先週の土曜日の朝練。
5時45分起床
ちょっと横になる…
8時起床
2度寝の完成
2度寝の完成練習は4000オーバーで内容も相変わらず濃そうでした…やりたかった…
なので、昨日の早起き会は社長はレースの為いないけど、4000目標に練習スタート。
アップ多め、1人でPull100×10 1:30これは1人練習では初の試み！1:20平均で泳げたので満足。
ノリと合流。キック、スイム、またプル。
4000を見事に終了。ダラダラやったので1時間40分位かかりましたが、程よく脈の上がるところもあったので満足！
今週は2度寝しない様に気をつけます
体重 87.65
距離 4000
総距離（1月）19100
子供から年配の方！
泳げない方から速く泳ぎたい方！！
そして己を成長させたい方におすすめ！！！