体調不良でした～

熱や血圧、咳や痛みも全くなく、

いったい何だったのだろうという不調でした～

しかし、昨日までゆっくり休んで静養していたので、

体調も元通りになり、好調でした。

今日の朝、ジョギングへ行く前に体重を測ったら若干の変化があり、

最近どうしても68kgを切ることがなかったのですが、67.9kgになりました。

ジョグが終わって、再度測ったら、67.1kgに減りましたので、

ジョグしただけで1kg減ったという結果になりました。

さて、話は戻しますが、やはり朝は今の時期としては冷えていました。

風が吹くと寒いという感じです。向かい風で息継ぎが苦しかったので、

独自の呼吸法（矢継ぎ早に吸ったり吐いたりする）をしているうちに

次第に肺機能が向上してきて、呼吸も楽になって行きました～

今日は平日なので人もまばらにいたのですが、

コロナの影響かもしれないけど、

マスク姿のお年寄りが数名ウオーキングしていました～

また、初めて見た光景なのですが、

お年寄りが河川敷の道で、鳩に餌付けをしていました、

20羽ほどお年寄りに群がり異様な光景でした～

これはいけないことですね～

餌付けをすると鳩が人間をなめてかかるようになり、

餌を当然くれるものと思っていますから

本来の野生本能をなくしてしまうのですよね～

まあ、しかし、今日は走ってよかったです。

外の空気を胸いっぱいに朝の空気を吸って、

セロトニン（幸せホルモン）で満たされました～

上々の出来の朝でした！

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