暑い一日でしたね。家の中はエアコンで寒いですが、温度調節をしょうと外の温度を調べますと、８時３０分で３３度でした。
外でお仕事のお方は水分摂取で頑張ってくださいね。
朝早くに庭の水やリでしたが、今日は合計３回でした。
ハーブ、花たちは見るたびにしおれていますので、陽の当らないところに移動です。夕方には元気になりました。
私は自慢でもありませんが、自分用には市販の甘い飲料水は買ったことがありません。
ところがこの暑さで手が出ました。それも、コカ・コーラ―０でした。
飲み慣れていないのか美味しくありませんでした。
当店の配達のお方にはコーヒー缶を用意させて頂いていますが、何時も同じではと、コーラーを考えたのです。やはりコーラーは人気でした。
今日の朝食です。
ハッシュドビーフがメインですが、残り物のもやしを入れました。
もやしは直ぐに傷むので捨てるよりは、イイカッと言うことでしたが美味しいでした。
スープはコンソメ味にし、野菜サラダの具を少し入れ、ビーフンも少し入れ、卵も少し入れ美味しいでした。
フライパンでコンソメスープを作り、具を入れるだけです。
こちらの野菜サラダの中より頂きです。
パセリも入れました。
ご飯は１２０ｇ、サラダはえごま油、今回はカロリーも少し多いですが、5００Ｋcalには収まっています。あとはお昼と夜で調節です。
最近は運動量が多いのか、筋肉も付き食べ過ぎても、体重が増えなくなりました。
でも油断はしません。美味しい物が食べれなくなったら悲しいですね😢