Ｒｕｎｎｉｎｇ ｓｔｙle vol.13 7月10日発売

昨日発売のＲｕｎｎｉｎｇ　ｓｔｙleという雑誌に

弊社ＪＭＣ代表の牧野のイベントが記載されました

Ｐ６２＆６３です

”イッパシ・ランナー”養成講座

これを読んで頂き、新たな発見がきっと生まれるでしょう

ぜひ、ご一読を

一流の調整方法

今日のスポーツニュースにこんな記事がありました

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080709-00000019-nks-spo

200ｍ選手の末続選手の話ですが、なるほど～って思いました。

皆さんは、日ごろの練習を計画立ててやっていますか

それともその時の体調で内容を変えていますか

臨機応変に練習内容を変え、その時（練習する時）の体調に合わせた

内容をこなすことで、その日の最善を尽くす

これってすごく大事なことなんですね

調整って絶対に１つのパターンじゃないと思います

１００人のランナーがいれば、１００通りあってもおかしくないでしょう

また、１つ１つの大会によっても、それまでの練習過程が違えば、

調整も変わってくるはずです

ちょっとこれから自分のこれまでを振り返ってみたいと思います

まず、反省だ・・・

鍛錬期

皆さんは1年のシーズンをどのように過ごしますか

時期構わず、大会に出続ける方も

いるでしょう～

けど、基本的に（一般的にとも言う）、夏はトレーニング（鍛錬期）です

この暑さでは記録も出しにくいですし、あまり大会もありませんからね

そして、この夏（7月＆8月、更に9月も）にしっかり体つくり（筋トレも含む）して

秋や冬の大会に向けて準備をするのです

夏は、追い込むというより、常に余裕あるペースでいいので、

じっくり走りこみ、アップダウンを使い、脚力を養い、体をランナー体系に

していくのです

もちろん山(トレイル）もいいでしょう

クロスカントリーなんかができるコース（公園）があったらもっと理想

不整地の土を走ることにより、負荷がよりたくさん体にかかります

少ない練習量で効果的な練習の一つとも言えるかもしれません。

僕の夏の出没地は、

　①高尾山

　②砧公園

　です。

都会にあってとても便利な絶好の練習メッカです。

そして新たに開拓していきたいのが、横浜方面と埼玉の山奥

いろんなバリエーションが欲しいですからね

皆さんも秋と冬の計画が出来たら、それに向けてのトレーニングスタートです