【令和元年９月度 ラントレ】
〇1日（日） ＭＭＰ（62km) 25km地点DNF
〇2日（月） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇3日（火） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇4日（水） 50分jog(av604)※ルナサン
〇5日（木） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇6日（金） 50分jog(av504)※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇7日（土） 60分jog(av512)
〇8日（日） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇9日（月） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇10日（火） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇11日（水） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇12日（木） Ｒｅｓｔ※大腿四頭筋・大殿筋痛
〇13日（金） 10kmjog(av505)
〇14日（土） 10kmjog(av440)+流し×2
〇15日（日） Rest
〇16日（月） 10kmjog(av516)+流し×2
〇17日（火） 10kmペースjog(av418)
〇18日（水） 400m×5（av76)
〇19日（木） Rest
〇20日（金） 5kmペースjog(av359)
〇21日（土） 20kmjog(av432)
〇22日（日） ジムトレ トレミ3km(av350）+1km×2(330)
〇23日（月） Rest
〇24日（火） 11kmjog(av500)+流し×2
〇25日（水） 10kmペースjog(av406)
〇26日（木） Rest
〇27日（金） 10kmペースjog(av411)
〇28日（土） 1000m（328)+500×4
〇29日（日） 20kmjog(av513)
〇30日（月） Rest
◎月間走行距離 １９８ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
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ありがとうございます！！