【お知らせ】本日のレッスンはコンディショニングlabで行います

こんにちは、三田村です。

本日のレッスンですが、雨の為コンディショニングlabで行います。

【対象クラス】
★A（60）クラス
１）18:20～
２）19:30～

≪コンディションングlab≫
東京都千代田区隼町3-19　隼町MTビル5階
https://www.google.co.jp/search?tbm=plcs&q=Japan%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96

お足元に気を付けてお越しください。

お待ちしております＾＾！

Japanマラソンクラブ

★【NEW】レーシングゲイター入荷しました★

こんばんは★

本日、新商品が入荷しましたのでお知らせいたします＾＾

R×Lレーシングゲイター
～ドイツ最新医療用編み機で実現した“素脚感覚”～

疲労を軽減してくれるゲイター

着圧もほどよく（キツ過ぎない！）従来のものより薄手となります
とにかく履きやすいと評判です

色は全6色！

コンディショニングlabにて取り扱っております。

気になる方はぜひお越しください＾＾

もしくは、インストラクターにご希望の商品をお申し付けいただければ、
商品をお渡しできるように準備致します！

【動画で学ぶ走り方 vol.7】 走りが良くなる！股関節のダイナミックストレッチ

こんにちは！深野です。

動画で学ぶ走り方！

今回は、走りが良くなるランニングの基本ドリル
”股関節のダイナミックストレッチ”

ランニングの動き作りでまず大切なのは…
”体幹の安定”。

ココがマスターできたら、
次に重要なのは「股関節」の動きです。

脚の付け根でもある関節は、”ソケット”のような形で
骨盤にはまっている、「球関節」であらゆる方向に動きます。

ただ！
普段から動かしていないと、硬くなって動きが悪いまま走ると、
歩幅（ストライド）が広がりづらいだけでなく、
膝の痛みの原因にもなってしまうのです！！



ウォーミングアップとしてはもちろんのこと、
理想のフォーム・脚運びをマスターするために、
歩く前・走るまえに、この”股関節まわし”を行うことはとっても重要です！
歩幅（ストライド）も自然に伸びていきます。

ポイントは、基本の姿勢をしっかり保って行うこと。
ぜひトライしてみてくださいね＾＾/





★フォーム改善教室開催！★
ランニングフォーム、これってあってるのかな？
一度しっかり学んでみたいな、という方向けの教室です。
今回は～姿勢・体幹編～。

特にこんな方におすすめ。
□すぐに呼吸が苦しくなる
□ケガで悩んでいる
□長く走れない
□タイムが縮まらない
□すぐに脚（膝など）が痛くなる

12月14日（日）駒沢公園　14:30～16:30
12月20日（土）横浜・みなとみらい　9:30～11:30

・お申し込み・詳細はこちらから
→　JapanマラソンクラブHP



ご参加お待ちしております！