瞑想で手軽にできるセルフケア
※ IKIKATAJUKU(天宮光啓瞑想会)
皆さん、おはようございます。
最近、私の悩み相談には「対人トラブル」に関するご依頼が急増しています。
梅雨の時期に入り、悪天候も重なり、気持ちがスッキリとしないことも何か関係しているのかもしれませんね。
日照時間が少なくなると、気持ちが不安定になり、不安症やパニック障害、うつ病などを発症しやすくなるという話も耳にしたことがあります。
そこで、心や体のバランスを整え、健康に保つための手軽な瞑想法（マインドフルネスや「内観」）を今月のIKIKATAJUKUでお教えします。
※ IKIKATAJUKU(天宮光啓瞑想会)
● 瞑想のメリットとは ●
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瞑想はストレスを解消し、心を落ち着かせる効果が期待できます。さまざまな種類があり、それぞれに効果が異なります。
瞑想を始めるには、まずは簡単な方法から始めるとよいでしょう。
瞑想は継続することで、さらに効果を実感しやすくなります。
一日一分間でも毎日続けていれば、心や体にいい影響があらわれはじめます。
瞑想は誰でも簡単にはじめられる手軽にできるセルフケアです。
正しいやり方、方法を十分に理解するば、心と体の健康にとても役立ちます。
ぜひこの機会に、はじめられてはいかがでしょうか。
※ 不定愁訴とは、「原因がはっきりとせず、なんとなく身体に不調を感じている状態」のことです。
例えば、イライラする、頭が重い、疲れやすい、体がだるい、手足のむくみや冷え、便秘や下痢を繰り返す、動悸や息切れなど。
このような原因も明確に特定できない身体的な症状をいいます。
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（注意事項）
不定愁訴は、症状が現れる理由がはっきりしないため、患者のストレスや不安を増大させることがあります。
したがって、適切な医療ケアと心理的なサポートが非常に重要です。
症状が悪化する、改善しないなどの場合、医師や医療機関の専門家のアドバイスを受けながら、自身の症状を理解し、管理することが求められます。
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