土曜日のランと谷津山下見

土曜日、早起きする予定がいつもより遅く起きてしまった(・・；)

気温もかなり上昇していて、結局約１時間ほどのランに変更

走っていて、足首から下の動きが硬いのが気になった。

また故障してしまうのが怖いので、帰りは砂浜をラン。

砂に足をとられるから、足から前へ出そうとしてしまい、今度は膝が重くなりだした。

これはまずいと思い、フォームを意識し直し、ゆっくり走る。

なんとか元に戻った気がしました

かなり暑くて、顔はまっ赤っ赤。私は顔が赤くなるから嫌です～

１時間５分　１１．２km

（ダッシュ100m以内×3本、ジョグ含）

午後は気になる小山、谷津山へワンと下見に行ってきました。

ここは保育園の遠足でも行くコースだったので、きつくない記憶が・・・

清水公園内から登ります。

近頃、お散歩もたくましいコースとなっています。

ねっ、今までより低いでしょ～

今度は一人で練習に来よう！

やぶ蚊がいて、刺されました

虫よけスプレー持参せねば！

山を走ろうとしてるのは、体力をつける為もありますが、

実は9月6日に開催される朝霧トレイルランニングレースショート10Kmの部にエントリーしたから、

その練習も兼ねてなんです。

場所も近いし、一度トレランを体験してみたくて
結構きつそうですが…Ｍの気合いで行きますか(^^ゞ


明日も一日雨模様ですね

日曜から木曜までの色々

書こうと思いながら、金曜までひっぱってしまいました

・日曜日

　以前行った無料練習会に参加。

　毎月第３日曜日に自由参加で開催されてますが、今回は高校陸上部の現役コーチが

　ゲストだったので、参加。

　ウォーミングアップのやり方や、ストレッチ　自分が知らないものばかりだったので、とても参考になりました！

　その後、公園を２週して終了。終了後、古墳がある丘へ一人で走りに

　傾斜がきつくて（高さ110mだけど）、途中よろよろに・・・　　　トータル約5ｋｍ

・月曜日

　久々早朝ラン♪４時半に出発する予定が、もたもたして５時15分位に・・・時間がなく、４５分で終了

　8.46km 45分10秒　　５分２０秒/km

・火曜日

　病院のストレッチに。前回担当してくれたストレッチマンが、こなつさんが走ってるのを聞き

　自分もまた走ろうかな～と靴を購入した事を聞く。なんだか嬉しい～！

　私、そんなに楽しそうに話したかしらん

・木曜日

　仕事休み

　代車を借りに、ディーラーまでウォーキング約40分

　公共のジムに初めて行く。

　これが噂のトレッドミルかぁ～

　時速8ｋｍまでしかでなく、これだと約６分30秒（だったかな）/ｋｍペース・・・

　ＬＳＤには良さそうだけど、公共のジムだから機械は古いんだなぁ～とぼーっと約30分ラン。

　前列をみると、自分が使用しているトレミルと型番が違う！

　壁の張り紙をみると、ランニングはなるべく前列を使用してくださいとの事

　移動したら、傾斜機能もある、皆さんが利用してそうなトレミルでした（苦笑）

　それから１時間走って終了。

　30分は５分40秒ペース、15分は５分20秒ペース、15分は5分ペース

　その後、ジョグ。

　トータル15ｋｍ　１時間半

　綺麗だし、お風呂もあるし、一回500円だし（友達に回数券もらったからあと８回無料）

　雨の日などにまた利用したい！！！

　でもやっぱりロードのほうが楽しいなぁ～

　夜はKen yokoyamaのライブ。

　kenさんのライブチケットを取るのは大変。ガチモッシュがあってこわかったけど、

　被害がこない所で楽しくモッシュ

　みんな、子供みたいな笑顔で、キラキラ、、、笑顔満開ってああいう事いうんだなぁ。

　締めはお決まりのラーメン。友達とわいわい、楽しかったです。

　ライブが始まる前、立って待っている時、以前は右足に重心かけて立ってたから、足がだるくなってた。

　けど、整体で、骨で立て！と言われてから、両足に体重がのるよう意識しだし、今は待ちもつらくありません。

　どんどん健康的になっている気がします（笑）

　明日は長く走る為に早起きしなきゃ！

浅間神社～賤機山ちょこっとラン

土曜日の話。

前々からやってみたかった浅間神社から賤機山（しずはたやま）への縦走をしてきました。

ここは、少年団でも毎年歩いている。子供も歩ける位だから、私も大丈夫かなぁと、下調べせずに

お世話になりますとお参り。

急な階段を登り～（何往復も走ってる人がいました）

階段を登りきると、そこからは山道。

と言っても高さはそんなになく、そして割となだらか。

ぼーっとしてたら、道を間違え、下ってしまい、登り直し

こんな道も多々あり、ここでは走りました。

茶畑の間を通ったり。

すれ違う時におじさんに待っててもらい、お礼を言って走りぬけようとすると

「飛ばんで（走らなくて）ええよ～（笑）」と言われちゃった。

ここは山歩きの人しかこないだろうから、走ってるとは思わなかったんだろうな

山頂からはこの景色。

風電くんも遠くに見えましたが、写真では見えませんね～

鯨ケ池という場所までいくと片道７kｍなんですが、人がいなくなって不安にかられ４kmでユーターン。

お散歩的にきてる方も多かったし、山を走るとはいえない位の低レベルだけど

トレーニングにはなるかなと思いました。

山にはランニング手袋で行っちゃいかんね（笑）次は軍手着用だ！

下ってからは久しぶりに温泉

美肌湯とかいて”びじんゆ”と読みます

美肌美人になれたかな

その後は、みょう～にみたらし団子が食べたくなり、仁志野へ

ここは、注文受けてから、焼いてくれるんですよ

団子がやわらか～普通のお団子とは全然違います！

あったかくて美味しい～幸せ～

以上、土曜日の一日でした～。

今日は練習会に参加しました～またこの話は後日に