おはようございます
昨夜、仕込んだ
手作りヨーグルトアイスが出来ました。
レシピはこちら↓↓
お砂糖控えめですが、沢山食べると
カロリーオーバーになるので、少量ずつにします。
昨日は、三食順調でしたが
お酒とおつまみも別に食べたので
1700キロカロリーになってしまいましたが、
順調に体重は減っていました
スタート138.9kg
→7月24日136.6kg
結果、マイナス2.3kg
ですが、たぶん脂肪が減ったというより
塩分コントロールで余分な水分が減った可能性
があります。
今朝は全粒粉のパン&野菜ときのこの豆乳スープ
かなりと薄味の豆乳スープでしたが、
栄養バランスは良かったです。他、ブラック珈琲。
アイスと合わせて、500キロカロリーでした。
昼食をカロリー抑えて、夜はバランス食にしようと
思います。
AIに今後のダイエット経過をグラフにして貰いました。
↓↓
来年春には、100kgをきり、二桁になる予定です。
このペースで続ければ
2年半後に平均体重に戻るという。
友人やブロ友さんから、
アドバイスをいただいて
一緒に頑張ろうと言っていただけるのが、
嬉しく支えになっています
私は身長164㎝なので、平均体重59kgです
長期戦ですが、
やる価値すごくありますね
減量、減塩のことで
頭がいっぱいですが、
週末は、手芸やネットショップ立ち上げの
準備も再開します。
メンタルは安定しており、
体調も良いです。
今日は休みです、
昼過ぎに訪問看護さんいらっしゃるので
色々、記録していただきます。
午前中の涼しいうちに
外に出て、セロトニン浴びようと思います
お読みいただきありがとうございました