ほぼ毎日自転車とジョギング生活
  • 08Aug
    • 少し痩せた…

      自転車通勤にジョギングを加えて半年くらい。10㎞やハーフのマラソンに出ています🏃自転車のレースやイベントはご無沙汰です。そんなこんなですが少しだけ痩せましたほんの少しですが。体脂肪も少し。体力はつきましたね✨VO2MAXが向上してます!10月のハーフマラソンの為にこまめに走ってますし。ただ、自転車でもジョギングでもその後に食べちゃうんですよね…💧食べながら少しずつ体重が落ちてる感じです。このままジワジワと減量していきますハーフは二時間をきりたいですね。そしてロードでヒルクライムも。デュアスロンもいつか出てみたいですね[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,265円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T27,880円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,551円Amazon2016 RIDLEY リドレーフルカーボンロードバイク完成車 FENIX SL フェニックス SL 【ロードバイク】【自転車】【ドロップ ハンドル】233,820円楽天

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  • 22Jul
    • ローラー後に鉄分補給!

      最近愛用のマルチミネラルです「鉄分」って書いてあるのでなんか効きそうです!自転車だけでなくジョギングもするのでたまに疲労感が強まります。走ると脚への衝撃で赤血球が破壊されやすく、結果として鉄分が失われやすく、貧血状態になりやすいそうです。汗を大量にかくことも鉄分を失う要因です。足に衝撃のある反復運動をするスポーツでは鉄分が失われやすいそうです。雑誌でそんな記事を読み、最近は運動後に適度な鉄分補給をしています!今日も恐ろしく暑いので水分を取りながらダイエットローラー。心拍を上げすぎずに長めに回します。夕方でも35℃くらいあります泳いだ後くらいシャツが汗で濡れていきます💧もうビチャビチャですね。もうしばらく暑いようですが、運動後の水分や栄養補給をうまくやって、体調を崩さないように運動していきます少し痩せてきた気がするので!(今がチャンスの様な気がします)inゼリー マルチミネラル グレープ味 (180g×6個) 栄養補助ゼリー 10秒チャージ 5種類のミネラル配合 栄養機能食品(鉄・カルシウム・亜鉛・銅)1,000円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,300円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,099円Amazon

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  • 18Jul
    • 暑すぎてパンク?

      暑い…💧夕方でも暑い。自転車通勤はスローペース😅ジョギングも気をつけないと熱中症になりそう。そんな時はベランダでローラーをまわしますあれっ?ダイヤがペッタンコ!ベランダに置きっぱなしのローラー一式。暑さで?パンクしてます😰熱風の中、パンク修理します…。パッチを貼りますが他にも穴があったか。また空気漏れ結局チューブ交換。すでに汗だく😥💦そこからやっとローラーをまわします。脂肪燃焼しやすい心拍数で45分くらい。尋常ではない汗が出ました。滝のようです。さすがにベランダなので水分補給は容易ですが。ほんとに凄い暑さです☀倒れないように運動します![エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,300円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,099円AmazonVittoria(ビットリア) タイヤ ザフィーロプロ ホームトレーナー [zaffiro pro home trainer] 700x23c フルレッド クリンチャー 270g ホームトレーナー専用 111.330.17.23.222BX2,685円Amazon

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  • 10Jul
    • 気分を変えて走りたい

      最近は毎週末10㎞走れてます平日は自転車通勤で週末はジョギング🎵けっこう運動できてる春から夏です🏃愛用のエプソンのGPSウォッチです。シンプルにブラック1色!エプソンはガーミンなどと比べるとやや地味ですかね。使いやすいんですけど…💧ちょっと雰囲気を変えたくてベルト交換してみましたブルーのベルトです。純正のパーツではありませんが、短期間の気分転換なのでいいのです✨実はダイソーの時計からとったものです。ちょうどいい交換ベルトがなかったので😅100円のベルトなので安物感はありますが、ジョギングには支障はありません。ちょうどベルトの幅が18㎜だったのでピッタリでした!走りながらちらっと時計を見たときにちょっと気分が違いますまた飽きたら別の色に出来ます。100円なんで!他には白、赤、黄色、黄緑とかありました。ちょっとしたジョギンググッズの改良とか購入費は楽しいですね🎵走る意欲が湧いてきます。次はどうしようかな~ [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B 21,320円 Amazon [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T 28,966円 Amazon [エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B 37,551円 Amazon

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  • 25Jun
    • ターゲットハートレイト

      今日は午後から晴れたので走りました。自転車ではなく、ジョギングの方です🏃いつもの装備でいつものコースで最近はとにかく痩せたい!と考えて過ごしてます。自転車通勤やヒルクライムレース。ジョギングやマラソン大会などしてきましたが、結果体力はついて、楽しいのですが痩せない…💧まあストレス解消にもなっていて、太ってもいないので良いのですが、痩せない痩せたいそこで今さらですが「痩せる」事を改めて考えています!ただ、運動するとつい食べてしまうタイプです😅日々は小食ですが、動いたら何か食べても良いかなと思う部分はあります😵そこで日々のジョギングやローラー台を、体力アップの為よりも「脂肪燃焼」を重視して心拍数を管理する事にしました。「軽いは正義」です。速度アップや膝への負担軽減などメリットは計り知れません✨ダイエットを目的とした私のターゲットハートレイト(目標心拍数)はいくつか?目標心拍数の計算式は{(220-年齢)-安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数だそうです。運動強度は60%として145回/分くらいです。ローラー台だと合わせやすく、ジョギングだとかなりペースを落としても150回/分を下回らないので苦労します今日はこんな感じでした。ガチユル走っぽく走りました。かなりペースを抑えてもなかなか145回/分以下にはなりませんでした。まあ有酸素運動にはなっていたかなと思いますが…。じばらくは痩せる事に専念して、結果的にペースアップ出来れば良いなと思います。自転車もジョギングも✨GPSウォッチが大活躍です[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,380円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B37,573円Amazon

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  • 24Jun
    • 雨なのでベランダダイエットローラー

      雨なのでベランダでダイエットの為にローラーをしました。自転車にしろ、マラソンにしろ、体重が軽いことは凄いメリットですからね。なかなか痩せられないので心拍数に気をつけ始めました。今さら…💧ピンボケしましたが 脂肪燃焼に良いとされる120~130回/分でローラーをまわします。少しペースを上げるとすぐ心拍数が上がってしまいますのでけっこう抑え目です。湿度があるので凄い汗が出ます💦💦💦💦ジョギングはついタイムを気にしてハイペースになりがちなので、ダイエット的な心拍数にするのはローラー台の方がやりやすい気がします先日はジョギング中に良い坂を見つけてしまい、ちょっと頑張ったら腸脛靭帯を痛めました😵自転車でもジョギングでも、坂を使ったトレーニングはメリットが多いようですが、きちんとストレッチをして負荷を考えないと脚を痛めますね痩せたいし、速くなりたいが、なかなか痩せない。そんなに速くならない…💧まあ楽しいから良いんですけど✨自転車&ジョギング生活は奥が深いですね[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B21,380円Amazon

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  • 23Jun
    • 梅雨はなかなか走れませんね…

      梅雨なので雨が多いこと。自転車通勤はロードとママチャリを乗り分けています。自転車通勤は雨でもしますが、ジョギングはしません。少し走る回数が減ってます🏃そんなこんなで買い物に走ります。ジョギング用のキャップを探しに来ました。晴れの日用です。雨の日用は持っているので。いろいろありますがノースフェイスのこれにしましたトレラン用ですかね。雰囲気的には。まあ町でもかぶれます!先日ジョギングで使用しましたがなかなか良かったです✨早く梅雨が終わらないかな~[ザ・ノース・フェイス]GTDキャップ GTD Cap アーバンネイビー 日本 M (日本サイズM相当)3,790円Amazon

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  • 03Jun
    • 通勤号、よく走ってくれてます。

      私の通勤号。よく走りますアジサイと一緒にパシャリ📷前後フェンダー付きのクロモリロード。コンポは10速の105です。調子がいいので、この仕様のまま一年半くらい何も変更してません。フロントフォークはカーボンです。ヘッドパーツ以外は全て自分で組んだ最初の1台です。ホイールも手組みしました。この通勤号の後にカーボンフレームで1台組みました。この時はプレスフィットのBB圧入はお店でやってもらいました。最近は乗れていないリドレーヘリウム号です。なんと半年位乗れてません…💧10速の105仕様ですがラ・クランクを付けたかなりの乙女ギアとなっています。楽に峠を越えられる仕様です。リアは32T。フロントインナーは31Tというおそろしいギア比になってます。通勤とポタリングはクロモリ号でしてしまうので。あとはジョギングかローラー台でトレーニングする事が増えたことも理由ですねもったいない…最近はジョギングとマラソンの比率が上がってきてますが、秋にある箱根ヒルクライムは久しぶりに出たいなと思います✨2018年は10月21日開催だそうです。坂トレもしないと😅今年はジョギング率が上がってますが、やっぱり自転車も面白い!うまく両立していきたいですねDIXNA(ディズナ) ラ・クランク 47×31T BBなし 10/11段対応 シルバー 167.5mm シルバー 167.5mm19,872円Amazon

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  • 31May
    • 片足立ち

      今月のランナーズを立ち読みしました。◆◆ランナーズ / 2018年7月号880円楽天この夏に行って秋に結果を出すトレーニングがいくつか乗っていました。その中で「片足立ち」を私はやってみようかと思います。ざっくり言うと走っている時に左右に動揺しないように中臀筋を鍛える為の片足立ちです。私は右脚に手術歴があるので右脚の筋力が弱い傾向があります。特に右脚を軸にした片足立ちを多く行いたいと思います。ジョギングやローラー台に加えて「片足立ち」を日課にしてみますマラソンにも自転車にも役に立つはずです✨他にはプランクや坂道ランなどありましたよ🏃夏はどのくらい走れるか…💧暑いのは得意ではありません⤵

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  • 27May
    • 良い天気の中ジョギングしました

      今日は良い天気でした☀暑いくらいでしたがなんだか走りたくてジョギングしました🏃最近毎週末に5㎞走っています。今日も近所の川沿いを流しました。走っているおじさんの多いこと😅みんな健康に気をつけているのですかね🍺これはクルミの木だそうです。毎年実をつけてますね。川沿いにはけっこうあるそうです。VO2maxも徐々に上がってきました継続は力なりですね✨走るとスッキリしますしね⤴️こんなジョギングセットを持って走ってます。先代のスマホと最近買ったワイヤレスイヤホンがお気に入りのジョギンググッズです👍最近は自転車は通勤のみとなっていますが、夏にはヒルクライムに出れたらと思ってジョギングしている部分もあります。短時間で負荷をかけて満足感が得られる点はジョギングの方が高い気がします。使う筋肉が違うので比較は出来ませんが。なかなか時間がとれないんですよね😅[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B25,150円Amazon【 進化版 AAC & aptX 上位コーデック対応 】有線でも使える Bluetooth イヤホン (JPRiDE) JPA2 Live [1年保証] クリアな高音質 6時間連続 トラベルポーチ付 マグネット搭載 IPX4 防水 ブルートゥース 両耳 ワイヤレスイヤホン CVC6.0 ノイズキャンセリング マイク付 ハンズフリー通話 (グロスブラック)3,480円Amazon[アディダス] ウエストバッグ ランニング LWボトルポーチ ミステリーブルー S17/セミソーラーイエロー (現行モデル)2,922円Amazon

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  • 21May
    • ワイヤレスイヤホン買いました!

      ジョギングやローラー台の時に使うワイヤレスイヤホンが届きましたジェイピーライドのJPA2というやつです✨アマゾンで三千円程度で買えます。こんな感じです。本体と受電用のコード。有線化する時のコード。イヤホンの各サイズのゴム。ケースなどが入ってました。スマホなどとBluetoothでペアリングします。イヤホンの自体でも音量調節が細かく出来るので、音量が大きすぎる事が防げるようです。あとは、このタイプは有線化する事が出来るので、電池切れしても使えるようです。同僚が使っているジェイピーライドJPA1のグレードアップモデルです。コスパ的にはJPA1の方が良さそうですね。有線化する事ができる、イヤホンがマグネットで引っ付く、形状がややスッキリしたなどの違いですかね早速ローラー台で使いましたが、ペアリングは素早く音質も良いですね🎵これからジョギングなどでも使って調子を見ていきます🎧【 進化版 AAC & aptX 上位コーデック対応 】有線でも使える Bluetooth イヤホン (JPRiDE) JPA2 Live [1年保証] クリアな高音質 6時間連続 トラベルポーチ付 マグネット搭載 IPX4 防水 ブルートゥース 両耳 ワイヤレスイヤホン CVC6.0 ノイズキャンセリング マイク付 ハンズフリー通話 (グロスブラック)3,280円AmazonBluetooth イヤホン (JPRiDE) JPA1 MK-II iphone7 対応 ブルートゥース 4.1 AAC aptX 高音質コーデック対応 ワイヤレスイヤホン 超小型 軽量 12.7g APT-X IP64 防塵防水 CVC6.0 ノイズキャンセリング マイク内蔵 ハンズフリー通話 技適認証済 (AAC APT-X 両対応 ブラック)2,999円Amazon【 12時間連続 AAC & aptX 上位コーデック対応 】5つの音色切り替え可能 ~ 高音質 Bluetooth イヤホン (JPRiDE) 412 大口径 10mm HD ドライバ 搭載 iPhone対応 着信バイブレーション付ネックバンド - IPX4 防水 CVC6.0 マイク内蔵 ハンズフリー通話 技適認証済 (AAC APT-X コーデック 対応 黒)4,280円Amazon

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  • 20May
    • 新型フォレスターの下見

      今日は車の買い換えの候補のフォレスターの新型を見に行きました自転車が積めて走りが良い。荷物も家族も乗れる。そんなSUVです。私にとっては☺こんな感じです。まだ国内に実車ほとんどがないそうで、わざわざ恵比寿のスバル本社ビルまで行きました🚃北米仕様しかないようで左ハンドルでした。昨日からの公開です。スバル本社ビルの1階ショールームはなかなか広くて立派でした✨初代から五代目の新型まで全ての車両が展示されて今した。ちなみに私は二代目に未だに乗っています😅久しぶりに初代を見ましたが、けっこう好きですね。ここの頃からフォレスターが好きでした。五代目を買いたいところですが価格がだいぶ上がりそうなのでちょっと考えてます帰宅後は5キロジョギングしました🏃ジョギングはスッキリしますね✨GPSウォッチによるとVO2maxが向上しているようです。最近は毎週末きちんと走ってますからね😊自転通勤も欠かしてませんし。最近自転車よりジョギングしてるかも…💧[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B25,150円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-350B39,009円Amazon

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  • 15May
    • 同僚のワイヤレスイヤホン

      ジョギングとローラー台用にワイヤレスイヤホンがすごく欲しい職場の若者に問うと「持ってますよ」と即答。「おれも持ってますよ」と。なんと若者はみんなワイヤレス…💧私は未だに普通のイヤホン😅Bluetoothってたまにしか使わない…若者はこんなのを使ってました!ジェイピーライドだそうです。ワイヤレスで左右がコードでつながってるタイプ。イヤーフックという突起が固定性を良くして、ジョギングしても落ちないそうですBluetooth イヤホン (JPRiDE) JPA1 MK-II iphone7 対応 ブルートゥース 4.1 AAC aptX 高音質コーデック対応 ワイヤレスイヤホン 超小型 軽量 12.7g APT-X IP64 防塵防水 CVC6.0 ノイズキャンセリング マイク内蔵 ハンズフリー通話 技適認証済 (AAC APT-X 両対応 ブラック )3,799円Amazon三千円台ではかなりの高性能で6時間程度使えるようです。使われてるパーツも良いものと説明にあります。同僚もなかなかいいですよと。知りませんでしたが国内メーカーのようです✨首にかけるタイプはさらに長時間使えます。【 12時間連続 AAC & aptX 上位コーデック対応 】5つの音色切り替え可能 ~ 高音質 Bluetooth イヤホン (JPRiDE) 412 大口径 10mm HD ドライバ 搭載 iPhone対応 着信バイブレーション付ネックバンド - IPX4 防水 CVC6.0 マイク内蔵 ハンズフリー通話 技適認証済 (AAC APT-X コーデック 対応 黒)4,280円Amazon悩みますねこれが楽しい🎵

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  • 13May
    • ワイヤレスイヤホンが欲しい

      ベランダでのローラー台。ジョギングやマラソン。そんな時にイヤホンをつけて音楽を聴きます🎵マラソン大会の時はNGですが先日も自宅付近の川沿いをジョギングしましたが、引退したスマホからコードをのばしているのでパタパタと邪魔でしたローラー台でもやっぱり邪魔…💧せっかくスマホが音源なのでBluetoothでワイヤレスが無難ですよね、今どき。いろいろ調べるとこんなにも種類があるのですね😵驚きです!レビューを見るとさらに悩みます…完全な左右独立のワイヤレスから、コード付きのもの。カナルタイプや、オープンタイプ?、耳に引っかけるタイプなど。走っているとポロッと落ちるからコード付きの方がいいなどの意見がありました。耳の穴の形に夜のでしょうね😅そんなこんなで首にかけるタイプ?が良いのかなと。JVC HA-FX37BT-B Bluetooth 連続14時間再生ワイヤレスイヤホン/ネックバンド ブラック2,980円Amazon三千円程度なので初めての購入にはちょうどいいですかねまだ買ってませんが…アマゾンの売れ筋だと…【防水進化版 IPX6対応】SoundPEATS(サウンドピーツ) Q30 Bluetooth イヤホン 高音質 [メーカー1年保証] 低音重視 8時間連続再生 apt-Xコーデック採用 人間工学設計 マグネット搭載 CVC6.0ノイズキャンセリング マイク付き ハンズフリー通話 ブルートゥース イヤホン IP66防塵防水 ワイヤレス イヤホン Bluetooth ヘッドホン (ブラック)3,580円Amazonこれがベストセラーだそうです。悩んでるときが楽しいんですよね

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  • 25Apr
    • 日曜日は10㎞マラソンでした。

      先日マラソン大会に出ました!10㎞ですが…💧前回のハーフマラソンで、まだまだ練習不足だと痛感したので今回は10㎞にしました。4月なのにとても暑い日でした。日ざしがジリジリと強めです米軍の補給基地?の様なところをで行われるマラソン大会でした。日本ですがアメリカンな雰囲気があります倉庫とかコンテナが沢山置いてあります。ヘリとか戦車とかはありませんとにかく暑かったですが走りきりました🏃記録は大したことありませんでした💧1時間は切りましたが職場のメンバーの中では早いほうでした。みんな暑さでやられてましたので☀マラソンの後は同日に行われていたハワイアンフェスティバルで食事をしました。なんか夏フェスに来たような感じでした。夏フェスには行ったことはありませんがタコライスとか牛串とかビールとか。暑くて大変でしたが基地内に入れたり、アメリカンなフードを食べられたりして楽しかったです✨自転車れーすとは違った楽しさがありますね😊自転車とマラソンを行うことでそれぞれ違った部分が鍛えられている印象があります。自転車もマラソンもどちらも速くなると良いなと思います☺よい気分転換になりました[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B25,151円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,842円Amazon[アディダス] ウエストバッグ ランニング ウエストメイト ミステリーブルー S17 (現行モデル)2,514円Amazon

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  • 21Apr
    • 固定ローラー台を静かにしたい②

      我が家の古いローラー台は少しうるさい?気がします。いつもベランダで回していますが、「シャーシャー」とやや高めの音が気になります。新しく高いものを買う前にいろいろとやってみました百均でいろいろ購入!途中経過は撮り忘れいきなり完成です!百均の樹脂製の収納グッズをローラー台の周りにはまるように加工しただけですが…💧蓋付きの収納なのでローラー台の操作もできます✌中には以前にランドリーバケツで作った消音装置にも使ったすき間テープ(スポンジ)を張ってあります。以前作ったものはランドリーバケツを使用。加工は楽でしたがやや音漏れがありました。今回の収納グッズを使った消音装置も完全には音は防げませんが、高音が30~40%ダウンかなと感じます。←私の感想です。あくまで。室内でなくベランダで使用。かけた金額は数百円。ローラー台はベランダには置きっぱなし。(そのため、高いものは買いたくない)ダイエット目的で緩めに長く回す使い方。深夜には使用しない。上記の使用状況なのでまあまあ満足出来る結果でした時間があればデシベル?が測れるアプリか何かで、装置のありなしでの変化を測定してみようかと思います✨私には買えませんが、高級なダイレクトドライブは静かなんでしょうねELITE VOLANO 2017(ヴォラーノ)(ダイレクトドライブ)43,899円AmazonELITE(エリート) TURNO(トゥルノ)(ダイレクトドライブ) 0172001 344590001 シマノ63,790円Amazonジェットブラック(JETBLACK) Whisper Drive ダイレクトドライブトレーナー50,544円AmazonCycleOps(サイクルオプス) トレーナー サイレンサー ダイレクト ドライブ マグ 固定式サイクルトレーナー 99019981,600円AmazonELITE(エリート) KURA(クラ)(ダイレクトドライブ) 33080000179,800円AmazonELITE(エリート) DRIVO(ドライヴォ)(ダイレクトドライブ) 330780001135,000円AmazonTacx(タックス) FLUX Smart 2088000000228103,721円Amazon

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  • 12Apr
    • 固定ローラー台を静かにしたい①

      4月は何かと忙しいですよね。それでも少しは運動しないと太ってしまいますこまめに行いたいのがジョギングかローラー台。ローラー台を仕事から帰って平日の夜に回せるとベストです。ただマンションなので騒音が気になります。こんな感じでベランダで回してます🚲どのくらい音がお隣に聞こえているかはわかりません…💧古い固定ローラーだからか「シャーシャー」の高音と「ブーン」という低音の両方があるように思います。二万円台でも新しいものを買えば静かなのかわかりません。MINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,098円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR96131,000円Amazonこの辺りのローラー台は静かなのでしょうか。今は古い相棒を何とかできないから考えます。買い換えも大変ですし。そこで試しに消音装置?を作ってみました材料は百均などで手に入るものです。ランドリーバケツとすき間テープです。バケツをタイヤの幅以上にカット。家に転がっていたペナペナなバケツだったのでハサミで切れました✂️内側にはすき間テープを貼りまくります。スポンジは消音効果があると聞いたことがあるので。こんな感じでローラー台の回転部分をまるごと覆います。これで回してみます!………「シャーシャー」する高音は減りましたね。ただ半減とはいきませんね30%ダウンという感じでしょうか。振動に関しては当然変わりはありません。そこら辺の材料で作ったわりには効果はあったかなと思いますが、まだまだ改良の余地がありますね😅まだ夜間にベランダで音を気にせずに回せるレベルではないですね。夜間でもブンブン固定ローラーを回せる日が来るように、これからも工作を行っていこうと思います。ダイレクトドライブは静からしいですね。ELITE(エリート) 【新型 】 VOLANO (ヴォラーノ) 純正クイックレリーズのセット45,790円Amazon

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  • 10Apr
    • GPSウォッチでダイエットローラー?

      最近はちょっと膝が痛いジョギングと自転車通勤がメインでたいした負荷はかけていませんが…💧マラソン大会に出る予定がありますが今日は走れない。そうなると軽めのローラー台となります。それなら心拍数を脂肪燃焼に適した120~130位でローラーを回して、減量しようと思い立ちます。自転関連のハートレートモニターは持っていないので、ジョギング用のGPSウォッチ(ハートレートモニター付)を使用します。自転車モードは無いタイプですが、おおよその心拍数はわかりますけっこう負荷を下げてケイデンス90くらいでクルクル回すとちょうどいいようです。普段はおそらく心拍数がもっと高く、脂肪燃焼モードにはなっていなかったのでしょう。全然痩せないしマラソンやヒルクライムに、減量はとてもいいはず。膝の調子がイマイチの時は脂肪燃焼モードでローラーをやろうと思います!ジョギング用のGPSウォッチはけっこう使えますね✨[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-50B25,150円Amazon[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ 脈拍計測 J-300T28,966円Amazon

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  • 08Apr
    • 古いスマホの活用

      ベランダでローラー台を回すときに今までは何もせず、ただ黙々と回していました。最近はやや飽きてきた?長い時間取り組むには何か楽しめるものが必要と考えました。20~30分位で飽きてきますそこで音楽やネットを取り入れると1時間がそんなに長く感じないことに気が付きました!そこでお金をかけずに音楽や動画を見るには…💡使ってないスマホ!ベランダなら自宅のWi-Fiがつながる😌しかも防水だから汗も問題なし。SDに音楽もたくさん入れてあるので、音楽プレーヤーとして使えば電池も長持ち🔋もっと早く活用すれば良かった😅スピーカーも当然使えるのでお風呂で音楽を聴く時にも使ってます🎵メインで使ってるスマホを酷使すると壊れやすくなりますからね。これまた使わなくなったスマホカバーを加工してスマホホルダーにしました。節約のため、古いスマホを壊れるまで使い倒そうとおもいますMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,098円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR96131,000円Amazon

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  • 07Apr
    • ローラーがうるさくなってきた?

      今日は休日でしたが、外出せずにベランダでのローラーとしました。そこでちょっと違和感が…「シャー、シャー」が大きくなった?ここら辺から音がしてる?とりあえずバラしてみました。ほんとは素人がバラしてはいけないんでしょうねバラせるとろこまでバラしてホコリや汚れをとりました。少しは良くなったかな?気のせいかな?元々中古でベランダに置きっぱなしなので仕方ないですかね💧こんな感じです。屋根はありますが。交通量の多い道路が近いため、元々騒音はある環境です。少し「シャーシャー」音がしても大丈夫なベランダですが、静かな方が良いですよね。しばらく様子を見ますかね次に買うならこの辺ですね。MINOURA(ミノウラ) LiveRide LR34121,098円AmazonMINOURA(ミノウラ) LiveRide LR96131,000円Amazon

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プロフィール

jitemon

性別:
男性
自己紹介:
ほぼ毎日自転車に乗って生活しています。通勤と休日サイクリングをしながら、愛車達を徐々にカスタマイズし...

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