クリスマスナイトラン！

こんばんは！深野です。

街はすっかりクリスマス

イルミネーションがキレイですね～！

私も今日、イルミネーションをもとめて…

走ってきましたよ～


どこも本当にキレイ！！！
走るのを忘れて、ついつい見入ってしまいましたよ～


はい！
実はこのイルミネーション。

来週の月曜日（12月15日（月））の、
クリスマスナイトラン　で巡るコースなんです


永田町を出発して…
東京ミッドタウン→六本木ヒルズ→東京タワー→虎の門ヒルズ→永田町

までの約10㌔のコース！

ぜひお時間のある方！イルミネーションを見たい！という方のご参加、
お待ちしております


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【クリスマスナイトラン】

□日程；　12月15日（月）
□時間；　19:15～21:15
※集合；adidasRUNBASE前　18:45
□コース；
永田町～東京ミッドタウン～六本木ヒルズ～東京タワー～虎の門ヒルズ～永田町（約10㌔）
□詳細・お申し込み→　JapanマラソンクラブHP
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（おまけ）
ひとりで走るのはちょっぴり寂しかった（汗）深野でした





Japanマラソンクラブ
JMC動画チャンネル

1年の締めくくりは～炎の練習会で10kmタイムトライアル！

こんにちは☆

今年ももう残り1か月を切りましたね

皆さまはどんなランニング1年を過ごされましたでしょうか。

今月の炎の練習会は、10kmのタイムトライアルを行います！！！

ただのタイムトライアルではありません。
なんと言っても炎ですから＾＾起伏を使ってのタイムトライアルです


『最近走り始めた～』という方は、自分への挑戦に

『今年は沢山練習した！』という方は、一年の成果を

『そろそろ本腰入れようかな＾＾』という方は、今の実力を知るのに

『最近サボってる…』という方は、活を入れるのに！？


2015年に向けて、これからの課題や克服すべき点をみつけよう

明日の開催となりますが、まだまだ参加受付中です＾＾

ぜひお待ちしております


≪炎の練習会≫
12月15日（土）14:30～17:00
★お申込みはコチラから★

マラソン　ランニング　ジョギング　走る　RUN　歩く　ウォーキング　東京　横浜　名古屋　レッスン　クラス　スクール　教室　習い事　短期　初めて　大人

【動画で学ぶ走り方 vol.6】《JMC体操》ランニング後のクールダウンストレッチ

こんにちは！深野です。

12月に入って、寒さが一段と厳しくなってきましたね～＞＜；；
体調を崩したりしていませんか？？


さて！動画で学ぶランニング！
毎週火曜日の更新を楽しみにしてくださっていたみなさま！
お待たせしました。

今週は金曜日に更新させていただきます！

※JMC動画チャンネルでは、
ランニングのときのウォーミングアップや、基本の姿勢づくりなど、
動画を配信中です！
ぜひチェックしてみてくださいね！
→→　JMC動画チャンネル


今回は、
ランニング後のクールダウンのストレッチです。
（ウォーミングアップのストレッチはこちら→　JMC体操（ウォーミングアップ））

ランニングは局所的な疲労が残りやすいスポーツ。
疲れを残さないように、そしてケガの予防に。

走った後は必ず行ってください




★フォーム改善教室開催！★
ランニングフォーム、これってあってるのかな？
一度しっかり学んでみたいな、という方向けの教室です。
今回は～姿勢・体幹編～。

特にこんな方におすすめ。
□すぐに呼吸が苦しくなる
□ケガで悩んでいる
□長く走れない
□タイムが縮まらない
□すぐに脚（膝など）が痛くなる

12月14日（日）駒沢公園　14:30～16:30
12月20日（土）横浜・みなとみらい　9:30～11:30

・お申し込み・詳細はこちらから
→　JapanマラソンクラブHP



ご参加お待ちしております！