健康的な食事はお腹が減らない？

おはようございます

１日1000㎉・塩分6g

の栄養を計算した食事ダイエットですが

昨日より、1.4kgもまた減っていました。

さすが巨体なだけに、減りだすと早い

スタート138.9kg

→今朝、135.2kg

塩分コントロールにより、

いつもある足の浮腫がありません。

昨日のお昼↓↓ちょっと野菜が足りないか…

豆乳きのこスープとセブン-イレブンのさばおにぎり

夜は、値引きのお刺身で

野菜も添えて↓↓

カロリー計算すると↓↓

朝、ヨーグルトアイスを食べたのと

金曜日ということで、レモンチューハイを1本

飲みまして、全体カロリーは約1500㎉になりました

しかし、このペースでしばらく

減ってくれると嬉しいです。

今朝は、野菜だけのピザトーストとミニサラダ

ブラック珈琲とパイナップル

フルーツの

食物繊維や適量のカリウムも大切ですね。

土曜日、いつもなら予定がないと

夫と昼のみするのですが…

今日は、お酒を我慢してみます

きちんと考えながら食事をすると

夜中などにお腹が減りにくいですね

空腹感は、

ホルモンバランスの関係もあると思いますが

なるべく長く減量を続けたいので

時々、チートデイを作りながら　

楽しんで取り組みます

最近、メンタルも安定していて

なんだか良い効果が沢山あって

良い感じです。

運動も取り入れながら

頑張ります

お読みいただきありがとうございました