SKPS 400
Kick 50×8 60
Pull 100×4 1:30
Swim 50×8 1:15
25バッタ25イージー
Down 400 SKPS
スイムは4、8本目をハード。
スピード出さないと手足のリズムがいい感じだけど、ピッチ上げてスピード上げると水を捉えきれてないのとキックがスカッてしまう。
まずはホーム崩れない程度のピッチを上げる練習。
そして、絶望的に下手くそなドルフィンと浮き上がりをなんとかすれば13秒切りも夢じゃない！
なんとかなれば…
広背筋の疲労感あったのでダンベルの効果は出てきそうな予感
また、頑張ります