ほぼ毎日自転車とジョギング生活
  • 17Mar
    • 5ヶ月ぶりに走りました!

      11月に次男の出産がありました。10月のハーフマラソンを最後に全く走れていませんでした😅久しぶりの新生児に戸惑い、寝不足の日々でした。春には走れるかなと思っていたら、先日ふいに時間がとれました嫁さんも「走ってくれば」と。約5ヶ月ぶりなので入念にストレッチをしました。その間に急いでGPSウォッチなどを充電🔌久しぶりなので五キロのみとしました。やはり体が重い…。ペースはそこそこで走れましたが、心拍数は高めでしたね久しぶりなのであまり考えずに走って、一キロ六分ちょっとのペースとなりました。ストライドもさほど変わっていませんが、やはり心拍数が高く流すジョギングで160回/分を超えている時間が長かったです。これがブランクなんですね😅自転車も当然乗れなくて通勤だけでした。しかも寝不足なのでロードはお休みさせてママチャリで通っています。そろそろジョギングやロードでの通勤が再開出来るかな~。次男がよく寝てくれれば…。次男の成長と嫁さんの体調にかかっていますね☺またハーフに出たいなと思っています🏃[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B18,000円Amazon

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  • 18Jan
    • フォレスターを少しドレスアップ

      新生児がいるため趣味の時間は全くない今日この頃。ジョギング、ロードバイクはほぼ封印してるので何か楽しみが欲しい!そんなこんなで車の部品を買ってみました車は買い物などで乗るのでそこを楽しもうと思います!車はまだ買い換えて日が浅いフォレスターです。ベーシックグレードなので外装がややシンプルです。ちょっとドレスアップしてみました。これがドレスアップ前。ノーマルでもシンプルで格好いいと思いますが、ちょっとだけ自分仕様にしてみたくなりました。ミラーにペタリとシルバーパーツを張りました。ボディ下の黒い部分にもシルバーパーツをペタリ。少し豪華?になりました☺大したカスタムではありませんが格好よくなったと満足しています✨ちょい乗りの買い物でも少しテンションが上がりますねスバル フォレスター SK9 サイドリップガーニッシュ 4P 選べる2カラー 鏡面メッキ 鏡面ブルー7,980円楽天スバル フォレスター SK9 SKE ドアミラー ガーニッシュ 鏡面仕上げ 2P3,980円楽天

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  • 17Jan
    • ほぼ、ママチャリ生活…

      昨年末に次男が産まれめでたいのですが、育児、仕事、家事などで自分の時間が一切ありませんしかも正月にインフルエンザになり、冬季の運動もしにくい状況です。元気だから冬場に走っても許されていたので…その為、ジョギングやサイクリングはほぼ封印されています通勤はもっぱら知り合いから譲り受けたママチャリです。なんだかロードに乗る元気がなくて…通勤用のクロモリ号はしばらく乗っていません。疲れや睡眠不足の時はロードのスピードが危険に感じてしまい、ママチャリの方が時間はかかりますが安心な気がします🚲次男も少し落ちついてきたので少しずつジョギングやロードバイクを再開したいなと思いますママチャリ大活躍!

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  • 19Nov
    • 自転車の置き場所問題!

      今まで自転車を置いていた所に…ベビーベッドが来ましたリドレー号は置けなくなりました今まではこんな感じで置かせて頂いていました。とりあえずバラして様子を見ます。どうしよう😰いよいよ置き場所が…玄関は狭くて無理!マンションだから部屋の前の通路も無理!カーボンロードを駐輪場に置く人はいない!そういえば自転車を家に入れる事で嫁さんともめた過去を思い出しました😱初めてはクロスバイク。そこでもめて折りたたみ自転車を買いました。そしてロードが三台になり、ベランダ、玄関前、室内と。いろいろな形でどうにか場所をとらなくていいように努力しましたが…こんな形にしたことも。そしてついに第二子の誕生前に室内保管が終わりを迎えそうです途方に暮れていると嫁さんから「フレームを綺麗に拭いて和室のすみに置いていいよ」と!ありがたいお言葉が✨サイクリー行き?貸しガレージでも借りる?実家に保管?など悩みましたが室内保管のお許しが出ました。以前は「寝ることころに外を走った自転車を置くの」と言っていた嫁さんが、寛容になってきたようです✨とりあえずこんな感じに収まりました。これから子どもが増えて走り回ると思うとまだまだ工夫が必要です。ただ当面はこの場所でなんとかなりそうです輪行用のハードケースに納めようかな。室内保管用でも使えるはずです。【OSTRICH】(オーストリッチ)ハードケース ロイヤルブルー(自転車)1000000202472104,760円楽天THULE(スーリー) TH836 BIKE CASE TH836バイクケース TH836[輪行・トランスポート][ハードケース][遠征用ケース]88,779円楽天《即納》SERFAS (サーファス) SBC BIKE CASE (SBC バイク用ケース)[輪行・トランスポート][ハードケース][遠征用ケース]60,588円楽天OSTRICH(オーストリッチ) 輪行バッグ [OS-500]トラベルバッグ ブラック YD-17516,394円AmazonQBICLE(キュービクル) バイクポーター STD スタンダートサイズ [ブラック]14,040円Amazon自転車室内保管カバー ストレッチバイシクルブリーフ 大径車用 ファッショナブルに壁や床の汚れを防止 伸縮性あるスパンデックス素材採用 自転車 屋内保管 ロードバイク マウンテンバイク クロスバイク[TrendSurf] (ブラック, 大径車用) …3,080円AmazonFelimoa 自転車用 保護カバー 伸縮自在 室内保管時の汚れ防止 軽量で使いやすさ抜群! 屋内収納 車内収納 (黒+赤+青)2,356円Amazongrunge(グランジ) スルットタイヤカバー(2本組) ブルー ブルー1,116円AmazonMINOURA(ミノウラ) DS-2100 Tancho E'sse ホワイト11,245円Amazonミノウラ DS-800AKI ブラック ディスプレイスタンド9,715円Amazon

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  • 30Oct
    • インソール買いました

      先日スポーツ用品店でインソールを買いました日本人には珍しい?ハイアーチの足なので膝下が疲れやすいのです。幅も広くスーパーワイドのシューズを履いています。けっこう厄介な足なのでいろいろ対策が必要です。今回はジョギング、マラソン用です。ロードバイク用のインソールは持っていますがさすがにマラソンには使えない?と思いまして。シマノのやつです。今回はお店で足のタイプや重心の位置などみてもらいました。膝に手術歴があり、脚長差がある事もありひどい左右、前後のアンバランスさがありましたシューズを買うときにも同様の結果だったので予想はしていましたが。今後も痛みが生じない用にランを続けて行きたいので、せめてインソールで少しでも足の環境を良くしたいのです。お店の人の勧めでザムストのハイタイプにしました。私の甲高な足にフィットしてくれます。ジョギング以外でも使用していますが、膝下の疲労感がやや軽減した気がします。インソールはいろいろあったので今後も試して行きたいと思います。ザムスト〔ZAMST〕Footcraft STANDARD4,374円楽天ザムスト(ZAMST) フットクラフトスタンダード LOW (Men's、Lady's)4,860円楽天ZAMST ザムスト フットクラフト スタンダード ハイ4,860円楽天

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  • 28Oct
    • 自転車で釣りに

      先日子どもと自転車で釣りに出かけました🚲近所の川です。いつも釣れない?そんな川ですが近いので。小魚に練りエサをつつかれてとられる…💧その繰り返し。結局ダメでした幼少期は毎日釣りをしていたので腕や知識は無くは無いはずですが、なかなか厳しい川です。まあ子どもと自転車で出かけることが半分くらいの目的なので良いのですが。車で出かけると大したこと運動にならないので。子どもがやや太りはじめているので運動は大切です!自転車は幼稚園年長の時に買ってあげたコーダーブルームのアッソン22インチ。2年以上乗っていますがまだまだ綺麗✨サドルもだいぶ上がりました。あと数年は乗れそうです。きちんとした自転車は長持ちしますね私はブリジストンのママチャリです。これはこれでよく走りますし長持ちしてます。同僚にもらったものですが外観も綺麗で走りもスムーズ✨自転車はそれなりのものを大事にするとほんとに長持ちしますね。昔にミヤタのママチャリを15年くらい乗ったこともあります。KhodaaBloom コーダーブルーム 2019年モデル asson J22 アッソンJ22 子供用自転車34,992円楽天【ピンクあす楽】KhodaaBloom(コーダーブルーム) 2019年モデル asson-J22(アッソンJ22)34,992円楽天

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  • 26Oct
    • フォレスター買い換えました

      そういえばもう2ケ月くらい経ちますが、車を買い換えました13年くらい頑張ってくれたフォレスター(SG)を新型(SK)に買い換えました。アウトドアに最適なモデルだと思います。今までもロードバイクと子どもの自転車を積んでイベントやレースによく出かけていました。まだまだ乗るつもりでしたが、春頃にラジエターがパンク。レッカーされましたそれまでほぼノートラブルだったので驚きました。まあ10年超えると車検などでお金がかかるのも事実。車検に合わせて新型に換えました。こんなやつです。発売前の交渉だったので値引きも少なく予算オーバーでしたが他に欲しいものもなかったので頑張って買いましたこのホイールが気に入ってツーリングというベーシックグレードにしました。まあ予算的に上のグレードはキツいのですが…💧他のグレードはホイールのデザインが落ちついているかまっ黒だったのでちょうど良かったです。恵比寿のスバル本社ビルに新型見学も行きました。これはマイルドハイブリッド的なアドバンスというグレード。歴代フォレスターが並んでいました。我が家は二代目のSGから五代目SKへ。我が家の先代はちょっと足回りを換えて乗っていました。いろんな所へ出かけましたミドルサイズのSUVなのでタイヤは外す必要がありますが荷室はけっこう広かったです。普段は輪行もするので、大型車でなくても積み込みが出来ますので、普段使いも考えるとちょうどいいサイズでした。前の型とデザインがあまり変わらないとか、大きくなったとかいろいろ言われてる新型です。私はデザインは前の型の後期型が好きだったので正常進化と捉えて気に入っています。デザイン的にか少し大きくなったと感じますが、すぐ慣れました。なりより内部が広さに満足しています。後ろの席の嫁さんからおにぎりを受け取る時には距離を感じるほど後部座席にゆりとりがあります🍙アイサイトツーリングアシストも慣れるととても便利!渋滞時は半自動運転? ハンドルに手を乗せていればいい感じです✨人と荷物をそれなり積んでアウトドアへ出かける。レースに出かける。そして走りも安定。安全性の高いものが欲しい人には最適だと思います最近は自転車よりマラソン寄りの生活をしていますが、自転車だけでなくキャンプなんかにも行ってみたいと思います。スバル フォレスター SK系 ウィンドウスイッチベースパネル 4P 選べる3カラー 鏡面メッキ サテンシルバーメッキ カーボン6,980円楽天スバル フォレスター SK系 サイドリップガーニッシュ 4P 選べる2カラー 鏡面メッキ 鏡面ブルー7,980円楽天スバル フォレスター SK系 ドアハンドルカバー ガーニッシュ メッキ 10P キーレスアクセス対応6,780円楽天スバル フォレスター SK系 ラゲッジスカッフプレート 2P 車体保護ゴム付き 選べる3カラー ブラック シルバー カーボン6,480円楽天スバル フォレスター SK系 サイドシル外側 スカッフプレート 2P 車体保護ゴム付き 選べる2カラー ブラック シルバー5,280円楽天スバル 新型 フォレスター SK系 オリジナル サイドステップマット (ラバー)4,980円楽天【送料無料】新型フォレスター ラゲッジマット SK系フォレスター カーボン調ラバー YMT8,208円楽天スバル フォレスター SK系 リアゲート ガーニッシュ 鏡面仕上げ 1P【予約販売/11月下旬入荷予定】7,480円楽天スバル フォレスター SK系 サイドシル内側 スカッフプレート 4P 選べる2カラー ブラック シルバー【予約販売/11月上旬入荷予定】8,980円楽天スバル フォレスター SK系 ドアミラー ガーニッシュ 鏡面仕上げ 2P【予約販売/12月上旬入荷予定】3,980円楽天

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  • 20Oct
    • 皇居ラン の見学

      皇居ラン。を見ました😅自分では走ってません💧所用で新橋近辺に行きました。そこからアシックスのショップへ。靴の相談をしましたが外国人旅行客が多く忙しそうな店員さん。英語で対応している人も。凄いですね✨インソールについて聞きたかったのですが、最近はインソールのサービスを行っていない?ような返答でした。なんでもインソールを専門でやっている整形外科やお店に任せるスタンスのようでした。アシックスのサービスを受けてみたかったのですが。残念。ショップの写真は取り忘れましたその後は東京見物。皇居付近をフラフラしたら走ってる人がけっこういました🏃平日の昼間ですが。その後、「相棒」に出てくる警視庁が見える公園にも行きました。ドラマの最後に良く出てくる公園です。なぜが無性に来たくなり、ふらっと来ました。ロケ地に満足し帰宅しました🚋私には地元の地味な川沿いのジョギングが似合っていますね[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B19,980円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T27,370円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,540円Amazon

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  • 09Oct
    • ハーフは暑さで撃沈

      先日久しぶりにハーフマラソンに出ました🏃凄い良い天気☀相模原の米軍基地内のイベントです。これで二回目の参加です。10月なのに32℃と暑い!照りつける日差しで走る前から体力を削られます😵基地内はあまり日陰がないので日焼けしまくりです…キャップがなかったら頭が焦げていたところですお気に入りのアシックスを履いて準備運動をします。エプソンのGPSウォッチも充電マックスです😤二時間以上の人が集まる位置でスタンバイしますが、この暑さ。どうなる事やら4月から毎週末一回も欠かさずに走ってきたので気持は二時間切りでした。しかし結果は…💧暑さで倒れる人が続出。救護室が満員?そんなアナウンスがあり、数キロ毎に倒れている人が😱生きて帰りたかったので抑えめで完走を目指しました😅結果、二時間半くらいでフィニッシュ🏃一緒に走った職場のメンバーも一人はリタイア。速い若手も二時間以上かかっていました。季節外れの真夏日にやられたハーフマラソンでした。走り終わったあとはアメリカンな食事で満足でした🍖ハンバーガーとホットドッグを両方買ってやりました✨米軍基地内のイベントなのでハンバーガーやら肉やらたくさん出店があり、楽しかったです🎵ハーフ二時間切りはまだ先のようです。ただ楽しく走れたので良かったです次はどのハーフに出ようかな~[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B19,980円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,540円Amazon[アシックス] ランニングシューズ GEL-NIMBUS 19 ブラック/フラッシュイエロー 27.0 (旧モデル)8,618円Amazon[アシックス] ランニングシューズ Gel-Nimbus 20 メンズ ブラック/ホワイト 26.5 cm11,978円Amazon[ザ・ノース・フェイス]GTDキャップ GTD Cap ブラック 日本 L (日本サイズL相当)3,580円Amazon

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  • 29Sep
    • ハーフマラソンが近い…

      ちょっと前に届きました2回目のハーフマラソンまであと1週間…💧この土日は台風で走れない二時間切りが目標ですが、ちょっと厳しそうです。仕事、育児、家事などで思うようには走れないものですね😅それでも隙間の時間で走って、自転車通勤は毎日してます。それ自体は楽しいのですが、トレーニングとしては足りないのです。楽しめればいいかなと思いますが、結果も出したい気持もあります。自転車系は出られていないのでマラソンでは少しは成長を感じたいと思います春にはデュアスロンやヒルクライムにも出たいなと思います🏃🚲気節の変わり目で風邪が流行っているようなので体調管理に気をつけます![エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B20,487円Amazon

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  • 15Sep
    • 子どもとジョギング。ユニクロウェア。

      ジョギング🏃してます。毎週末。自転車通勤🚲してます。平日毎日。でも自転車で遠出はしてません。レースも出てません。パーツ交換もしてません。よって、しばらくブログ更新してませんでした😓最近していたことと言えば…子どもとジョギングしてます。たまに。小学生ですがややぽっちゃり体型。スイミングは習っているのですが…💧そこで週末にジョギングに誘ってます🏃少しやる気があるようなのでウェアを買ってあげました!ユニクロでっす。990円ですが抗菌でドライ!さすがのコスパですね通気が良さそうな生地です。今までは綿のTシャツで走らせてたので汗でビチョビチョでした😅これで体が冷える事も減るでしょう✨私自身は10月にハーフマラソンがあるのでちょっと追い込まないと KIDS ドライEXクルーネックT(半袖)990円+消費税※ 価格は時期によって変動する可能性がございますUNIQLOKIDS ドライEXショートパンツ990円+消費税※ 価格は時期によって変動する可能性がございますUNIQLO[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,200円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,774円AmazonGPSウォッチがあると子どもに「あと100mで1kmだよ、頑張れ」などと距離が言えて便利ですね。オススメです

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  • 08Aug
    • 少し痩せた…

      自転車通勤にジョギングを加えて半年くらい。10㎞やハーフのマラソンに出ています🏃自転車のレースやイベントはご無沙汰です。そんなこんなですが少しだけ痩せましたほんの少しですが。体脂肪も少し。体力はつきましたね✨VO2MAXが向上してます!10月のハーフマラソンの為にこまめに走ってますし。ただ、自転車でもジョギングでもその後に食べちゃうんですよね…💧食べながら少しずつ体重が落ちてる感じです。このままジワジワと減量していきますハーフは二時間をきりたいですね。そしてロードでヒルクライムも。デュアスロンもいつか出てみたいですね[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,265円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T27,880円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,551円Amazon2016 RIDLEY リドレーフルカーボンロードバイク完成車 FENIX SL フェニックス SL 【ロードバイク】【自転車】【ドロップ ハンドル】233,820円楽天

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  • 22Jul
    • ローラー後に鉄分補給!

      最近愛用のマルチミネラルです「鉄分」って書いてあるのでなんか効きそうです!自転車だけでなくジョギングもするのでたまに疲労感が強まります。走ると脚への衝撃で赤血球が破壊されやすく、結果として鉄分が失われやすく、貧血状態になりやすいそうです。汗を大量にかくことも鉄分を失う要因です。足に衝撃のある反復運動をするスポーツでは鉄分が失われやすいそうです。雑誌でそんな記事を読み、最近は運動後に適度な鉄分補給をしています!今日も恐ろしく暑いので水分を取りながらダイエットローラー。心拍を上げすぎずに長めに回します。夕方でも35℃くらいあります泳いだ後くらいシャツが汗で濡れていきます💧もうビチャビチャですね。もうしばらく暑いようですが、運動後の水分や栄養補給をうまくやって、体調を崩さないように運動していきます少し痩せてきた気がするので!(今がチャンスの様な気がします)inゼリー マルチミネラル グレープ味 (180g×6個) 栄養補助ゼリー 10秒チャージ 5種類のミネラル配合 栄養機能食品(鉄・カルシウム・亜鉛・銅)1,000円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,300円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,099円Amazon

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  • 18Jul
    • 暑すぎてパンク?

      暑い…💧夕方でも暑い。自転車通勤はスローペース😅ジョギングも気をつけないと熱中症になりそう。そんな時はベランダでローラーをまわしますあれっ?ダイヤがペッタンコ!ベランダに置きっぱなしのローラー一式。暑さで?パンクしてます😰熱風の中、パンク修理します…。パッチを貼りますが他にも穴があったか。また空気漏れ結局チューブ交換。すでに汗だく😥💦そこからやっとローラーをまわします。脂肪燃焼しやすい心拍数で45分くらい。尋常ではない汗が出ました。滝のようです。さすがにベランダなので水分補給は容易ですが。ほんとに凄い暑さです☀倒れないように運動します![エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,300円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,099円AmazonVittoria(ビットリア) タイヤ ザフィーロプロ ホームトレーナー [zaffiro pro home trainer] 700x23c フルレッド クリンチャー 270g ホームトレーナー専用 111.330.17.23.222BX2,685円Amazon

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  • 10Jul
    • 気分を変えて走りたい

      最近は毎週末10㎞走れてます平日は自転車通勤で週末はジョギング🎵けっこう運動できてる春から夏です🏃愛用のエプソンのGPSウォッチです。シンプルにブラック1色!エプソンはガーミンなどと比べるとやや地味ですかね。使いやすいんですけど…💧ちょっと雰囲気を変えたくてベルト交換してみましたブルーのベルトです。純正のパーツではありませんが、短期間の気分転換なのでいいのです✨実はダイソーの時計からとったものです。ちょうどいい交換ベルトがなかったので😅100円のベルトなので安物感はありますが、ジョギングには支障はありません。ちょうどベルトの幅が18㎜だったのでピッタリでした!走りながらちらっと時計を見たときにちょっと気分が違いますまた飽きたら別の色に出来ます。100円なんで!他には白、赤、黄色、黄緑とかありました。ちょっとしたジョギンググッズの改良とか購入費は楽しいですね🎵走る意欲が湧いてきます。次はどうしようかな~ [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B 21,320円 Amazon [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T 28,966円 Amazon [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B 37,551円 Amazon

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  • 25Jun
    • ターゲットハートレイト

      今日は午後から晴れたので走りました。自転車ではなく、ジョギングの方です🏃いつもの装備でいつものコースで最近はとにかく痩せたい!と考えて過ごしてます。自転車通勤やヒルクライムレース。ジョギングやマラソン大会などしてきましたが、結果体力はついて、楽しいのですが痩せない…💧まあストレス解消にもなっていて、太ってもいないので良いのですが、痩せない痩せたいそこで今さらですが「痩せる」事を改めて考えています!ただ、運動するとつい食べてしまうタイプです😅日々は小食ですが、動いたら何か食べても良いかなと思う部分はあります😵そこで日々のジョギングやローラー台を、体力アップの為よりも「脂肪燃焼」を重視して心拍数を管理する事にしました。「軽いは正義」です。速度アップや膝への負担軽減などメリットは計り知れません✨ダイエットを目的とした私のターゲットハートレイト(目標心拍数)はいくつか?目標心拍数の計算式は{(220-年齢)-安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数だそうです。運動強度は60%として145回/分くらいです。ローラー台だと合わせやすく、ジョギングだとかなりペースを落としても150回/分を下回らないので苦労します今日はこんな感じでした。ガチユル走っぽく走りました。かなりペースを抑えてもなかなか145回/分以下にはなりませんでした。まあ有酸素運動にはなっていたかなと思いますが…。じばらくは痩せる事に専念して、結果的にペースアップ出来れば良いなと思います。自転車もジョギングも✨GPSウォッチが大活躍です[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,380円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,573円Amazon

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  • 24Jun
    • 雨なのでベランダダイエットローラー

      雨なのでベランダでダイエットの為にローラーをしました。自転車にしろ、マラソンにしろ、体重が軽いことは凄いメリットですからね。なかなか痩せられないので心拍数に気をつけ始めました。今さら…💧ピンボケしましたが 脂肪燃焼に良いとされる120~130回/分でローラーをまわします。少しペースを上げるとすぐ心拍数が上がってしまいますのでけっこう抑え目です。湿度があるので凄い汗が出ます💦💦💦💦ジョギングはついタイムを気にしてハイペースになりがちなので、ダイエット的な心拍数にするのはローラー台の方がやりやすい気がします先日はジョギング中に良い坂を見つけてしまい、ちょっと頑張ったら腸脛靭帯を痛めました😵自転車でもジョギングでも、坂を使ったトレーニングはメリットが多いようですが、きちんとストレッチをして負荷を考えないと脚を痛めますね痩せたいし、速くなりたいが、なかなか痩せない。そんなに速くならない…💧まあ楽しいから良いんですけど✨自転車&ジョギング生活は奥が深いですね[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,380円Amazon

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  • 23Jun
    • 梅雨はなかなか走れませんね…

      梅雨なので雨が多いこと。自転車通勤はロードとママチャリを乗り分けています。自転車通勤は雨でもしますが、ジョギングはしません。少し走る回数が減ってます🏃そんなこんなで買い物に走ります。ジョギング用のキャップを探しに来ました。晴れの日用です。雨の日用は持っているので。いろいろありますがノースフェイスのこれにしましたトレラン用ですかね。雰囲気的には。まあ町でもかぶれます!先日ジョギングで使用しましたがなかなか良かったです✨早く梅雨が終わらないかな~[ザ・ノース・フェイス]GTDキャップ GTD Cap アーバンネイビー 日本 M (日本サイズM相当)3,790円Amazon

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  • 03Jun
    • 通勤号、よく走ってくれてます。

      私の通勤号。よく走りますアジサイと一緒にパシャリ📷前後フェンダー付きのクロモリロード。コンポは10速の105です。調子がいいので、この仕様のまま一年半くらい何も変更してません。フロントフォークはカーボンです。ヘッドパーツ以外は全て自分で組んだ最初の1台です。ホイールも手組みしました。この通勤号の後にカーボンフレームで1台組みました。この時はプレスフィットのBB圧入はお店でやってもらいました。最近は乗れていないリドレーヘリウム号です。なんと半年位乗れてません…💧10速の105仕様ですがラ・クランクを付けたかなりの乙女ギアとなっています。楽に峠を越えられる仕様です。リアは32T。フロントインナーは31Tというおそろしいギア比になってます。通勤とポタリングはクロモリ号でしてしまうので。あとはジョギングかローラー台でトレーニングする事が増えたことも理由ですねもったいない…最近はジョギングとマラソンの比率が上がってきてますが、秋にある箱根ヒルクライムは久しぶりに出たいなと思います✨2018年は10月21日開催だそうです。坂トレもしないと😅今年はジョギング率が上がってますが、やっぱり自転車も面白い!うまく両立していきたいですねDIXNA(ディズナ) ラ・クランク 47×31T BBなし 10/11段対応 シルバー 167.5mm シルバー 167.5mm19,872円Amazon

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  • 31May
    • 片足立ち

      今月のランナーズを立ち読みしました。◆◆ランナーズ / 2018年7月号880円楽天この夏に行って秋に結果を出すトレーニングがいくつか乗っていました。その中で「片足立ち」を私はやってみようかと思います。ざっくり言うと走っている時に左右に動揺しないように中臀筋を鍛える為の片足立ちです。私は右脚に手術歴があるので右脚の筋力が弱い傾向があります。特に右脚を軸にした片足立ちを多く行いたいと思います。ジョギングやローラー台に加えて「片足立ち」を日課にしてみますマラソンにも自転車にも役に立つはずです✨他にはプランクや坂道ランなどありましたよ🏃夏はどのくらい走れるか…💧暑いのは得意ではありません⤵

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プロフィール

jitemon

性別:
男性
自己紹介:
ほぼ毎日自転車に乗って生活しています。通勤と休日サイクリングをしながら、愛車達を徐々にカスタマイズし...

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