こんにちは
今朝、代謝内科からの指示で
・間食はしない
・3食しっかり食べる
・１日30分の運動をする
・１日の摂取は1500キロカロリーまで
深夜過食は最近落ち着いていて
夜中に間食することは、
不思議とほとんどなくなりました
持病のお薬の影響で太りやすいのも
ありますが、
精神面の安定が
ダイエットに何よりの
効果をもたらしてくれるんだな
と感じました。
目標は、
息子に会える夏の8月までに
30kg痩せることに決めました。
１ヶ月に5kgの減量をすることに
なります。
あすけんアプリもサボりまくっているので
まずは、記録もきちんとつけて
バランスよく
しっかり食べて、
ひと月に5kg痩せます。
甘いものは、
適量を食後すぐに食べて良いらしい。
健康に綺麗に痩せるぞ
現在128kg
3月末までに、123kgになります
楽しく取り組みます