８月２日

体重　６８．５ｋｇ

朝　ウォーキング　２．１ｋｍ　２６分
夜　エアロバイク　３０分

夜は雨が降ってたので久しぶりのエアロバイク。使わえて良かった

７月２８日

体重　６９．５ｋｇ

朝　ウォーキング　３．４ｋｍ　４２分

７月２７日

体重　６９．５ｋｇ

夜　ラン　１１．３ｋｍ　１時間５２分

途中あまりにも暑くて、水を買った。この季節、水は必需品や。こまめに水分補給せなね

７月２６日

体重　７０ｋｇ

夜　ウォーキング　３．３ｋｍ　４２分
　　 筋トレ　３０分

なんで体重増えてんねやろ・・・

７月２４日

体重　６９ｋｇ

朝　ウォーキング　２ｋｍ　２５分
夜　ラン　５．７ｋｍ　３８分

膝の痛みは全くなし

７月２０日

体重　６８．５ｋｍ

夜　ウォーキング＆ラン　４．８ｋｍ　４５分
　　 筋トレ　３０分

サポーターなしでゆっくりめに走ったけど、膝の痛みはなかった
けどストレッチすると痛いんやなあ。痛い部分のストレッチはやめて、当分様子見やな・・・

７月１８日

体重　６９ｋｇ

夜　ラン　１３．４ｋｍ　２時間３分

右膝にサポーターを巻いて走った。最初は痛みが少しあったけど、走ってるうちになくなっていった。サポーターのおかげか、なくても走っている内に慣れていったのかわからへんけど、当分サポーターをつけて様子みようと思う

７月１４日

体重　６９．５ｋｇ

夜　ウォーキング＆ラン　３．８ｋｍ　４１分
　　 筋トレ　３０分

右膝の痛みは相変わらずやから、まぁボチボチしよ
でも前の筋トレの翌日から３～４日間、上腕二頭筋が筋肉痛すぎて、伸ばせられへんかった
そこまで筋肉痛になるの初めてやったからビックリ。ゴルフの前日はやめとこ

７月１２日

体重　６９ｋｇ

夜　ラン　６．８ｋｍ　５０分

また右膝に痛みが出てきた。前は膝の外側が痛かったけど、今回は内側
またサポーターで様子見しよ

７月９日

体重　６９．５ｋｇ

夜　ウォーキング＆ラン　８．７ｋｍ　１時間３１分

前日の筋トレの筋肉痛がひどい
ストレッチをしなかったのが悪かったんやろな。筋肉が固まった感じで伸びないし、無理に伸ばそうとすると痛い
ストレッチって、ほんまに大事なんやな。今度から忘れんようにしよ