いつも何かにキラキラしてたい☆ -65ページ目

濃い一日

12日火曜の一日の話ですが…。

朝9時に病院へストレッチしてもらいに行く。
大腰筋が弱いと思っていたが、それより腹筋が弱いそう。
「江角マキコさんは立っている時も常に腹筋を意識して、軽く力を入れてるそうですよ。それも効果あります」
との事。

へぇ～～私も早速実行してみる。
なるほど、姿勢もよくなる気がする

後は、身体が硬くて、上半身と下半身が連動してないそう

動きが伝わるストレッチを教わる。

病院後は車の修理の為（いたずらされた

）、ディーラーへ。
代車が空かないので、そこからランニング。

先日行った久能山東照宮へ向かう為、まずは35分走る。

気温は高く、着くまでに汗だくに。

今回は走って登ろうと思ったけど、10m走るのが精一杯

息が上がって無理！

呼吸が落ち着いたら、また10m走って（というか、急ぎ足）の繰り返しで、1159段を登り切った。

帰りは早足で下り、そこから海岸線沿いを走り、我が家までラン。

と思ったけど、風電くん辺りで力尽きる^_^;

そこから20分はウォーキング

トータル18Km、2時間10分

その後、家庭訪問、矯正歯科、習い事のピアノ、夜は1Kmほど親子ジョギング……

と、濃い一日でした。

忙しい方が身体も動くし、調子良いかも

たまっているドラマ

も予定に入れないと

第34回富士裾野高原マラソン大会

昨日、参加してきましたよ～

８時から受付、裾野ＩＣから車で5分と、行きやすい場所でした。

早く着いた割に、遠い駐車場へ誘導されてしまい、シャトルバスで会場へ～

運動公園陸上競技場が会場で、応援する側も見やすかったようです。

芝生席からはこんな景色が～

でもその後、雲に覆われて、走ってる最中は全く見えず

10kmの部は、１０時２５分スタート。

真ん中より後ろに並んだ為、号砲が鳴っても歩いてました。

トラックを１周半走り、外へ・・・

往路はやはりひたすら上り。

高低差が200mあるといえども、急ではないから、思ったほどではなかった。

けどね！長かったよ～～～。

途中、マリオとルイージを抜かす。

給水所が２箇所あって、２箇所目の先で折り返しかなぁと勝手に思い込み。

でもなかなか折り返し地点が見えず、そこでちょっと萎えました

往路はなんと31分20秒

復路は、走ってきた所を戻るだけだから、ほとんど下り。

巻き返さないと!!!

ゆるい坂なので、膝にくるほどの負荷はかからない気がしたので、ペースをあげる。

後半は調子よくて、ペースも自分の思うようにあげられた気がします。

走りながら、「ああ、ハーフにエントリーしなくて良かった」って思ってました（笑）

競技場のトラック内に入り、家族に手をふる。

「速いじゃーん！」と声が聞こえ、調子にのる私

これは娘が撮った写真。初公開、アラフォーランナー

復路は２２分02秒。

自分の時計では、53分22秒。

グロスタイムは、５３分59秒でした。

年齢別では7位
といっても、誕生日で40になっちゃったからね

　
でも素直に嬉しかったです。

タイム的にはあんまり良くはないですが、とにかく楽しかった。

今後は上り坂の練習が課題の一つだとわかりました。

レース後は、自衛隊の方達が作った豚汁を食べました。うまーい(o^～^o)
行列もひどくなく、娘はおかわりしてた（笑）

帰りは朝霧高原のドッグランで遊び、楽しい一日でした。

主催者の方々、ボランティアの方々、太鼓で沿道で応援してくれた方々、そして家族…ありがとうございました

今期のレースはこれで終了ですが、次の目標に向かう締めが出来たと思います。

いちいちごくろうさん♪

今日は、次女（ワンコ）と一緒に、近くの久能山東照宮へ行ってきました。

久能山東照宮とは・・・

推古天皇（592年～628年）の頃に久能忠仁が久能寺を建立したのが始まりとされています。

徳川家康の死後、その遺言によりここに葬られ２代将軍秀忠によって社殿が造営されました。

日光東照宮へは、ここから御霊の一部を移したと云われています。

権現造り総漆塗り極彩色の社殿や、神庫、神楽殿、鼓楼などは国の重要文化財に指定されています。

なところです（コピペです(;^_^A）

最初は石畳