こんにちは
朝イチで、代謝内科に受診してきました。
年末からの経過、1kg増でした。
血液検査などは変化や問題なく
お腹だけが1cm増えていたよ
血糖値とインシュリンの関係があるらしく
「間食はしないよう」指示がありました。
入院も引き続き勧められています。
↑朝ごはんは、カロリーを押さえるよう
アドバイスがあり、こんな感じ。
お昼は、お蕎麦とおにぎりなど、
簡単なもの。
昨日の夕飯は、ハンバーグ定食
春菊の白和えが美味しい😋
これにプラス
夕方におやつを一人で食べてしまい
↓たませんを作って食べた。笑
下手すりゃ夕飯時に
ストロング酎ハイも飲みます。
カロリー計算も
怖くて簡単にしかしていませんが、
食べ過ぎなんでしょうかね
ホルモンの関係も多少あるようで
数値が一部低いようです。
来月、再検査です。
それまでに約3kg減らして下さいと
言われました。
どないしよ。本気だそかな？
なんかちょっとした意識な気がする。
運動は一週間150分するようにとのこと。
１日30分くらいで良いのだ。
本気ださないとマイナス60kgの
道のりは、遠すぎるよな！
今から間食なしで
夜は和食にします。♪
頑張るぞー
