第２回 ＫｉｒａＫｉｒａ Ｆｒｉｄａｙ Ｎｉｇｈｔ Ｒｕｎ×Ｄｉｎｎｅｒ！！
２００８年８月２２日(金）東京タワーゆっくりＪｏｇ×麹町カフェＤｉｎｎｅｒ
第2回目の「Ｋｉｒａ Ｋｉｒａ Ｆｒｉｄａｙ Ｎｉｇｈｔ Ｒｕｎ×Ｄｉｎｎｅｒ」は、東京タワーまでのゆっくり往復Ｊｏｇのあと、半蔵門の駅近くにある、『麹町カフェ』での
Ｄｉｎｎｅｒです。
蒸し暑い日が続き、日中は外にでることすら億劫になってしまいがち・・・。
でも、金曜の夜に、東京タワーのきれいな夜景を見ながら、そして仲間と一緒のランニングなら、心もうきうきしてきませんか
そして、今回は、『麹町カフェ』でのＤｉｎｎｅｒ。こちらは、化学調味料を一切使わない、というこだわりのあるお店です。また、
有機野菜農家から取り寄せた新鮮な野菜を使った料理や、自家製の焼きたてパンも楽しめます。
もちろん、ビールをはじめ、ワイン・カクテルも豊富
ランニングで汗を流した後、こだわりの料理とお酒で、からだと心の中からキラキラになりましょう
◆日程；８月２２日(金)
◆ＮｉｇｈｔＲｕｎ集合時間・場所；１８:４５ 銭湯バンドゥーシュ前（青いノボリが目印)
※１０分程度のストレッチの後、東京タワーを目指してゆっくり走ります。(１８:４５～２０:２０）
◆食事会集合時間・場所； ２０：４５ 銭湯バンドゥーシュ前
※麹町カフェでのＤｉｎｎｅｒ（～２３：００）
※ＮｉｇｈｔＲｕｎ参加の方は、着替えを済ませてから集合してください
ＮｉｇｈｔＲｕｎのみの参加・食事会からの参加ももちろんＯｋです。
◆ＮｉｇｈｔＲｕｎ参加費；２５００円 食事会参加費；５０００円(食事会からの参加の方は+５００円)
◆定員；１５名（定員になり次第締切りとなります）
◆その他；着替えやお化粧直しもできますので、半蔵門駅近銭湯・バンドゥーシュのご利用をオススメしています。
◆問合せ先； mail fukano@jmc-run.com
（担当・深野） tel 03-6661-8969
◆企画；Beauté（Ｊａｐａｎマラソンクラブ内） フードアドバイザー・管理栄養士 深野祐子
皆さまのご参加をお待ちしております！！
フードアドバイザー・管理栄養士 深野のＢｌｏｇ http://ameblo.jp/jmc-run-fukano/
セームタオル！！
これは便利
夏のランニングアイテムとして重宝です
セームタオルって何
っていう方のためにこれから解説します～
もともとは水泳
のスイムタオルみたいなもので、
要は水分を手軽にふき取ってくれるんです
そして、片手でキュッと絞れば
その汗（水分）は
雑巾を絞るときのように流れてくれます
そしたらそのセームタオルはまたさらさら
普通のタオルだと汗を含むとどんどん重くなりますよね
それがないんです、このタオルには
しかも色が黄色なので、夜のランニングにも安全
私は、すっかり愛用しています
お値段も８４０円ですからね
お手ごろです
皆さんもこの夏、快適なランニングライフを送りませんか
「JMC短期スクール最終回」×「おとなの陸上部」初イベント コラボ
今日は恒例の夏の短期スクール最終回
そして、おとなの陸上部初イベントのコラボ
暑い日差しの午前10時開始でした
場所は代々木公園内
夏の暑いときは、こういう公園の涼しい日陰での
練習に限ります
熱中症が怖いですからね
そして、今日の練習はというと、、、
W-UP1.15km
体操
ドリルをちょこっと
1.15km×10周（１１．５ｋｍ）
正直、今日の暑さではきつかったでしょう～
参加された皆様、お疲れ様です
最速
Aチームはキロ4分30からスタート
最後はキロ4分まであげていきました
Bチームはキロ5分30からスタート
こちらは最後まで一定で
Cチームは途中からBチームより分別されて出来上がりました
キロ6分～6分30で
DチームはゆっくりトボトボJOG
そして、練習後に
JMCスタッフと他数名の参加者で恒例の
１ｋｍ1本全力走
もう十分疲れがあるのに～さらに追い込み走
これが大会でのラストの頑張りになります
そして、足のケアにはエミューオイルが今回も登場
そしてそして、参加者にはMUSASHIのサプリメントも支給されました
最終回は盛りだくさん
次回は「秋の短期スクール」8月30日午後14時より皇居にて開講
秋の大会に向けて、また皆さんで励ましあいながら頑張りましょう
そして、「おとなの陸上部」もこれから少しずつ中級者の方を集い
ちょっと厳しめな練習をしていきたいとおもいます