１０月１７日

体重　６８．５ｋｇ

夜　ラン　１１．２ｋｍ　１時間５０分

食後１時間しかたってなかったので、ペースはほんまにゆっくり。なんともなかったから良かった

１０月１０日

体重　６８．５ｋｇ

夜　ラン　９．３ｋｍ　１時間３分

筋トレを再開した。筋肉をつけて膝への負担が軽くなるようにガンバロ

９月２６日

体重　６８ｋｇ

夜　ラン　１６ｋｍ　２時間７分

膝を曲げると、膝の前が少し痛い。けど、走っていても気にならないので大丈夫やろ

９月２２日

体重　６８．５ｋｇ

夜　ラン　６．７ｋｍ　５０分

９月２０日

体重　６９ｋｇ

夜　エアロバイク　３０分

９月１９日

体重　６９ｋｇ

夜　ラン　１１Km　１時間３３分

ラン後、家飲み
朝起きたら、テレビの下、水浸し・・・何したんやろ覚えてない

９月１７日

体重　６８．５ｋｇ

夜　ラン　６．５ｋｍ　４６分

ランの後、ビール・焼酎飲みながら、明太子・ブルーチーズ・フライドポテト食べてもた
飲んだら、ブレーキがきかへん・・・アホちゃうか

９月１６日

体重　６８．５ｋｇ

夜　ラン　７．８ｋｍ　５４分

だいぶ涼しくなって、走りやすくなってきた

９月１５日

体重　６９ｋｇ

朝　ウォーキング　３．２ｋｍ　４０分

９月１３日

体重　６９ｋｇ

朝　ウォーキング　２．２ｋｍ　２８分