寝る前に仕込んだ朝ごはん

朝ごはんは、オートミールにしました

このところ、あれこれジャムを楽しんでいたので、パン食が多かったです

たまには、整腸の意味で、オーバーナイトオーツの朝食にしました

寝る前に、オートミールに豆乳をかけて、冷蔵庫へ

朝、そのふやけたオートミールに

ナッツとレーズンをトッピングし

蜂蜜をかけました

サラダとフルーツ(せとか)を付けて

ちなみに

オートミール１食分あたりの栄養(表↓)です

栄養たっぷり〜

食物繊維は、玄米の約3倍

カルシウムは、玄米の約5倍とか

腸内環境、整いました