お天気が続いていますので、やはり体が楽ですね。
朝からやる気満々です。
やる気とは、健康に関してです。
今日は定休日ですので体操教室に行ったり、買い物をしたり、楽し一日でした。
買い物の一部です。
ダンベルです。１キロが２本です。２キロが２本と思いましたが、１キロから始めます。
明日のウォーキングの時に持ちます。
もう一つ買いました。
これもダンベルと言うのでしょうか、足の負荷にします。
こちらは２５０ｇを２つです。足首に付け、一日を過ごします。
２５０ｇは軽すぎ、付けた気がしませんが、体操教室の先生は重いと、ひざを傷めるのでこれで良いのではでした。
体操教室と言っても２時間半ビッシリあり、これが週に２回ですからかなりの運動です。
今日はダンベルを持参で頑張ってきました。
ところが最近足にむくみがあり夕方に整形外科に行きました。
先生は足を見るなり「椅子に座ってばかりいるからで、運動が足りない」と言われました。
確かに運動は週に２回で、後は椅子に座り、パソコンかYouTubeでした。
ダンベルも買ったことなので毎日運動をし、これで本当に足のむくみが取れるのかお試しです。
私から「忙しい」という言葉を無くしましたので、時間に余裕が出、替りに張り合いが出ました。
今日の昼食です。
残り物の野菜を全部使いました。
４つに区切られていますが、全部中にたんぱく質が入っています。
マカロニのサラダを基本に、かにかま、シーチキン、生ハム、青じそなどが入っています。
この他に納豆です。
因みに夕食はパスタでした。
お昼と夜は反対のほうが体に良かったですね。
明日はどんな日になるのでしょうか。楽しみです。