忙しくてブログを更新できていませんでした。
ダイエットブログがしばらく更新されないと、リバウンドや挫折してる比率が高いみたいです。
今回は単純に忙しかっただけでゆっくりですが目標に迎って続けられています^^
今朝はダイエットを始めての最低体重、今晩は最低体脂肪を達成できました。
この辺で中間目標を追加して刺激を入れてみることにします。
3月8日は誕生日。それを目指して９０キロの大台を突破出来るようがんばってみたいと思います～
出来なくても刺激になっていい効果も出るかもしれないしね^^
ちなみに筋トレを気が向いたら始めることにしました。
ただ真面目にするのも苦痛なので、Iphoneの有料アプリ（85円）を導入。
号令に合わせて楽しんでやってます～
ダイエット開始から、１５１日目
本日の体重９２．０キロ、体脂肪１９，１
中国に旅行に行ってから倒れてました。
ようやく体調も戻ってきたのでブログ再開です～。
１月５日～１月８日に予定通り中国旅行に行ってきました。
でも旅行当日にのどの調子が？？？
どうやら娘の風邪がうつってたのかもしれません。
旅行中も軽いのどの痛みがあったんですが、帰国と同時にダウン。
熱はさほど出なかったんですが、旅行中に発症した腰痛と、咳、のどの炎症がひどく数日間臥せっていました。
ふぅ～
テーマの体重ですが、旅行中は増加はしませんでした。あと食事も意識して身体を作っていったため特に問題はなかったです。
ただ、そのあとの体調回復のために、栄養補給として、肉、スイーツなどを重点的に取まくったのでさすがに増量。
１月１０日の夜の段階で９６，９㎏をマークしてしまいました。
久々の９７付近の体重はさすがにショックでしたね～。
まぁ昔と違いあきらめる必要もないので再びダイエット再開。
結果として今日の朝には９２．９㎏という最低値をたたき出しましたーー！
体脂肪が２１になってるので、それは鍛えなおす必要があるんだけどね^^;
今回の結果だけ見ると、５日で４㎏という減量になってます。
３０日が９３，９㎏だったので、一時的に増量した分を減らしただけなので、身体には負担は無かったはず。
それ以上に良かったのは、ダイエットの新しい気づきが出来た事です。
この数日間、食事量は普通（年末までに比べると少し量が多め）だったにもかかわらず、空腹感を強く感じることがありました。
食べる速度を変えず、食事量も変えていないのにどうして空腹感を持つのか・・・
これって、栄養補給のため食事量を増やしたことで、恒常性が損なわれ刺激になったのかもしれませんね。
痩せるために、あえてしっかり食べてみる
この仮説は意外と正しいのかもしれません。
これからも痩せるためにしっかり努力して、時には羽目を外しながら楽しんでいきたいと思います。
今年こそ、めざせ８５㎏ダー！
ようやく体調も戻ってきたのでブログ再開です～。
１月５日～１月８日に予定通り中国旅行に行ってきました。
でも旅行当日にのどの調子が？？？
どうやら娘の風邪がうつってたのかもしれません。
旅行中も軽いのどの痛みがあったんですが、帰国と同時にダウン。
熱はさほど出なかったんですが、旅行中に発症した腰痛と、咳、のどの炎症がひどく数日間臥せっていました。
ふぅ～
テーマの体重ですが、旅行中は増加はしませんでした。あと食事も意識して身体を作っていったため特に問題はなかったです。
ただ、そのあとの体調回復のために、栄養補給として、肉、スイーツなどを重点的に取まくったのでさすがに増量。
１月１０日の夜の段階で９６，９㎏をマークしてしまいました。
久々の９７付近の体重はさすがにショックでしたね～。
まぁ昔と違いあきらめる必要もないので再びダイエット再開。
結果として今日の朝には９２．９㎏という最低値をたたき出しましたーー！
体脂肪が２１になってるので、それは鍛えなおす必要があるんだけどね^^;
今回の結果だけ見ると、５日で４㎏という減量になってます。
３０日が９３，９㎏だったので、一時的に増量した分を減らしただけなので、身体には負担は無かったはず。
それ以上に良かったのは、ダイエットの新しい気づきが出来た事です。
この数日間、食事量は普通（年末までに比べると少し量が多め）だったにもかかわらず、空腹感を強く感じることがありました。
食べる速度を変えず、食事量も変えていないのにどうして空腹感を持つのか・・・
これって、栄養補給のため食事量を増やしたことで、恒常性が損なわれ刺激になったのかもしれませんね。
痩せるために、あえてしっかり食べてみる
この仮説は意外と正しいのかもしれません。
これからも痩せるためにしっかり努力して、時には羽目を外しながら楽しんでいきたいと思います。
今年こそ、めざせ８５㎏ダー！
あけましておめでとうございます。
すでに４日になってますけど（笑）
正月は予想通り怒涛の宴会続きでした。
親戚の集まりでショックを受け、あやうくダイエットを止めて無茶食いしそうになりましたよ。
記録やらブログやらを書いてたおかげもあって、１口目でなんとか気を取り直すことができました。
やはり公開ダイエットは良いですね。
こういう時の抑止力になります。
何があったかというと、
ダイエットしたことを、誰も気づかなかった
だけなんですけどね＞＜
１５㎏やせたので結構楽しみにしていったんですが、それはもう完全にスルーでした。
まぁ人のために痩せてるわけでもないので、改めて頑張りましょう！
明日からは上海へ仲間と一緒に武術旅行に行ってきます。
どうしても脂っこい食事＆師匠からの「もっと食べろ」攻撃が待ち受けています。
粗食に慣れてきてたので、実は脂っこいものが若干苦手になっています。
食べ過ぎると胃が持たれたり、腸がびっくりするのか消化不良になりがちです。
太ってた頃は何食べても、もたれたりしなかったんだけどなぁ・・・
（気づいてなかっただけとも言いますが^^;）
とりあえず明日の旅行に向けての訓練と思って、ここしばらく肉や油ものを意識して食べ続けてました。
体重の増加はありましたが、だいぶ胃腸が慣れてきました。
おかげで、中国で食事量が増える事への負担は減らせそうです。
記録はこんな感じ。横のメニューは夕食です。
３０日 ９３，９ ２０．２ すき焼きパーティ（友人宅）
３１日 ９４．５ ２１．８ 年越しうどん＆そば（実家）
０１日 ９４．３ ２１．３ 寿司、ピザ＆オードブル（親戚宅）
０２日 ９５．１ ２１．３ すき焼き＆オードブル（親戚宅）
０３日 ９５．６ ２１．０ 寄せ鍋＆オードブル（親戚宅）
０４日 ９５．３ ２１．４
９５㎏が続くのはかなり久しぶりです。
今日は胃腸を休める意味で軽めの食事にするので、明日は９５㎏ぎりぎりで安定する感じです。
現地で体重は測れないけど帰ってきたらどうなるものやら？
すでに４日になってますけど（笑）
正月は予想通り怒涛の宴会続きでした。
親戚の集まりでショックを受け、あやうくダイエットを止めて無茶食いしそうになりましたよ。
記録やらブログやらを書いてたおかげもあって、１口目でなんとか気を取り直すことができました。
やはり公開ダイエットは良いですね。
こういう時の抑止力になります。
何があったかというと、
ダイエットしたことを、誰も気づかなかった
だけなんですけどね＞＜
１５㎏やせたので結構楽しみにしていったんですが、それはもう完全にスルーでした。
まぁ人のために痩せてるわけでもないので、改めて頑張りましょう！
明日からは上海へ仲間と一緒に武術旅行に行ってきます。
どうしても脂っこい食事＆師匠からの「もっと食べろ」攻撃が待ち受けています。
粗食に慣れてきてたので、実は脂っこいものが若干苦手になっています。
食べ過ぎると胃が持たれたり、腸がびっくりするのか消化不良になりがちです。
太ってた頃は何食べても、もたれたりしなかったんだけどなぁ・・・
（気づいてなかっただけとも言いますが^^;）
とりあえず明日の旅行に向けての訓練と思って、ここしばらく肉や油ものを意識して食べ続けてました。
体重の増加はありましたが、だいぶ胃腸が慣れてきました。
おかげで、中国で食事量が増える事への負担は減らせそうです。
記録はこんな感じ。横のメニューは夕食です。
３０日 ９３，９ ２０．２ すき焼きパーティ（友人宅）
３１日 ９４．５ ２１．８ 年越しうどん＆そば（実家）
０１日 ９４．３ ２１．３ 寿司、ピザ＆オードブル（親戚宅）
０２日 ９５．１ ２１．３ すき焼き＆オードブル（親戚宅）
０３日 ９５．６ ２１．０ 寄せ鍋＆オードブル（親戚宅）
０４日 ９５．３ ２１．４
９５㎏が続くのはかなり久しぶりです。
今日は胃腸を休める意味で軽めの食事にするので、明日は９５㎏ぎりぎりで安定する感じです。
現地で体重は測れないけど帰ってきたらどうなるものやら？