どうも、Katsutoshiiiです！！
週末はなんか暑かったですねぇ・・・
右大殿筋辺りの張りが
なかなか取れない状態が続いてて
２５日（金）は通常の朝ｊｏｇで
少し早めの１０km(av411）、、
キロ４００ぐらいで走ってる感覚で
全然スピードが乗らない・・・
土曜日は思い切って、
1000mのインターバルをして
もしかしたら状態が良くなると思い
走ってみましたが
１本目が３２９でしたが、
やっぱり大殿筋に力が入らず
インターバルは１本で止めて
あとは５００ｍ流しを４本走って終了・・・
この動画は５００ｍ流しの動画です。
日曜日はゆったり２０kmjog（av513)で
今月のラントレは終了です！！
今月は、1日にトレイルレースで
故障してしまい、坐骨神経痛もやってしまい
なかなか走れない日が続いてしまい、
久々の、200kmを割る走行距離となって
しまいました・・・
早く、右大殿筋の張りを治して、
１０月は質も量も上げていける様に
ラントレできたらなぁと思っております！！
【9月26日（木）～9月30日（月）ラントレ】
〇26日（木） Rest
〇27日（金） 10kmjog(av411)
〇28日（土） 1000m+500m×4
〇29日（日） 20kmjog(av513)
〇30日（月） Rest
◎月間走行距離 １９８km
◎身長１７４ 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！