マラ歩ン開催しました☆＠7月6日（金）

こんばんは！深野です＾＾

今週も一週間
レッスンやイベントにご参加いただきました皆様ありがとうございました～！！

かなり蒸し暑くなってきましたので、
（年中そうなのですが・・・）
必ずレッスンやイベントにご参加の際は
帽子＆水分補給のできるお飲みものをお忘れなく

さてさて、4月から始まった
金曜日シリーズ
☆マラ歩ン
☆スリムスロン
☆金曜ロード走

【マラ歩ン】
これからジョギングに挑戦したい！という方向け
走るのに必要な体重移動をマスター、
走りにつながるウォーキング法！
皇居5㌔にチャレンジします。

【スリムスロン】
JMCドリルや筋力トレーニング・ジャンプトレーニングの中から
10種目を厳選した
サーキットトレーニング。
効率よく体を鍛えたい、シェイプアップしたい方にオススメ！

【金曜ロード走】
都内を中心に約10キロのコースを走ります。
週末の仕事終わりにひと汗かきたいという方におススメ！


6日（金）はマラ歩ンでした＾＾
ご参加いただいた皆様ありがとうございました～！
大雨の中でしたが・・・
体重移動のコツをつかんで、ラクラク5㌔マラ歩ン成功

27日（金）は、
話題のファイブフィンガーとのコラボイベント！
TOKYO　NIGHT　マラポン！
まだまだご参加受付中！
（人数に限りがありますのでお早目にお申込みください～

お申込みはこちらから→お申込みフォーム

【掲載されました！】皇居ランナーズバイブル

こんばんは、深野です！

掲載のご報告です。

皇居ランナーズ・バイブル　
全国2500万人のランナーに捧げる決定版
（シンコー・ミュージックMOOK）

走り方を学べる教室
として、紹介いただきました☆

コーチはあいコーチ

そして、水曜日の午前中クラスの会員様に
ご協力いただきました！
ありがとうございます！！

長瀞マラニック今年も開催しますよ～＾＾（＠7月16日（月・祝））

おはようございます！深野です。

毎年恒例、海の日に開催される
「長瀞マラニック」
今年も海の日7月16日（月・祝）に開催します

宝登山山頂をめざして
アップダウンのあるコースを歩き中心で！

夏の暑い季節には、
走るだけでなく、自然の中のアップダウンのあるコースで
歩くことも十分よいトレーニングになるのですよ＾＾

集合は秩父鉄道野上駅。
野上駅をスタートして、
長瀞アルプス～宝登山山頂（お昼休憩）～宝登山神社～長瀞
約9キロのコースです。

山道ですので、ウェアは肌をできるだけかくして！
アームカバーやタイツ、
靴下もできればながめのものを着用してください！
（木の枝などで擦り傷を防いだり、虫刺され対策のためです）

山頂までは200段の階段がありますが、
登り切った景色は最高です＾＾

お昼は山頂にて。
ごはんは各自持参していただき、
みんなでワイワイいいながら食べましょう★

夏ではありますが、
リュックを背負ってたくさんの汗をかくと、
急に汗冷えしますので、
替えのTシャツもお忘れなく＾＾

あとは下って長瀞駅を目指します。

お時間のある方は、
長瀞の岩畳へいきましょう！
ライン下りなど夏の長瀞らしい風景を堪能します。

そのあとご希望の方は
「満願の湯」でひとあせ流してから
終了となります。

みなさまのご参加お待ちしております！
まだまだご参加受付中です♡

（一年前から髪型が変わっていないことに気付くワタクシ＾＾；汗）

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【長瀞マラニック】
□日程；7月16日（月・祝）
□時間；10:00～15:00
※集合　秩父鉄道野上駅改札　9:45
（西武秩父（御花畑）9:19発⇒野上9;44着）
（熊谷　8:52発⇒野上9:35着）
□コース；
野上駅～長瀞アルプス～宝登山山頂～宝登神社～長瀞駅（約9キロ）
□参加費；3500円（会員様2500円）
□持ち物；
・昼食
・飲み物
・山頂での着替え（汗冷えを防ぐ）
・タオル
・終了後の着替え
【服装】
・肌の露出が少ないものを
（アームカバーやタイツの着用、長めの丈の靴下）
・シューズの底は厚めのしっかりしたものがオススメです。

※終了後は満願の湯をご案内します。（ご希望の方のみ）
参加費とは別途800円／3時間　かかります。

□お申込み；お申込みフォーム
□詳細；Japanマラソンクラブ

スタッフ一同お待ちしております＾＾