今日からお申込みスタートのイベント＆レッスン！（長瀞ハイキング&基礎入門講座横浜）

こんばんは！

今日からお申し込みが開始となったイベントと講座のご紹介です。

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★全4回で走り方をマスター！基礎入門講座（横浜）★

これからランニングを始めるために必要な準備や、
ケガや故障をせずにラクに走る事のできるフォームの基本、体力作りのためにどのような練習からしたらよいのか等をレクチャー！

全4回で走りの基礎（シューズの履き方、姿勢づくり、腕の振り方、脚運び等）をマスターして、
最終回は5キロのランニングに挑戦します。

□体験会　6月27日（土）9:30～11:30（深野）

http://www.jmcrun.com/runevent/4765/

□本講座スタート　7月4日（土）より全4回（深野）
http://www.jmcrun.com/runevent/4307/

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★長瀞ハイキング（7月20日（日）開催）★

今年も開催！海の日は山へ？！
毎年人気のイベント、長瀞ハイキング。

野上駅をスタートして、長瀞アルプス～宝登山山頂へ！
（野上駅～宝登山～長瀞駅まで約9キロ）
今年は山頂での青空ストレッチを開催！
また、終了後は石畳を見学します（かき氷も堪能？！）

□7月20日（日）10:00～15:00（三田村・宮川）
詳細・お申しこみ

http://www.jmcrun.com/runevent_type/hiking/

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全4回で走り方をマスターする基礎入門講座は、
今週末（13日（土）14:30～16:30）から、
皇居でも開催です！（担当：岩下）
第1回目の講座を実際にご体験いただけますので、こちらも是非チェックしてみてください！
http://www.jmcrun.com/runevent/1153/

ご参加お待ちしております！！

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大阪マラソン抽選結果は…？？？

こんにちは！深野です＾＾

今日は大阪マラソンの抽選結果が発表される日…！！！！

抽選結果の程はいかに？！？！？！

JMCインストラクター陣からも、
ちらほらと当選の報告がありました


そ・し・て！！！！


今年もこの季節がやってきましたよ～

マラソン大会に向けた、
短期集中講座！！！

初フルマラソン完走プロジェクト
初めてフルマラソンに挑戦するけれど不安で仕方ない＞＜
ノりでエントリーしたら当選してしまって途方にくれている＞＜
せっかく挑戦するならしっかり完走したい＞＜！

という方のためのプロジェクト。

4か月の短期集中講座で、フルマラソンを完走するために必要な
アイテム（ウエア・シューズ）、
正しいウォーミングアップ・クールダウンの方法、
走りの基本のフォームづくり
そしてなにより、42.195キロを完走するための体力
を身につけていきます。

体験会
・大阪　6月13日（土）14:00～16:00
・神戸　6月20日（土）14:00～16:00
・大阪　6月27日（土）14:00～16:00

体験のお申込みと詳細はこちらから！
大阪　JapanマラソンクラブHP
神戸　JapanマラソンクラブHP

本講座はいずれも7月よりスタート！


5時間をきる！フルマラソンステップアップ講座
フルマラソンを走るのは2回目以上
5時間以内で走りきりたい！
夏の間ひとりで練習できるか不安だ…

という方は是非ステップアップ講座がおすすめ。

同じく4か月の短期集中講座ですが、
フルマラソンを5時間以内で走りきるために、
ステップアップしたランニングフォームの習得や、
長い時間走るために必要な筋力・持久力の強化、
さらにペース感覚をみにつけていくプログラムです。

体験会
・大阪　6月13日（土）14:00～16:30
・神戸　6月20日（土）14:00～16:30
・大阪　6月27日（土）14:00～16:30

体験のお申込みと詳細はこちらから
大阪　JapanマラソンクラブHP
神戸　JapanマラソンクラブHP

本講座は6月末よりスタート！


みんなで一緒にがんばりましょう！！

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はじめての心拍トレーニング！

こんばんは！深野です。

6月に入りましたね！
今朝は久しぶりの雨。
なんとな～く、あじさいの花も喜んでいたような？？
もうすぐで梅雨入りなのでしょうか？


さて。
先日、横浜にて
はじめての心拍トレーニングを
横浜にて開催しました
（横浜での開催は初！！！）

GARMINの、Foreathlete620Jを使って、
心拍トレーニングのイロハを学びました！

運動強度と自分の心拍数から、
目的とする効果をひきだすための走るペースを知るために、
実験しながらのRUN！

普段どうしても”1キロ〇分ペース”にとらわれてしまいがちですが、
自分の心拍数でみてみると、
自分で思っていたペースと違いがあったり。
新しい発見もたくさんありましたね

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました
（久しぶりの再会もあり、嬉しかったです＾＾）


効率よくトレーニングをしていくためにも、
心拍数をみていくことって必要なんですよ

さて。
この”はじめての心拍トレーニング”ですが、
6月（今週末）は千葉での開催です。


すでに走っているかたはもちろん、
これからランニングを始める！はじめたばかり！
という方にもおすすめです。

はじめての心拍トレーニング
■日程：6月6日（土）　
■時間：9:30～12:00
※集合　9:00　JR京葉線千葉みなと駅改札出口
■開催場所：千葉ポートパーク
■参加費：3,240円（JMC会員様2,160円）
■詳細とお申込み：　JapanマラソンクラブHP

ぜひぜひご参加、お待ちしております