4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス×BROOKS試履き！
仙台国際ハーフマラソンに出場される方へ！
当日スタート前のウォーミングアップと気合いれ
集合場所・時間の詳細をこちらにUPしました！
→ ★★★★
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深野です！
ゴールデンウィークあけ…
休日モードから、お仕事モードへの切りかえが難しいっ！
てな方も多いですよね＞＜；
明日は土日。
来週からに備えて、からだのリズム、取り戻していきましょう
さて！
5月2日（日）になりますが、
JMCの中でも部活感がただよう？！
4.5時間をきる！フルマラソンレベルアップクラス
※フルマラソンを4時間30分以内で完走したい！
という目標をもって、月2回の練習会を開催中です。
体験レッスンも受付中＾＾ゞ→★★★
今回は、
10㌔のビルドアップ走を開催！
※ビルドアップ走とは…
少しずつスピードをあげて走り、
心肺機能や筋力の向上を目標にするトレーニング。
そして、今回のレッスンでは、
BROOKSの試履きも同時に開催しました！
今回試していただいたシューズは、
ピュアコネクト4（MENS／WOMENS）
このシューズの特徴は、
かかとと、つま先部分のクッションの高低差がほぼフラットに近いこと。
それから、かかとの部分が、ころんと丸くなっているので、
走るときに前に進みやすいのです！
そして、こういったシューズにはめずらしく、
クッション性もしっかりとしています。
今回の4.5時間を切る！レベルアップクラスのように、
ゆっくりペースから卒業して、
スピードアップした練習をするときに
最適なシューズ
ちなみに…
ちょっぴりレベルアップしてきたら、
ず～っと同じシューズを履くのではなく、
・ジョギングやLSD用
・スピード練習用
…といったように、使い分けしてあげるのがオススメ！
シューズのもちもよくなりますしね
さて！
シューズを履いたあとは、
まず基礎ドリル＋レベルアップドリルで
ランニングのフォーム作りでウォーミングアップ。
いざ！ビルドアップ走！
2㌔ごとにペースアップしていきます。
練習内容に
「久々のRUNでついていかれるかどうか…」
と最初は緊張気味でしたが、
みんながいるから頑張れました！
今回の練習メニューでは、
シューズの感じも、実感しやすかったかな、と思います
5月10日（日）の
4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラスも
今回と同じ練習メニュー。
そして、BROOKS（ピュアコネクト４）の試履きも行います！
クラスの皆様！お待ちしておりますね＾＾
そして、今回はスポット参加も受付中。
お申込みは、こちらからお願いします。
→ 4.5時間をきる！フルマラソンレベルアップクラス
ご参加お待ちしております＾＾！
※月曜・水曜・金曜に配信中！Japanマラソンクラブのメルマガ！
仙台国際ハーフマラソン！ウォーミングアップについて！
ゴールデンウィーク中は、
たくさんのイベントを開催しました
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！
（レポブログはまた追ってUPしますね！）
さて！
今週末開催の、
仙台国際ハーフマラソン。
毎年、新緑の季節で
とっても走りやすく人気の大会ですね
レッスンやイベントでちらほら、
「仙台国際ハーフマラソンに出場します！」
というお声をたくさん耳にします！！
わたし・深野も今回（実は初！）出場しますので、
是非スタート前に、ウォーミングアップ・気合い入れまで
できたらいいな、と思っております。
出場される方は、ご確認ください！
また、ウォーミングアップ・気合入れに合流したい！という方は、
是非合流しましょう～
--大会のスケジュール--
※必ず事前に送付されている「参加のご案内」をご自身でご確認ください。
7:00 開場
9:00 5キロスタート
9:10 2キロスタート
9:50 ハーフマラソン（車いすの部）スタート
10:05 ハーフマラソン（登録の部・一般の部）スタート
※荷物預け 7:00～
※スタートブロックへの整列（ハーフマラソン） 9:05～9:50
・9:50で各ブロックへの誘導締切
・10:05のスタートに間に合わない場合はレースへの参加×
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★チームJMCのスケジュール★
※時間を過ぎる場合は移動してしまいますので予めご了承ください
※万が一会えない場合は、ご自身の準備を最優先にして行動してください！
・集合① 8:10 JR榴ヶ岡駅 2番出口
・集合② 8:30 宮城野原公園総合運動場 「総合案内」横
※水色の「Japanマラソンクラブ」のノボリが目印です！
9:10 気合入れ
→ 以後は各自スタートブロックに分かれて準備してください！
集合場所に合流予定！
という方は、
info@jmcrun.com 宛てに事前にご連絡下さい
では！
当日のお天気は暑いくらい…ですが、
仙台の街を駆け抜けましょう
4月29日≪1日ランニング強化合宿in彩湖≫開催しました！
昨日の4月29日（水・祝）はJMCではウルトラマラソン部、お花見RUN歩、1日ランニング強化合宿in彩湖と各地でイベントを開催いたしました
その中から、今回は1日ランニング強化合宿in彩湖開催の模様を紹介いたします
内容はというと…
１）JMC式サーキットトレーニング『スリムスロン』
２）12キロロード走
３）インターバルリレー
４）青空ストレッチ
豪華内容となります
様子を写真で一挙公開
こちらは拠点です。合宿ぽいですね^^
先ずはスリムスロン！
筋力強化や柔軟性を高め、他良い走りになる為の動きが入った10種目のエクササイズをノンストップで行います
種目間は走って繋ぎます（これがまた辛い！？）
これをなんと3セット
皆さん最後までキッチリやりきりました～お疲れ様でした！
少々の休憩後、すかさず12キロロード走！
ペースは7分程で、トータル90分間動き続けました
スリムスロン効果か！良い走りなのが写真からも伝わりますね♪
12キロロード走の後はお待ちかねのピクニックランチ
（後ろでケアされている姿が映っています^＾誰でしょう♪）
手作りの煮物やシューアイス、ヒエヒエのみかん等差し入れも
どれも本当に美味しかったです！
Ｅさま、Ｈさま、Ｓさまありがとうございました
しっかり充電後は、チームに分かれてリレーインターバル走
3人1組で800mの距離を1人3回走りました
さぁ、スタートです＾＾『よーい、どん！！』
1本、2本とこなすうちに『脚が動かなくなる～＞＜』なんて声もありましたが、
とんでもない！最後まで皆さん素晴らしい走りでした！！！
そしてアーチでのお出迎え
日差しも出ていて気温も上がり、このころが一番辛い時間帯でした
（まだまだ余裕？？）
沢山頑張った後は、最後にみっちり30分間青空ストレッチです
硬くなった筋肉をほぐし、心身共にリラックスします。。。
これで1日ランニング強化合宿in彩湖は終了です^^
ご参加ありがとうございました
故障のない様しっかりケアを行って、また次回のイベントやレッスンでお待ちしております^^
さて、次回のランニング1日強化合宿は5月3日（日）千葉県の昭和の森にて開催します！
芝生のコースを使ってクロスカントリー走を行います
なんとコチラの公園はクロスカントリーの国際大会が行われたり、実業団がトレーニングを行ったりする陸上競技者では超有名な公園
そういう私三田村も、人生初の陸上部合宿は昭和の森という（辛い！？）思い出の公園でもあります（笑）
以来とても気に入って、競技引退後も楽しみで走りに行ったりしている場所です
お休みの日はちょっと足を延ばして昭和の森で『おとなの合宿』はいかがでしょうか
沢山のご参加お待ちしております♪
お申込みはコチラから⇒1日ランニング強化合宿in昭和の森
★まだまだお申込みいただけるゴールデンウィーク開催中のイベント★
・【千葉】 5月3日（日） ランニング一日強化合宿in昭和の森
・【神奈川】 5月4日（月・祝） 弘法山ハイキング
・【神奈川】 5月6日（水・祝） ハーフマラソンチャレンジランin海の公園
ご参加お待ちしております
★7月スタート！フルマラソンに向けての短期集中講座体験会開催★
6月体験会開催！！お申込み受付中です！
・初フルマラソン完走プロジェクト
東京・横浜・神戸・大阪での開催！
→詳細はコチラ
・5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス
横浜（初開催！）・神戸・大阪での開催！
→詳細はコチラ
東京では定期クラスとしてスタートしています！
（体験会も実施中！）
→詳細はコチラ
目標に向かって一緒にがんばりましょう