【令和２年９月度 ラントレ】
〇1日（火） Ｒｅｓｔ
〇2日（水） 11kmjog(av444)+流し×2
〇3日（木） Ｒｅｓｔ
〇4日（金） 11kmjog(av448)+流し×2
〇5日（土） 6kmリカバリーjog(av623)
〇6日（日） Ｒｅｓｔ※台風の為
〇7日（月） Ｒｅｓｔ
〇8日（火） 8kmリカバリーjog(av538)
〇9日（水） 11kmjog(av440)+流し×2
〇10日（木） Ｒｅｓｔ
〇11日（金） 11kmjog(av427)+流し×2
〇12日（土） 21kmjog(av447)+流し×2
〇13日（日） 7kmリカバリーjog(av620)
〇14日（月） Ｒｅｓｔ
〇15日（火） 11kmjog(av444)+流し×2
〇16日（水） 5kmテンポ走(av345)
〇17日（木） Ｒｅｓｔ
〇18日（金） 11kmjog(av448)+流し×2
〇19日（土） 30kmjog(av434)+流し×2
〇20日（日） 10kmリカバリーjog(av629)
〇21日（月） Ｒｅｓｔ
〇22日（火） 11kmjog(av444)+流し×2
〇23日（水） 11kmjog(av416)+流し×2
〇24日（木） Ｒｅｓｔ
〇25日（金） 10kmjog(av509)
〇26日（土） 30kmjog(av417)
〇27日（日） 40分リカバリーjog(av620)
〇28日（月） Ｒｅｓｔ
〇29日（火） 11kmjog(av447)+流し×2
〇30日（水） 9kmペースjog（av353)
+流し×2
◎月間走行距離 ２４５ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６１ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！