こんにちは。
産前のウエストを取り戻す!オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
皆さんは最近流行りの「菌活」って知ってますか?
「腸内に住んでいる良い菌を食事から積極的に摂取して、腸内環境を整える」という活動です!
ダイエットにおいては、代謝が高まることで痩せやすくなりますよね!
腸が元気になると、便通も良くなり、エネルギー交換がスムーズになります。
エネルギー交換がスムーズになるということは、食べても出る!出すためにエネルギー消費!といいサイクルになります。
勧められる食べ物としては、ヨーグルトが多いのですが、プロビオとかダノンとか、ビフィズス菌だガセリ菌だとたくさんありますね!
これらを摂取していくといいのですが、摂り方のポイントは、
たまにではなく、毎日継続すること
です。
ですが!
ここで忘れてはいけない視点があります。
それは、
「菌にとって住みやすい環境かどうか」
です。
菌は生きています。
生きている以上、住みやすい環境じゃなきゃ増えてくれないのは当然ですよね?
いくら毎日良い菌を摂取しても、
・極端に食べ物が多かったり少なかったりを繰り返す
・全然栄養状態が良くない(食べなさ過ぎ)
・食べ過ぎて腸が疲れてる
・運動習慣がないので内臓や筋肉の働きが全体的に弱い
・ストレスがあり過ぎて調子が悪い
などなど、宿主が不調だったら腸内環境などいいはずもなく、当然、腸内細菌は増えません。
どうやったら腸は元気になるのか?
これはもう、
適度な運動、適度な食事、適度な休養
これ1択です!
変なサプリメントとかいりません。
ストレスも内臓へのダメージが大きいので、なるべく少なくしたいですね!
食事を減らし過ぎてる方はまず3食食べることから始めましょう!
「具体的な食事の量や運動目安を知りたい!」という方はオンラインで完全サポートしますよ!
札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています!
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産前のウエストを取り戻す!オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
皆さんは最近流行りの「菌活」って知ってますか?
「菌活」とは、身体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れること。 さらに自分の腸内に住んでいる良い菌(善玉菌)を育てて、腸内環境を整えることをいいます。 腸内環境が整うと、代謝や免疫力が高まって健康で元気な身体になります。www.tosaigas.co.jp/life/special/vol57/「東彩ガス」参照
「腸内に住んでいる良い菌を食事から積極的に摂取して、腸内環境を整える」という活動です!
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腸が元気になると、便通も良くなり、エネルギー交換がスムーズになります。
エネルギー交換がスムーズになるということは、食べても出る!出すためにエネルギー消費!といいサイクルになります。
勧められる食べ物としては、ヨーグルトが多いのですが、プロビオとかダノンとか、ビフィズス菌だガセリ菌だとたくさんありますね!
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です。
ですが!
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それは、
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