【令和２年７月度 ラントレ】
〇1日（水） 11kmjog(av436)+流し×2
〇2日（木） Ｒｅｓｔ
〇3日（金） 10kmjog(av431)+流し×2
〇4日（土） 10kmjog(av424)+500m×2
〇5日（日） 50分リカバリーjog(av642)
〇6日（月） Ｒｅｓｔ
〇7日（火） Ｒｅｓｔ※大雨の為
〇8日（水） 3kmテンポ走（av341)+流し×2
〇9日（木） 11kmjog(av449)
〇10日（金） 50分リカバリーjog(av630)
〇11日（土） 1000ｍ×2（327.326）+400m×1
〇12日（日） Ｒｅｓｔ
〇13日（月） 7kmリカバリーjog(av637)
〇14日（火） Ｒｅｓｔ※大雨の為
〇15日（水） 6kmテンポ走（av402)+200m×5
〇16日（木） Ｒｅｓｔ
〇17日（金） 11kmjog(av424)+流し×2
〇18日（土） 60分リカバリーjog(av558)
〇19日（日） 60分リカバリーjog(av701)
〇20日（月） Ｒｅｓｔ
〇21日（火） 3kmテンポ走（av357)
〇22日（水） 60分リカバリーjog(av648)
〇23日（木） Ｒｅｓｔ
〇24日（金） 5kmjog+1km(314)
〇25日（土） 5000mTT(18’15”）
〇26日（日） Ｒｅｓｔ
〇27日（月） Ｒｅｓt
〇28日（火） 11kmjog(av449)+流し×2
〇29日（水） 11kmjog(av440)+流し×2
〇30日（木） Ｒｅｓt
〇31日（金） 50分リカバリーjog(av625)
◎月間走行距離 １９２ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６１ｋｇ
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ありがとうございます！！