７月９日

体重　６９．５ｋｇ

夜　ウォーキング＆ラン　８．７ｋｍ　１時間３１分

前日の筋トレの筋肉痛がひどい
ストレッチをしなかったのが悪かったんやろな。筋肉が固まった感じで伸びないし、無理に伸ばそうとすると痛い
ストレッチって、ほんまに大事なんやな。今度から忘れんようにしよ