体重は毎日測るけど、毎日評価してはいけません！

こんにちは。

産前のウエストを取り戻す！札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

12月1日から募集開始の、「オンラインパーソナルトレーニング」ですが、

食事内容を報告してもらい、それをこちらで分析します。

今日は具体的にどのようにしているか一部紹介します！



食事量と、摂取カロリーの目安もグラフにします。



体重も毎日測ってもらい、グラフにします。



この「体重を測る」という行為は、分析するために当然行うのですが、口を酸っぱくして必ず言っていることがあります。

それは、

日々の体重の増減に一喜一憂しないこと

です。

昨日の体重と比べて、

「0.5kg減った！やったー！」

「1kg増えてる、、、、、ショック」

とならないように何度も言います。

昨日の晩御飯の重さが500gあって、一度もトイレに行っていないのなら、0.5kgは増えますよね？
※汗などを考えないとして

もしトイレに行っていたとしても、全てが排泄されるわけではなく、水分として体に残ったりもします。

それに、食べたものが1日ですぐ体脂肪になるわけではありません。

2〜3日かかると言われています。

昨日より0.5kg増えていて落ち込むことは、食べ物を手に持ったまま体重計に乗って落ち込んでいるのと同じようなものなんです！

、、、ムダですよね？

身に覚えがある方は今すぐ辞めましょう！

心がもたないですよ！

ではどうするか？

毎日記録して、グラフにすればいいんです！



最初の方にあるグラフが、Hさんの1週目、52kg台の時です。

そしてこれが2週目。

51kg台から50kg台になってきていますね！



3週目、50kg台に定着したと思いきや、ちょっとだけ増えたりも。



ちょっと間が空きましたが、49kg台になりました！



そして48kg台！

こうして1週間単位で見るととてもわかりやすいですね！

よくよく見ると、1日ごとの数値は増えてる日もあります。

少し引いてみれば減っているのに、毎日体重を評価してしまうと、それに対していちいちい落ち込んでしまうことになります。

こんなストレスを繰り返し与えていると、筋肉分解ホルモン「コルチゾール」が出て、基礎代謝が下がってしまいます。

記録をしっかりつけて、冷静な目で分析するとそんなことは起こらず、ストレスなく痩せることができますよ！

現在募集中のオンラインパーソナルトレーニングでは、そのまんまこのやり方で行っていきます！

「最後のダイエットにしたいです！」と参加した方もいるくらいです。

皆さんも一緒に始めてみませんか？





札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています！
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