夜中にアイスクリームを作り出す。

こんばんは

先日、健康食に詳しい

友人が教えてくれたヨーグルトアイス

を作りたくなり、

深夜のスーパーへ

行ってきました

生クリームは、友人のレシピになかったが

欲を出し、100㎖の小さいのを購入。

ヨーグルトは少しザルで水切りして

クリームチーズと冷凍ブルーベリーや

好みのフルーツを混ぜるだけ。

お砂糖はお好みの量。

私は、てんさい糖を使用しました。

蜂蜜でも良いですね、

コツは、少し冷凍ブルーベリーや

クリームチーズをレンジで1分程

温めると混ざりやすくなります。

タッパーや容器に入れて

冷凍庫で凍らすだけです

明日の仕上がりが楽しみ♪

夕飯前、

チューハイとからあげで一杯やってしまい

↓↓

『やるだけやって、だめだった場合。』

夕飯、悩みましたが…↓↓

鶏肉料理ならカロリーが抑えられる事を信じて

鶏肉とピーマンのカレー炒め

と冷奴にしました。ご飯は50g

鶏肉80gです。

病院から1000キロカロリーしか食べたらあかん

と言われると余計に食べたくなりますが

なるべく楽しく、モチベーションを

保ちながら続けようと思います

私の場合、統合失調症の治療薬が

太りやすく難儀です。後、実家の家族も

似たような体型をしているので、

遺伝もあるのですが。

そんなの、吹き飛ばしてやるっ

今回、夫が協力的なのが救いです

60kgの減量中です

挫けて、から揚げ食べる日もありますが

穏やかにストレスも発散しながら

心身ともに健康に気を付けて

過ごしたいと思います

お読みいただきありがとうございました