【☆走好酒☆そうこうしゅ☆】

【☆走好酒☆そうこうしゅ☆】

最終目標は自己ベスト(2時間37分55秒)の更新??   


☆2016年6月から12年振りにマラソンに目覚めた不摂生ランナーのラントレ日誌☆

【令和2年12月度 ラントレ】

 

〇1日(火) 11kmjog(av428)+流し×2

〇2日(水) 7kmリカバリーjog(av649) 

〇3日(木) Rest

〇4日(金) 11kmjog(av423)+流し×2

〇5日(土) 9kmjog(av409)

〇6日(日) 7kmリカバリーjog(av614) 

〇7日(月) Rest 

〇8日(火) 11kmjog(av430)+流し×2

〇9日(水) Rest 

〇10日(木) Rest 

〇11日(金) 11kmjog(av429)+流し×2

〇12日(土) 12kmリカバリーjog(av602) 

〇13日(日) Rest 

〇14日(月) Rest 

〇15日(火) Rest 

〇16日(水) 10kmjog(av427)+流し×2     

〇17日(木) Rest 

〇18日(金) Rest

〇19日(土) 7kmリカバリーjog(av646)

〇20日(日) Rest 

〇21日(月) Rest

〇22日(火) Rest 

〇23日(水) 10kmjog(av415)+流し×2 

〇24日(木) Rest

〇25日(金) 7kmリカバリーjog(av638)

〇26日(土) Rest

〇27日(日) 3kmjog(av431)

〇28日(月) Rest

〇29日(火) 10kmjog(av415)+流し×2

〇30日(水) Rest   

〇31日(木) Rest            

 

◎月間走行距離 125km

 

【令和3年1月度 ラントレ】

 

〇1日(金)~4日(月) Rest 

〇5日(火) 9kmjog(av516) 

〇6日(水) 6kmjog(av648) 

〇7日(木)~11日(月) Rest 

〇12日(火) 6kmjog(av616) 

〇13日(水)~14日(木) Rest 

〇15日(金) 10kmjog(av448)+流し×2 

〇16日(土) 6kmリカバリーjog(av624) 

〇17日(日)~23日(金) Rest 

〇24日(日) 10kmjog(av503)+流し×2

〇25日(月)~29日(金) Rest

〇30日(土) 5kmjog(av426)+流し×2 

〇31日(日) Rest

 

◎月間走行距離 52km

 

【令和3年2月度 ラントレ】

 

〇1日(月)~5日(金) Rest 

〇6日(土) 10kmjog(av438)

〇7日(日)~12日(金) Rest 

〇13日(土) 10kmjog(av434)

〇14日(日)~19日(金) Rest 

〇20日(土) 10kmjog(av422)

〇21日(日)~28日(日) Rest

 

◎月間走行距離 30km 

 

【令和3年3月度 ラントレ】

 

〇1日(月)~5日(金) Rest 

〇6日(土) 8kmjog(av516)

〇7日(日)~12日(金) Rest

〇13日(土) 10kmjog(av452)

〇14日(日)~26日(金) Rest 

〇27日(土) 8kmjog(av454)

〇28日(日)~31日(水) Rest

 

◎月間走行距離 25km 

 

【令和3年4月度 ラントレ】

 

〇1日(木)~2日(金) Rest 

〇3日(土) 7kmjog(av545)

〇4日(日)~16日(金) Rest 

〇17日(土) 6kmjog(av542)

〇18日(日)~23日(金) Rest 

〇24日(土) 11kmjog(av455)+流し×2

〇25日(日) 6kmリカバリーjog(av627)

〇26日(月) Rest 

〇27日(火) 9kmjog(av529)

〇28日(水)~30日(金) Rest

 

◎月間走行距離 40km 

 

【令和3年5月度 ラントレ】

 

〇1日(土)~3日(月) Rest 

〇4日(火) 10kmjog(av445)

〇5日(水)~7日(金) Rest 

〇8日(土) 7kmjog(av611)

〇9日(日)~14日(金) Rest 

〇15日(土) 8kmjog(av502)

〇16日(日)~22日(土) Rest

〇23日(日) 9kmjog(av531)

〇24日(月)~28日(金) Rest

〇29日(土) 7kmjog(av603)

〇30日(日)~31日(月) Rest

 

◎月間走行距離 45km

 

【令和3年6月度 ラントレ】

 

〇1日(火)~4日(金) Rest 

〇5日(土) 2kmjog(av707)

〇6日(日)~11日(金) Rest 

〇12日(土) 7kmjog(av556)

〇13日(日)~18日(金) Rest 

〇19日(土) 10kmjog(av544)

〇20日(日)~25日(金) Rest 

〇26日(土) 11kmjog(av512)

〇27日(日) 10kmjog(av541)

〇28日(月)~29日(火) Rest 

〇30日(水) 8kmjog(av613)

 

◎月間走行距離 50km

 

 

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